時間：2022-04-17 06:31:59
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中圖分類號：G845.02文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)07-1001-03
自我國網球以女子項目為重點實行職業化以來，2006年是中國女子網球取得豐碩成果的一年，繼雅典奧運會實現金牌零的突破后，我國在澳大利亞網球公開賽和溫布爾頓網球公開賽上勇奪女子雙打冠軍，開創了中國網球新歷史。
成為一個優秀運動員需要經過多年的系統訓練才能達到，優秀網球運動員也不例外。國家女子網球隊在遵循職業網球訓練基本規律的基礎上，借鑒了國外職業網球教練在年度訓練安排方面的成功經驗，結合我國網球項目訓練實際，對我國高水平女子網球年度訓練安排進行了研究(圖1)。年度訓練的合理安排運用，不僅為國家網球隊完成2005年冬訓備戰任務、為我國女子網球2006年獲澳網女雙冠軍、單雙打項目整體實力取得重大突破奠定了堅實基礎，做出了積極貢獻，而且也為進一步探索職業網球年度訓練規律，全面、系統地總結適合我國國情的高水平女子年度網球訓練模式。
1研究對象與方法
1.1研究對象我國國家女子網球一隊運動員。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法通過互聯網查閱有關網球及其訓練方面的論文近50多篇。
1.2.2訪談調查法課題組人員走訪了國家網球男女隊教練、國家隊領隊和網管中心訓練部管理人員；并與應執教的外籍教練通過專題座談會進行交流；還參加國家隊和訓練部組織的中外教練和管理人員發言的專題研討會等,通過訪談調查獲取一手資料。
2結果與分析
2.1我國高水平女子網球運動員年度訓練安排的依據在新的競賽系統下，眾多的不同運動項目的教練員對傳統運動訓練分期理論提出質疑與挑戰。多年來，傳統訓練周期理論的發展研究雖然主要集中在體能主導類項目范圍內，但是，其它項群運動項目的訓練實踐，并不因傳統訓練周期理論的不能涵蓋而停止其前進的腳步，訓練實踐與理論在發展中逐步得以發展和完善。
在新的周期理論中以博伊科和維爾霍山斯基等人的理論最系統和最具有代表性。他們對馬氏理論的應用范圍提出了質疑，認為該理論己不能適應當代高水平運動員競賽和訓練的要求，導致許多運動員在成績進入高水平階段之后，由于其在訓練的指導思想以及具體訓練方法手段上違背了“生物適應”原理，導致運動成績長期徘徊和停滯，不能達到世界級水準。他們提出了新的“單元”訓練模式和“負荷跳躍式轉變”理論。該理論以具體訓練實驗數據為依據，從生物適應理論的角度對高水平運動員訓練的周期性安排進行了詳盡闡述。目前，它已成為“訓練周期”理論的一個新的主流理論。
網球運動屬技能主導類項目，可以用博伊科和維爾霍山斯基等人依據 “生物適應”原理提出的“單元”訓練模式和“負荷跳躍式轉變”理論來指導高水平網球運動員的訓練。
決定運動訓練分期的兩大因素：競技狀態和競賽日程，都因項目不同而各具特點，可想而知由它們決定和影響的年度訓練周期也將因項目的不同而各具特點。
世界職業高水平網球選手每年一般要參加20站左右的比賽，平均每2～3周就要打一次比賽。運動項目年度競賽次數的增加主要是根據人們對項目本身觀賞需求而定的。因而也就難以顧及這種競賽日程安排是否符合競技狀態形成和發展的規律，是否符合運動訓練的合理分期。更難以充分顧及這種競賽日程的安排是對運動員運動成績的提高起到良好的促進作用還是阻礙作用。正因為如此，網球高水平運動（隊）員的年度訓練安排與選賽、參賽顯得特別重要。
2.2我國高水平女子網球運動員年度訓練的安排對職業選手來說，網球是競技運動中為數不多的沒有賽季和非賽季之分的項目之一。網球職業賽事分布于全年前50周當中，WTA女子網球職業賽事每年有60站左右的比賽，高水平的職業選手要維持較高的國際排名一般每年要參加20站左右的比賽，平均每2～3周就要打一次比賽，有時連續參賽4～5周、每周打一站比賽。由表1 我國優秀網球運動員李娜2006年度4個周期參加訓練、比賽的時間統計表明運動員一年中用于比賽的時間遠遠多于訓練時間，也說明網球賽事多，比賽頻。可見網球賽事的增多對年度訓練、周期訓練、周訓練、課訓練的安排都會有影響。賽間訓練貫穿于全年比賽過程之中，比賽已成為訓練的一部分。一些大賽前的熱身賽既是訓練的延伸，又是進一步提高運動員競技能力的一種訓練手段。由此可見，高水平運動員年度訓練理念、訓練安排、訓練方式與方法等發生改變實屬必然。
2.2.1我國高水平女子網球運動員年度訓練與參賽安排全年的競賽日程使得網球職業運動員不可能采用傳統周期理論所提倡的年度完整大周期安排模式，繼而只能采用年度多個中小周期的模式安排全年的訓練與比賽。
世界職業網球運動員也都是以重大比賽(獎金額高)為主要目標來安排自己的訓練與比賽，試圖在重大比賽中表現出良好的競技狀態，從而獲得比賽的勝利。國外職業運動員年度參賽次數雖然較中國運動員多，但是，也同樣要將年度比賽進行分級，根據比賽的重要程度及比賽目標，有選擇性的參加比賽，進而合理的安排年度訓練與比賽。已有研究與實踐表明美國運動員阿加西、桑普拉斯等都是將年度中的澳大利亞公開賽，溫布爾登公開賽、法國公開賽和美國公開賽作為重要比賽來安排自己年度訓練與比賽的。總之，由于比賽場次太多，國外優秀運動員，特別是優秀的職業網球運動員，多是以中周期和小周期為主的年度短周期形式安排訓練。
我國優秀女子網球運動員年度訓練也是采用多周期形式。從表2中2006年度各周期訓練、比賽時間安排可以看出我國網球女一隊年度訓練的安排采用的是多周期形式。國家女子網球隊結合職業網球賽事頻繁、比賽周期長的特點，各大周期的訓練準備期一般都控制在3－5周左右，而比賽期的延續時間通常在10周以上，基本上采用的是“3－5周訓練＋10－12周比賽”的訓練比賽節奏模式來安排全年的訓練和比賽。
在訓練周期的安排上，根據國際職業網球全年賽事繁多、檔次不一、比賽周期長的特點，基本上按每年四大公開賽的比賽周期及亞運會或奧運會來安排年度訓練各周期。全年訓練共安排四個大訓練周期，其中第一訓練周期和第四訓練周期時間較長，第一訓練周期為冬訓，第四訓練周期為準備亞運會。年度訓練的安排以全隊系統的集中訓練為主，重視賽間和賽中間隙訓練。注意全年各大周期之間與賽間中、小周期訓練的銜接和結構調整，處理好賽事間的較為系統的2～3周的中周期訓練與賽前、賽中、賽后小周期訓練的關系。在每站賽事之間，要及時找出上站比賽中暴露出的問題和確定下站比賽的任務目標，合理地、針對性地安排賽中間歇性訓練，在改進不足的同時，也提高了運動水平，為下站比賽做好了全方位的準備；在每站比賽中，要根據對手的特點和自己在比賽中可能出現的問題，及時地進行針對性強、行之有效的訓練。
訓練和比賽的系統安排決定了運動員的訓練成效和參賽成功率。不同級別的網球賽事對抗強度不同，參賽的目標和重視程度也不同。根據職業賽事安排通常圍繞四大網球公開賽，在實現主要比賽目標的賽事前要選擇2～3站較低級別的賽事，作為主要比賽的熱身。在連續參加5、6站比賽中注意了大小比賽、高中低級別不同賽事的合理搭配和統籌兼顧。在幾站的高級別賽事中穿插安排了一些較低級別的賽事，以調整運動員的機能狀態和比賽狀態，進行積極性的機體恢復，體現其比賽時間節奏的合理性。在10～12周的比賽期，主要采用連續參賽與分段參賽相結合的方式，一般將比賽期分為兩半，即連續4、5站比賽后調整一周或兩周，再連續參加幾站的比賽。
2.2.2我國高水平女子網球運動員年度訓練內容安排我國國家網球女隊主要訓練內容仍然分為三大塊，即技術訓練、戰術訓練與體能訓練。詳見圖 2網球運動員訓練內容示意圖。年度訓練內容以實戰對抗、戰術性訓練內容為主，年度各項訓練內容的安排程序從基本技術一般體能過渡到特長技術專項體能到實戰訓練。眾所周知，高水平網球運動員比賽中受心理的影響很大。國家網球隊在訓練中有意識地安排了一些心理訓練的內容。
網球運動是一項對技戰術和體能要求都很高的項目。技戰術與體能訓練的時間安排比重問題，一直是網球界探討和研究的課題。冬訓期間課題組與國家網球隊聘請的澳大利亞專職體能教練馬克對此進行了探討，他介紹：“職業網球選手可安排75%的體能訓練，25%的場地技戰術訓練，因為職業選手的技戰術基本定型，要繼續提高或保持較高的競技水平，體能訓練是最好的辦法……”。高水平網球運動員全年都要參加比賽，應該怎樣練。外教約爾說按三分論訓練：即整體訓練三分之一；專項、速度、力量三分之一；網球技戰術三分之一。
我國高水平網球運動員全年各期都安排有技術訓練、戰術訓練、體能訓練。如表3所示。
2006年度我國國家女網一隊的訓練指導思想是能力網球、速度網球、力量網球、攻勢網球，并突出解決好能力網球，把全年系統的體能訓練作為訓練的突破口，進一步提出能力先行，技術跟進，風格對路，心態理順，境界提升的發展思路。全年系統的體能訓練除在第一周期備戰澳網的冬訓中大幅度提高了體能訓練的比例，而且還在賽前期訓練，以至全年比賽的全過程中適當安排了體能訓練。總趨勢為隨著比賽的臨近，單一的體能訓練課逐步減少乃至取消，以技戰術、體能和比賽相結合的綜合訓練課增加。
2.2.3我國高水平女子網球運動員年度訓練運動負荷安排據國外研究結果，網球運動基本上是一種無氧無乳酸的運動，比賽進行時，運動員在大約70%的時間內需要這一系統供能；約有20%的時間需要無氧有乳酸運動，即通過糖酵解代謝系統供能；只有10%的時間內需要有氧供能。根據該項目能量代謝的特點，無氧系統供能占據著主導地位，因此，該項目運動員年度運動負荷安排主要突出接近比賽強度負荷量即無氧強度負荷量在全年度所占比例較大，且隨著比賽期的臨近負荷強度達到最大。
高水平網球運動員全年訓練天數因參加比賽的站數多少而不等，且越是參加比賽多的運動員訓練時間越少，相對而言年度負荷也越大。如李娜2006年度（2005.11.7-2006.12.17）59周中用于集中系統訓練時間只有19周（32.2%），其冬訓期間一周訓練課次數為10至11次，一次訓練課時數為2.5 h左右；賽間調整康復訓練時8周（13.6%）；比賽時間為32周（54．2%），占的比重較大。
對網球運動員運動負荷的評定通常采用外部指標一般用運動員的運動時間、密度來表示，內部指標一般用心率及血乳酸來表示運動員的負荷強度。有資料將網球運動的大強度定為心率190次/min以上；中等強度定為160次/min以上；小強度定為140次/min以下。表4是國家女子網球隊部分運動員冬訓期間部分練習的心率統計。
總之，高水平網球運動員年度運動負荷變化趨勢是在較高強度與量的水平上，運動負荷強度與量交替呈波浪狀，并體現出高強度負荷為主導。
3結論與建議
1) 網球運動屬技能主導類項目，可以用博伊科和維爾霍山斯基等人依據 “生物適應”原理提出的“單元”訓練模式和“負荷跳躍式轉變”理論來指導網球運動員的年度訓練。
2) 對職業選手來說，由于比賽場次太多，國外優秀職業網球運動員，多是以中周期和小周期為主的年度短周期形式安排訓練。我國優秀女子網球運動員年度訓練也是采用多周期形式。
3) 我國國家網球女隊訓練內容主要分為三大塊，即技術訓練、戰術訓練與體能訓練。年度訓練內容以實戰對抗、戰術性訓練內容為主，年度各項訓練內容的安排程序從基本技術一般體能過渡到特長技術專項體能到實戰訓練。
4) 高水平網球運動員年度運動負荷變化趨勢是在較高強度與量的水平上，運動負荷強度與量交替呈波浪狀，并體現出高強度負荷為主導。
5) 建議優秀女子網球運動員的年度訓練、比賽安排更加科學實效，從而使訓練與比賽安排真正達到手段與目的的有機統一，使競賽與訓練完美結合，以賽促練，調節好競技狀態，提高年度總體排名與競技水平。
參考文獻：
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關鍵詞：職業網球運動員；訓練周期；特征；網球
中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2016）03-0079-06
Abstract：The research， by applying literature method， discusses the time division pattern of world top-tier professional tennis player case by case， and through interview and induction， studies on the features of training cycle for annual season and offseason time. The research shows that：1） The length of match time intervals and competition results determines the time and cycle divisions for trainings during the match season. The training procedure is arranged with a combination of multi-cycle training and module training pattern. 2） Training at match intervals， as the connection of two matches， plays a transitive role and is arranged according to the body state of player in a dynamic way； tactics， physical fitness and rehabilitation training are coordinated during match intervals to ensure that players could engage in match with good physical condition； treating match during intervals as part of training to realize the coherence between training and match. 3） Offseason is the best time period for enhance physical fitness and improve skills and tactics； training load during this period varies in a gradually increasing way； match simulation training can help players adopt objective influence factors. 4） Psychological qualities and athletic intelligence is combined with skill， tactical
ATP賽季集中在全年的47周的時間，從1月初到11月結束，11個月中間在世界各個地區安排了177項級別不同的男子賽事，賽事與賽事之間為賽間期，11月底到來年1月初為休賽期。職業網球運動員在11個月間選擇25個左右級別不等的賽事，通過參賽獲得優異成績，賺取積分，提高世界排名。網球運動員的訓練與比賽時間相互銜接，賽練交叉，賽事安排密集，訓練分散，沒有明顯的訓練期，呈現出“賽中有練、賽練結合”的職業網球項目特征。職業網球運動員將年度訓練分為若干周期，訓練過程貫穿于賽間期、休賽期，在每個周期有不同的訓練內容、訓練手段、負荷量與負荷強度的比例關系。科學的訓練周期計劃能夠提高運動員訓練質量，調動運動員的競技狀態在比賽中得到充分發揮。鑒于以上網球運動特點，本研究對世界優秀男子職業網球運動員訓練、比賽間隔情況進行分析，探討男子職業網球運動員年度訓練周期特征，為揭示職業網球運動員年度訓練周期特征的共性與規律提供參考。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
以世界男子職業網球運動員年度訓練周期特征為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
通過CNKI、網絡、圖書館收集男子職業網球運動員年度訓練周期的文獻，為研究提供理論支撐。
1.2.2 訪談法
根據研究需要，重點訪談了國家隊教練員、天津隊與山東省隊教練員。訪談內容圍繞世界職業網球運動員年度訓練與比賽周期劃分、賽間期訓練特征、休賽期訓練特征展開。
1.2.3 邏輯歸納法
運用個案與訪談法，對所收集的資料進行邏輯分析，歸納總結出世界優秀男子職業網球運動員訓練與比賽周期特征的共性與規律。
2 優秀男子職業網球運動員參賽與訓練周期劃分規律
國際職業網球運動以年度為單元安排全年的賽事計劃，運動員根據賽事時間、級別進行選賽、安排訓練與比賽計劃。
由表2可見，ATP職業網球177項賽事（包括大師1000賽9項、500賽11項、250賽40項、挑戰賽116項）分布在全年的1月～11月之間，每個月份在不同地區舉辦2～3項賽事，比賽與訓練相互交替，形成職業網球項目“賽中有練、練中有賽、以賽檢訓、賽練結合”的特征。職業網球運動員根據自身的競技水平選擇不同的賽事，制定賽前的訓練計劃，達到提高參賽質量、獲得比賽積分、提升世界排名的目的。
表3是世界排名第1的德約科維奇2015賽季參加比賽時間、賽間期訓練與休賽期訓練周數，共參加16項賽事中，15次闖入決賽，拿到11個冠軍，包括澳網、溫網、法網3個大滿貫，邁阿密大師賽在內的6個ATP1000賽事以及倫敦年終總決賽冠軍。全年總共有16個訓練周期，15個1～3周短周期訓練，1個6周的短周期訓練。賽間期訓練周數為1周的有7個，占46.7%，賽間期為2周的有2個，賽間期為3周的有2個，賽間期為4周的有1個，背靠背參賽的有3個。可見1～4周的賽間訓練是德約科維奇進行休息調整、訓練的集中時間。
表4是世界排名第15的法國運動員西蒙參加的21站賽事，從1月4日～11月8日結束賽季。西蒙2015年參賽成績只獲得馬賽250公開賽冠軍，其他賽事進入8強、16強較多。年度總共有20個多周期性的1～3周小周期訓練，1個9周的休賽期訓練。西蒙參賽數量多，比賽被淘汰后，提前準備下個賽事，賽間期訓練周數控制在1～3周左右。賽間期訓練周數為1周的是7個，占33.3%；2周的是12個，占57.1%；3周的是2個，占1.0%。西蒙參加巴黎大師賽失利后，于11月8日開始進入休賽期，為下賽季訓練與比賽做準備。
由表2、表3可知，世界男子職業網球運動員每年大約有25周為比賽周，1～11月之間運動員沒有明顯的間歇期。運動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了運動員在賽間期訓練時間的多少與周期劃分數量，賽間期訓練時間可能是1個周，也可能是4個周不等。
3 優秀男子職業網球運動員訓練周期的探討
3.1 年度訓練以多周期、板塊訓練周期為主
現代周期訓練明顯地表現出“兩極化”，最大周期發展為多年周期與年度周期，最小周期發展為“單元訓練周期”，周期越分越細。ATP職業網球賽事較多，賽事間隔時間短，職業球員一年的參賽數量通常不會超過30個，優秀選手控制在20個左右。職業網球賽事以周為單位安排全年的比賽時間， ATP職業網球運動員每年以四大滿貫、ATP1000賽、ATP500賽的時間來劃分周期，從年初1月到11月之間，賽間期的訓練也都以周為單元進行計劃，時間為1周、2周或3周等進行小周期訓練調整。11月之后到來年的1月初，8周左右時間為休賽期，年末休賽期是職業網球運動員訓練、休息調整的最長時間。
傳統訓練周期已不適應現代網球訓練和比賽的實際情況，由此產生了“板塊結構”訓練周期。“板塊訓練”是指一年賽季中，把賽間期作為短周期來制定訓練計劃，根據運動員出現的訓練與比賽問題，在3～4周時間內有選擇性地確定較少的素質和能力加以訓練。“板塊結構”訓練周期能使高水平運動員在相對集中的時間內，接受單一的，或者兩個比較大的訓練刺激，有針對地提高競技水平的某個方面，年度每個訓練板塊能夠通過體能、比賽、生理生化等指標集中檢驗訓練效果，為運動員接下來的賽事和訓練計劃提供幫助。ATP職業網球運動遵循“訓練―比賽―訓練―比賽……”的周期劃分規律，高水平職業網球運動員一般按照多周期訓練模式或與板塊訓練模式相結合來安排一年的訓練過程。
3.2 賽間期訓練特征
3.2.1 賽間期訓練是兩個賽事之間的銜接，發揮“承前啟后”的作用
ATP職業網球四大滿貫、1000賽事以2周為單元，在2周內舉辦賽事，其他低級別賽事以1周為單元，在1周內完成賽事，同級別賽事、不同級別賽事可能會“背靠背”的舉辦比賽，也可能有1～2周的時間間隔。世界男子職業網球運動員每年需要奔波在世界各地，運動員在一項賽事結束后，會馬不停蹄地飛向另一個賽事，適應各種時差、天氣、飲食、場地、語言、出席贊助商和組委會等活動。利用賽間期訓練階段，教練員和運動員及時總結上一賽事經驗，根據下一賽事類型與抽簽對手打法特點，制定短期的、有針對性的技戰術、體能訓練內容，既要提高運動員競技水平，又要爭取下個賽事運動成績獲得新的突破。
3.2.2 根據運動員狀態的起伏，賽間訓練設計要有動態性的變化
動態訓練模式能夠促使網球訓練由單一化走向多元方向發展，這種訓練模式要求在每周計劃確定的前提下，根據隊員的訓練計劃完成質量和效果，結合傷病、疲勞情況不斷修正每天體能訓練和技術訓練的比例，訓練計劃中包括基本計劃之外的補充內容，以便隨時調整訓練的整體結構。世界網球發達國家先進網球訓練理念對計劃的要求，強調針對性極強的設計，而不是簡單的安排，訓練要有計劃而不唯計劃，注重根據訓練對象不同特點和不同需求設計制定個性化計劃。網球教練員在制定訓練計劃時，突出訓練計劃的針對性與動態性，避免出現“即興計劃”“隨意性計劃”。
3.2.3 賽間期技戰術、體能、康復訓練協調搭配為主，保持競技水平狀態
依據運動員的身體狀態，靈活安排參賽數量，以賽代練，如果運動員比賽強度和運動量比較大，賽間期訓練主要以康復和體能訓練為主。如果比賽強度和運動量較小，賽間期訓練以技戰術、體能為主。多周期與板塊訓練模式的實施過程中，堅持技戰術訓練、康復與體能訓練協調搭配，保持運動員健康的身體從事訓練與比賽。體能和康復要貫穿賽間訓練始終，以適應多站次、多輪次的連續高強度比賽對選手身體能力的要求，同時有效避免傷病的發生。1～4周的板塊訓練能夠集中解決技戰術的小細節問題，參賽數量增多能夠加強運動員的心理素質與運動智能。同時重視運動員整體競技水平與細節的關系，抓住小環節，尋求大突破，逐漸全面提高運動員競技水平。
3.2.4 將比賽看做訓練的一部分，做好賽練的連貫性
比賽是檢驗運動員競技能力發揮狀況的一種規范方式，是綜合評定運動員運動成績的高水平對抗表現形式。職業網球運動員把比賽要看做是訓練的一部分，作為訓練內容的延續，有時候高水平運動訓練無法對運動員身體機能產生更強的刺激，必須通過比賽來促進運動員達到更高的運動強度與運動負荷。板塊訓練周期和比賽周期應作為一個整體，保持訓練、比賽的連貫性，發揮訓練與比賽相互促進、相互協調的作用。
3.3 休賽期訓練特征
ATP從2012年開始將休賽期延長至7周，休賽期能讓運動員獲得更多的休息時間并得以在兩個賽季之間安排更多時間訓練，來自ATP醫療服務委員會的分析，延長休賽期將幫助運動員從傷病中完全康復，并提升他們的體能、技戰術等狀況，為下賽季做準備，幫助運動員延長職業生涯壽命。
3.3.1 休賽期是加強體能、提升技戰術競技水平最佳時期
世界男子職業網球運動員根據年度參賽成績的差別，決定年底休賽期時間的長短，運動成績一般的休賽期時間較長，如表4西蒙冬季休賽期為9周；運動成績較好的休賽期時間較短，如表3德約科維奇冬季休賽期為6周。優秀職業網球運動員休賽期基本在8周左右，休賽期訓練內容主要是針對本賽季比賽中出現的問題，以提高比賽中弱點技戰術、體能、心理、智能等關鍵環節。運動員在訓練前期2～3周以體能儲備為核心，剩下的5～6周時間，訓練內容要求有針對性的改進技戰術弱點，加強優勢技、戰術的實施，全面加強運動員競技水平，達到休賽期訓練目的。例如2012年11月吳迪在法國網球俱樂部冬訓，4周的休賽期訓練重點以發球和體能為主。
3.3.2 休賽期運動負荷呈高低變化，負荷強度逐漸增加
運動負荷包括負荷量與負荷強度，負荷量與負荷強度的多少要根據運動員的個體差異性與運動員的需求而定。根據網球項目運動訓練特征（如圖1），為期6周的休賽期訓練中，第1、2、4、5周的運動負荷是不斷加大的，第3、6周的運動負荷有所降低，呈現高低起伏的變化規律。這樣能使運動員的機體得到更充分地恢復，從而全力投入到比賽中。如圖2以加訓練強度的訓練計劃中，負荷強度與負荷量呈現出強度走高、負荷量降低的走勢。最后1周運動員的訓練負荷強度相應的增加，訓練強度要接近比賽中的負荷強度。避免連續安排大負荷課次的訓練，大、中、小負荷的訓練課應有機結合，以防止運動員出現過度疲勞。同時每天密切監控運動員機體恢復情況，邊訓練、邊調控，以最佳的身體狀態迎接比賽的到來。
3.3.3 模擬比賽場景訓練，適應賽事的影響因素
“知己知彼，百戰不殆”。網球運動員選擇賽事之后，在安排賽前訓練計劃時要考慮到即將面臨的競爭對手打法類型，還要了解職業網球賽事客觀影響因素。網球賽事每天只有比賽的開始時間，采用緊跟前場制，運動員要適應中午烈日、沒有午休、晚上熬夜比賽等打破運動員常規訓練時間模式的情況，模擬比賽場景訓練能夠促使運動員更快的適應比賽場地、氣候、觀眾等影響因素。例如，2014年溫網錦織圭和拉奧尼奇創造了凌晨2點26分的賽事最晚完賽記錄。穆雷承認體能與訓練強度是比賽失敗的主要原因，休賽期在美國邁阿密訓練基地濕熱的天氣條件下進行殘酷體能訓練，另外無法經常和世界上最優秀的球員訓練，導致訓練與比賽的脫節，無法達到比賽中的強度。
3.4 心理素質、運動智能與技戰術、體能訓練協調發展，貫穿年度訓練計劃中
心理素質與運動智能并不是孤立的訓練，一定要與技戰術、體能訓練相結合，心智訓練要貫穿在年度訓練的整個過程中，只有在技戰術對抗中、在體能發揮的過程中、在訓練接近比賽狀態的臨界下，運動員才能表現出緊張、注意力不集中、意志力不堅定、自信心不堅決的情況。在訓練接近比賽狀態的情況下，運動員要長期接受心理素質與運動智能的訓練，只有在高水平的訓練、比賽中，運動員的心理素質與運動智能才會受到良性的刺激，才能發揮出更加穩定的心理表現能力。不斷強化運動員心智的培養，在能力不斷提高的同時，培養其戰勝自我、戰勝強大對手的信心和勇氣，實現信心與競技實力的同步提升。
4 小結
4.1 運動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了運動員在賽間期訓練的時間與周期劃分數量。世界男子職業網球運動遵循“訓練―比賽―訓練―比賽……”的周期劃分規律，高水平職業網球運動員按照多周期訓練模式與板塊訓練模式相結合來安排訓練過程。
4.2 賽間期訓練是兩個賽事之間的銜接，發揮“承前啟后”的作用；根據運動員狀態的起伏，動態性地設計賽間訓練計劃；賽間期技戰術、體能、康復訓練協調搭配為主，保持競技水平狀態，保證運動員健康地從事訓練與比賽；將賽間期比賽看做訓練的一部分，做好比賽、訓練、比賽的連貫性。
4.3 休賽期是加強體能、提升技戰術競技水平最佳時期；休賽期的運動負荷呈高低變化，負荷強度逐漸增加；模擬比賽場景訓練，能夠使運動員適應客觀影響因素。[HJ2.3mm]
4.4 心理素質與運動智能并不是孤立的訓練，一定要與技戰術、體能訓練相結合，貫穿在年度訓練的整個過程中。
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關鍵詞：北京高校; 排球隊; 訓練計劃
Abstract: after nearly 20 years of development, colleges and universities do sports teams made gratifying achievements, the pilot college leadership attention, and actively create conditions for sports teams, and carry out various forms of the after school training, in the enrolment work, training, study, games, management, accumulated a lot of successful experience, and established the high level sports teams managed in the school sports work and get in the position of social concern and support, set up a good professional quality, the ideological style exquisite and practice experience of the coach team. In this paper application of literature and questionnaire investigation, logical analysis and expert interview method to Beijing university of 40 a volleyball team survey analysis, being the summing up the experience of coaches in improving teaching level.
Keywords: Beijing university; Volleyball team; Training plan
中圖分類號：G842文獻標識碼：A 文章編號：
為了更好地發展我國高校的競技體育，為國家培養高素質的競技體育人才，在1985年，原國家教委提出了在高校試辦高水平運動隊的要求。1987年4月，原國家教委、國家體委聯合了《關于普通高校試行招收高水平運動員工作的通知》，在全國范圍內確定了51所高校為首批招收高水平學生運動員的試點校。
1訓練計劃內容
從訓練計劃的內容上看，現代訓練學認為，運動訓練計劃應包括運動員現實狀態的診斷、訓練內容、訓練過程的階段劃分等十項基本內容。
表1 訓練計劃內容統計（n＝40）
從表1中為對北京高校排球運動隊教練員訓練計劃的調查數據統計。第一個指標，對運動員起始狀態診斷各高校明顯不足，僅有17.5%的學校在訓練計劃中有所涉及，通過與教練員訪談得知，對運動員初始狀態的診斷內容也僅局限在運動員入校成績的分析，而對運動員的運動員經歷、運動員年限、訓練水平及訓練負荷水平的分析很少涉及，這在一定程度上也成為部分優秀運動員運動成績下降的原因之一。而指標2-6是對訓練內容安排的調查，各高校對訓練內容、方法與手段、訓練負荷都進行了明確、具體、詳細的安排，這對于高校課余訓練的連續性、系統性起到了顯著的促進作用，但對于恢復措施、時間等在訓練計劃中少有體現，僅有不足1/4的高校涉及了恢復訓練，且大多呈現為籠統的表述，缺少具體的恢復措施或恢復與訓練。表8中的指標6負荷動態變化趨勢則僅有不足15%的高校有階段負荷動態變化的計劃，但對于實際訓練的負荷動態變化曲線則沒有跟蹤反映。這也反映了目前北京高校課余訓練的實際情況，即訓練后的檢查、總結不夠。訓練階段的劃分一方面成為運動員提高成績的重要組成部分，另一方面也是教練員訓練目標、內容、負荷、手段、安排的重要依據。在指標7-9反映出各高校對訓練階段的劃分，及各階段的訓練安排都有明確要求，并符合訓練階段的要求，同時高校訓練階段的劃分呈現出明顯的特點，一是階段性與學校的學期安排相一致，二是與高校的賽事安排相結合。隨著近幾年高校賽事的不斷增多，高校訓練的階段劃分明顯表現出小階段的特點，但目前對于高校中小階段訓練的研究不夠，這也成為影響高校訓練水平的重要因素。因此，在今后應加強對高校小階段訓練的相關研究，以使高校的訓練能適應現代訓練的需求，及以賽代練在高校中的推廣性。
高校訓練計劃整體表現出檢查、總結及調整不夠；訓練計劃在實踐中的實施效果、運動員對訓練的適應性、合理性沒有進行訓練及競賽后的總結、調整；在訓練計劃中沒有反映出訓練計劃的動態性特點，這也應成為高校課余訓練計劃制訂應該進一步完善的地方。
2 訓練計劃制訂情況
訓練計劃的制定情況能相對客觀的反映一個教練員的執教水平，排球隊訓練計劃是根據排球項目的特點和規律，為實現預期的目標對未來訓練過程，進行科學、系統設計的決策性文件，它是對訓練過程組織和實施有效控制的依據和基礎。制定運動計劃的標準很多，教練員可根據不同情況，制定不同的訓練計劃，下表為按照時間的跨度制定訓練計劃的調查表。
表2 各類訓練計劃類型完成率(n＝40)
按照運動訓練計劃時間跨度，可將訓練計劃分為多年訓練計劃、年度訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃及課訓練計劃五種。多年訓練計劃及年度訓練計劃主要用于系統地安排較長時間的訓練，從表2可知，40%北京高校排球運動隊教練員有多年訓練計劃，而52.5%的教練員有年度訓練計劃，有階段計劃和周計劃的占85.5％和80％，而課計劃所有學校都有。說明北京高校排球運動隊教練員在安排訓練時要考慮各方面的因素，除了按每年常規的比賽日程來安排訓練外，還要考慮到學生從入學到畢業最多是四、五年的時間，這就不可能像專業隊訓練一樣可以安排多年的訓練計劃。在大學里運動隊的隊員來自不同層次的排球隊，技術水平也有很大差異，所以在安排訓練時，教練員大都以階段計劃和課計劃為主。為適應高校排球賽聯賽，訓練具有明顯的周期性的特點，通常都以年度訓練計劃為系統組織運動訓練過程的基本單位，而作為訓練具體的實施計劃，周訓練計劃和課訓練計劃，北京的高校排球運動隊教練員基本都有。
3結論與建議
柔道進入新疆已經有30多年的歷史了，現在正面臨著嚴峻的考驗。曾經新疆的柔道也有過輝煌的歷史，但現在正不斷的衰退，成績不斷下降，柔道技術也逐漸的“摔跤化”。新疆舉行的柔道比賽基本都是投技贏得比賽，寢技運用非常的少，而在國際和國內舉行的柔道比賽中贏得比賽的大部分都是運用寢技技術，新疆的柔道技術與國際、國內的技術相比有了較大的差距。進行柔道訓練的人數也在逐年下降，尤其是女子柔道隊員。為什么新疆的柔道會發展到如此現狀呢？歸根究底，總結出了以下的一些阻礙新疆柔道發展的弊端：
一、參賽資格問題。先前在自治區年度比賽中用運的是骨齡與身份證參賽，以骨齡為主。骨齡不過的運動員一律不讓參加比賽，這使很多練了好幾年的運動員不能夠參加比賽，使一些優秀的運動員流失。但在新疆維吾爾自治區第十三運會上又成了以身份證為主參加比賽，這使教練員無法及時地適應比賽規則的轉變。再去找流失的隊員參賽時，有的已參加工作不愿意練了，又有規定沒有參加上一年度比賽的運動員不準參賽，使愿意練的隊員又參加不了比賽。所以對于上級領導的這樣隨意的更改比賽規則對于任何項目的發展都是嚴重的有很大的影響，希望以后少出現這種突然更改比賽規則的情況出現。
二、參賽隊員人數問題。據了解很多省的柔道年度比賽中都容許每個級別報2人參賽，重點級別容許報3人參賽。但在自治區年度賽中每個級別只容許報1人，另可以再選2個級別可報1人但必須有一個是大級別。新疆柔道的發展很不平衡，有的地州的隊伍人員只有幾人，有的隊伍有幾十上百人。但由于參賽名額有限使很多熱愛柔道的隊員們練了三四年卻沒有參加過一次比賽，因此對于隊員們的打擊很大。對于教練員來說招收和培養一個隊員可能要花很多的時間和精力，隊員參加不了比賽很多教練無法向隊員和家長交代，對于教練員的招生是有很大的影響，最后形成惡性循環使本來就很少練柔道的運動員更加少了。在比賽人數報名上體育局可有自己的想法和經費問題，但是為了新疆柔道項目的發展與未來我希望上級領導能夠增加報名人數。
三、裁判員問題。在現在國際柔聯的規則日新月異的時候，新疆的裁判員還是和以前一樣在比賽前幾天才集中學習，對新的競賽規則了解的不透徹，使得在比賽中會出現一定的錯判和誤判，這樣就會出現很多的糾紛對于練習了很長時間的隊員們是很不公平的。上級領導如果能夠在每年舉行一到兩次的比賽規則學習班來提高裁判員的執法水平，而且可以使教練員和裁判員對于規則的理解和運用更加合理和熟練，對與新疆的柔道項目與國內和國際接軌有很好的承接，對于新疆的柔道發展有很大的幫助與提高。
四、賽制制定的不合理和舉辦管理單位不統一，如2011年，2012年，2013年三屆年度比賽的管理是由自治區舉摔柔中心管理和制定比賽競賽規程，但是2014年自治區十三運會又是自治區體育局竟訓處管理和制定比賽競賽規程，這就使教練員無法適應了希望上級領導能夠統一競賽規程。在說在賽制方面，如2013年自治區年度賽中報道后前兩天進行的是一般身體素質和專項身體素質在稱體重，就沒有考慮降體重的隊員們的體力和心理承受，在這樣的情況下降體重的隊員們怎么能夠測出最好的成績。
【關鍵詞】青少年；跳遠助跑；速度；影響因素；分析
跳遠技術是由助跑、起跳、騰空、落地四個完整的動作過程構建而成，在這四個環節中，任何一個環節出現問題，技術水平都不能正常發揮，會對運動成績產生不利的影響。跳遠和三級跳遠的成績在很大程度上取決于助跑的速度，起跳是跳遠技術的基本環節，對成績影響起著決定作用，只有通過精確、有力、快速的起跳，才能使人體的動量產生變化，從而獲得適宜的騰起初速度和騰起角度，使人體在騰空的飛行距離占整個跳遠長度的比例逐漸增加，特別是助跑最后幾米的速度更具有決定作用。本文擬通過分析研究近兩年的年度訓練統計與比賽成績資料，總結出制約青少年跳遠助跑速度的影響因素，提出改進措施。
一、研究對象與研究方法
研究對象：以我國青少年跳遠運動員的有關動力學參數為對象。
研究方法：一是文獻資料法。通過閱讀國內外文獻資料，收集了我國青少年跳遠的相關數據運動學參數；二是數理統計法。對基本數據進行統計處理。
二、分析討論
相關研究表明：只有助跑速度接近11米/秒，運動員才能真正地達到最佳水平。但是，在實踐中最好的跳遠運動員最后幾米的速度也超過不了9.6-10.4米/秒，這只相當于他們運用絕對速度的80-90%，我國青少年運動員的速度轉化能力更是低之又低，其主要影響因素如下：
1、助跑后程速度
助跑最后幾步技術存在錯誤，對踏跳的準備過多，軀干姿勢不正確，肩和髖關節的靈活性不夠，腳制動性或打擊性上板，雙臂擺動不當。（雙手下垂，未積極擺動）。
2、不合理的選擇助跑距離
選擇合理的助跑距離在很大程度上取決于運動員的專項身體訓練水平。助跑太長或太短同樣都對速度指標產生不良影響。距離太長時運動員在達到最高速度后不能將此速度保持到起跳之前，距離太短時，運動員在起跳前不能達到最高速度。
3、助跑節奏“保守”
尤其是在改進技術的初級階段，往往把優秀運動員的助跑節奏作為基本依據，不考慮青少年個人特征及專項訓練的水平。
4、對訓練負荷產生不良適應
短跑訓練中采用單一的經常重復的中等強度的練習，導致了只適應不快的速度。在這種情況下，運動員比賽的助跑只能達到習慣的速度指標。顯然低于其短跑的最佳成績。
5、缺乏客觀衡量助跑速度的方法
沒有明確的評定標準，要提高運動素質是不可思議的。但是，測量助跑最后三步的速度只有使用電子計時器才能做到。
6、運動員自己的感覺不客觀
研究表明，遠非所有的運動員均能客觀的評價自己的助跑速度。助跑動作頻率過高而缺乏積極地向前移動，助跑和跳躍時“使勁”給運動員造成速度過快的假象。
7、運動員不善于將自己動式化
大多數運動員比賽時的心理都集中在完成跳躍本身，而對起跳前助跑的動作結構和節奏卻很少注意。
8、改進助跑使用的訓練手段有限
形成合理的助跑節奏和結構，要求廣泛的使用模擬各種強度的助跑和有節奏的練習。而在實踐中改進助跑的過程往往局限于一再重復比賽的助跑模式。因此，很明顯，控制速度訓練的基本原則就是結合使用電子自動計時器裝置，合理選擇和交替使用各種跑步的負荷。提高青少年運動員的絕對速度和助跑速度指標是基本任務。顯然，跳遠運動員的速度素質提高就很容易在助跑的最后幾米取得高的速度指標。
三、研究評價跳遠運動員速度能力的標準及訓練辦法
1、當前最能反應跳遠運動員速度訓練指標的是10-40米行進跑成績
發展短跑素質的重要條件是在訓練中采用最高跑速的加速跑。上述訓練應占速度訓練的大約60-70%，跑的距離取決于運動員能否保持其最高速度的90-100%。這段距離不包括預先跑，也可能不長，僅15-20米，因此關系不大。要在較短的距離保持最高速度，才能在提高速度素質方面產生最大的進展。各種牽引裝置和傾斜距離能增加最高跑速，即跑的距離。在80-100米距離內完成3-4次最高速度跑。與中等強度的放松跑相互交替。
2、跳遠和三級跳遠運動員與短跑選手速度不同
對他們來說，重要的是在助跑的最后階段——起跳前幾步發展最高跑速，并以此速度有效的完成起跳。因此跳遠和三級跳遠運動員應結合個人特點注意合理的選擇助跑節奏，對力量型跳躍運動員來說，逐步的幾乎是線性的提高速度是適宜的，例如用最高跑速的百分比來表示兩個10米和兩個5米的跑速，則分別是82.2%、87.4%、93.7%、100%。對速度型跳遠運動員來說助跑開始積極、迅速，而且直至起跳前都保持很高的動作頻率，速度比例為87.4%、94.8%、97.8%、100%，對全面型跳遠運動員來說，開始速度，助跑和最后幾步直線加速相結合，速度安排為85.3%、87.6%、95.1%、100%。
3、有效的起跳可使運動員保持水平速度
為了形成有效的起跳，訓練中應包括突出起跳的跳躍和跑步練習。同時必須用不同的速度、不同的身體重心速度完成起跳。以下手段都是很有效的：跳躍不同高度的欄架，高坐式交換起跳，單腿跳躍，起跳摸懸掛物，一步和三至五部起跳，一至三步助跑從高處（50-90公分）跳下等。
四、結論與建議
第一，為更好的提高青少年跳遠運動員的成績，首先要解決好助跑的速度，踏跳的力量和騰空的角度，最后再解決整個動作的節奏。
【關鍵詞】運動;訓練
Movement training cycle theory appraisal and forecast
Sun Junjiang
【Abstract】The movement training cycle theory formed makes the important contributions until now to the movement training development, but as a result of the competition system’s significant transformation, caused traditional in the last few years the movement training cycle theory and the movement training practice asks has the conflict, to cause the movement training cycle theory to instruct the modern movement training practice well. Through the consult massive literature material law, the expert interview law, carry on the commentary and the forecast to the movement training cycle theory, is for the purpose of providing certain reference for the trainer.
【Key words】Movement; Training
1 前言
運動訓練周期理論形成至今已歷經大半個世紀．對運動訓練的發展做出了重大貢獻。但近幾年來由于競賽制度的重大變革，賽事頻繁，導致傳統的運動訓練周期理論受到很大的沖擊，并與運動訓練實踐產生沖突，而成為人們關注的焦點，不斷引起人們對這一理論提出質疑。傳統的訓練周期理論對于現代運動訓練和競技體育的發展趨勢和特點解釋不足，特別是對高水平運動員的訓練規律缺乏科學的方向指導在。因此，為使運動訓練周期理論更好地為訓練實踐服務，有必要對其產生和發展的歷史進行回顧，并對其發展趨勢進行展望總結，以使教練員、運動員更好地把握訓練理論的時代脈搏，進行科學的訓練，促進運動訓練水平和運動成績不斷提高。
2 運動訓練理論的簡介
2.1 運動訓練周期理論的形成：周期訓練的思想與實踐早在兩千多年前的古代奧林匹克運動會就已經萌芽，并先后出現了“階段性分期思想”、“全年訓練分期思想”，后經諸多學者，如臺遜、格蘭登、奧卓琳等的努力，為初步形成運動訓練周期理論打下了良好的理論基礎?。馬特維耶夫通過對參加1952年第15屆奧運會(赫爾辛基)的原蘇聯國家隊的游泳、舉重和田徑等競賽項目的訓練安排，以及后來對備戰各種世界大賽的訓練計劃總結與分析，，在研究前人成果的基礎上。將這些訓練的經驗理論化，于1964年發表了專著《運動訓練的分期問題》，標志著運動訓練周期理論的正式形成，形成了“運動訓練周期理論”體系。
2.2 訓練周期理論的核心內容與實質：“周期”指在一段較長的時間里如何合理安排訓練過程，它的實質就是要有計劃、分階段、有重點、有節奏地在整個訓練過程中進行系統的身體訓練、技術訓練和戰術訓練以及智力和心理訓練。
運動訓練周期理論的核心問題，直到今天，世界上許多國家的許多學者仍然是以馬特維耶夫的觀點為基準。馬特維耶夫認為，人體的競技狀態具有周期階段性，即運動員競技狀態的形成需要經過獲得、保持和消失三個階段。獲得、保持和暫時消失競技狀態決定了訓練的性質，其隨著競技狀態不同發展階段而有規律地交換，這與傳統的周期理論相一致［3］。運動訓練周期理論的核心思想是以年度為時間單位，劃分出準備期、比賽期和過渡期三個訓練周期，并以訓練量和訓練強度，一般身體訓練和專項訓練在不同訓練周期的安排比例為中心，即在準備期以訓練量和一般訓練為主，在比賽期以訓練強度和專項訓練為主，在過渡期采用積極休息，促進運動員身體機能的恢復，進而進入下一個訓練周期，這也是馬特維耶夫運動訓練周期理論的基本思想。
3 運動訓練周期理論辨析
3.1 運動訓練周期理論的優點：訓練周期理論作為一般訓練理論有其堅實的理論基礎。首先，是人體競技能力變化的周期性特征。按照生物學的觀點．將競技狀態的發展過程分為形成、保持和消失階段，與此相對應訓練周期中的準備期、比賽期和恢復期。準備期著重發展一般和專項競技能力，促進競技狀態的形成：比賽期要求提高專項競技能力，發展穩定的競技狀態；恢復期則以消除疲勞，積極恢復為主要任務。各時期的任務明確，有利于教練員計劃的制定和實施及分析解決訓練過程中遇到的問題。同時，經過長時間的準備期系統訓練，有利于競技狀態的形成和保持，在比賽中創造優異成績，近40年來運動訓練周期理論影響了很多國家和不同水平的運動員。特別對青少年運動員的訓練至今仍然具有指導性的意義。
3.2 運動訓練周期理論的質疑
3.2.1 訓練周期理論缺乏基礎理論和實驗的支持：有學者指出：一個訓練模式必須建立在運動訓練理論的基礎上，須對運動規律進行深入分析，同時要從人體機能，人體運動的生理、生化機制和運動力學特征等方面支持并解釋訓練理論的科學性。陳小平博士研究認為：馬特維耶夫訓練周期理論提出的依據主要是對部分體能類項目訓練計劃的分析與總結。他對一些在該理論中起關鍵支撐作用的研究方法和實驗條件提出質疑，具體來講就是，訓練周期理論是在體育科研水平較低的時代背景下，在缺乏嚴格控制的研究和實驗條件下提出來的，且該理論多年來一直沒有在這些方面進行補充和改進。訓練周期理論的另一個缺陷是缺乏基礎應用理論的支持，缺乏運動生理學、運動生物化學等方面的支撐。
3.2.2 訓練周期理論不適合高水平運動員的訓練：隨著競技體育的發展和體育科研水平的提高，國內外一些學者開始認為訓練周期理論并不能覆蓋整個訓練過程，它忽視了訓練規律，即不同訓練年限、訓練階段、訓練水平運動員的生理、生化特點，以及人體機能對訓練規律、方法和負荷的不同要求，缺乏對不同層次運動員的區別對待，影響了高水平運動員成績提高，制約了訓練理論的進展。陳小平博士認為，我國部分體能類項目優秀運動員的成績長期徘徊不前，是因為受傳統周期訓練理論的影響,在高水平訓練階段缺乏正確的訓練指導思想口。1980年，前西德的馬丁認為：“馬特維耶夫的古典的周期模式對那些競技水平仍停留在當年的運動員來說仍然是適用的，但高水平的運動員必須經過高強度的負荷才能提高競技水平。”前蘇聯訓練學者維爾霍山斯基在對訓練周期理論進行長期和深人的研究后認為它已不適于指導高水平運動員的訓練。
3.2.3 訓練周期理論不適應新賽制的發展：20世紀90年代以來，受競技體育商業化和職業化影響，高水平運動員的年度比賽數量大幅度增加，因而運動員只能按賽事安排而無法以舊的訓練理論模式來進行訓練。年度比賽的增加要求運動員在較長的時期內都保持良好的競技狀態，而這只能靠加快體能的恢復來保證，同時要使機體適應頻繁的比賽，就必須提高訓練的質量。因此，年訓練安排上越來越多地采用雙周期和多周期的訓練模式，其大周期中的階段劃分也隨之發生變化。馬特維耶夫的訓練周期模式已不能適應目前賽制的變化，必須加以發展與創新。而目前我國的狀況是，面對新賽制，許多教練員不能及時調整訓練方法，還沒有找到與之相適應的訓練途徑，繼續盲從馬特維耶夫并不完善的訓練周期理論成為高水平運動員運動水平進一步提高的障礙之一。
4 運動訓練周期理論的新發展
4.1 運動訓練學三屜次理論體系的確立：人們在描述運動訓練學理論體系的時候可以從橫向和縱向兩個維度進行不同的構架。從橫向來看，運動訓練學的理論體系主要包括運動訓練的原則、運動訓練的內容、運動訓練的方法、運動訓練的安排、運動訓練的負荷這樣5個方面。而從縱向來看，可以解釋為包含著一般訓l練學、項群訓練學和專項訓練學這樣3個層次。適用所有的運動項目的運動訓練學的理論，稱做“一般訓練學”；適用于部分運動項目的運動訓練學理論，稱做“項群訓練學”；而適用一個運動專項的運動訓練學理論．則被叫做“專項訓l練學”。構建這樣一個三層次理論體系的關鍵在于項群訓練學的提出和建立。田麥久1998年正式出版了《訓練理論》專著。分別闡述了依不同主導競技能力而劃分的8個項群的訓練特點，使運動訓練的理論體系更趨完善。這是我國運動訓練學界對運動訓練學理論建設的重要貢獻。
4．2 項群訓練學下的訓練大周期劃分的特點：面對3個層次的訓練學理論體系，任何一個訓練學命題，如訓練的原則，訓練的內容，訓l練的方法，訓練的負荷，訓練的安排等等，都既可以在一般訓練學層次進行研究，也可以在某一個項群和范疇內進行研究。還可以就一個專項的需要進行理論研究。訓練大周期的劃分是否恰當的一個重要標準。就是看能不能使運動員競技狀態的周期性變化，適應于特定日程重大比賽的參賽需要。不同項群運動員競技狀態的主要表現特征是不同的．其訓練大周期的劃分也應該有若明顯的區別。而經典的馬特維耶夫的周期學說的主體內容．是在體能主導類項目的訓練實踐的基礎上建立起來的，很少顧及到技能、技心能、技戰能主導類項目的運動員競技狀態的變化和表現的特點。田麥久(2000)關注到這一問題。并專題研究了訓練大周期劃分的項群特點。他首先分析不同項群運動員良好競技狀態的主要表現和相應的指標．然后建立不同項群運動員競技狀態的評價體系。確立不同項群運動員良好競技狀態的培養途徑．最后提出不同項群大周期中階段訓練的安排要點。
5 結論與建議
5.1 傳統的周期訓練理論對運動訓練學產生了巨大的影響，并且至今對那些超長距離、長時間耐力性項目和全能多項運動仍然有著積極的指導意義．但是，隨著現代競技體育的高速發展，商業化比賽更多地介入到競技體育中，訓練和比賽強度不斷增大，傳統的周期訓練理論已不能客觀地解釋和代表現代運動訓練的發展趨勢，己不完全適應現代賽制的發展，已不利于高水平運動員的訓練．
5.2 對訓練周期應用發展的眼光來看待．運動訓練是不斷向前發展的，“周期理論”也應不斷向前發展，它從產生至今，包括馬特維耶夫在內的許多國家的學者都對其進行了修改和補充，其中最為顯著的是在.. 20世紀90年代初期前后提出的訓練個體化的問題，即在周期訓練過程中應考慮到項目特點和運動員的個體差異，因而對運動訓練周期理論不應該簡單地否定，而應對這一理論的科學依據是否具有普遍性意義做出全面的判斷。
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[關鍵詞]運動損傷 大負荷訓練 青少年訓練 承受負荷的能力
[中圖分類號]G862.1 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2015）02-0105-01
隨著速度滑冰運動技術水平的不斷提高，優秀運動員的訓練負荷也有明顯增加的趨勢。優異的運動成績在很大程度上取決于運動員承受大負荷的訓練和多次參加比賽的能力。而運動員的身體能否在大負荷的訓練中避免運動損傷，又是承受大負荷訓練的關鍵。在多年系統的訓練中，尤其是在青少年訓練階段，有計劃、有針對性地對運動員系統有目的地進行預防運動損傷的訓練，是其避免在高水平階段出現運動損傷非常重要的因素。
一、討論
（一）速度滑冰運動員常見的運動損傷
在從事速度滑冰的運動員中，常見的運動損傷主要有膝關節滑膜損傷、腰肌勞損、腰間盤損傷、大腿前肌下支點損傷、小腿前肌上支點損傷。
（二）運動損傷造成的主要原因
速度滑冰項目特點目前屬于全年多周期性的冰上運動，在速度滑冰的技術方面采用的是上體前屈至水平位置，大腿下蹲近90°角左右，小腿前側與腳面也應小于90°角，這種姿勢對腰肌和膝關節的負荷要求很高。常年保持這種特定的姿勢訓練，固然會對運動員產生運動損傷。除了在冰上的訓練以外，陸地訓練在整體訓練中占的比例非常大。很多素質訓練和能力的訓練必須通過非冰上訓練手段來完成。尤其是短距離項目。絕對力量、爆發力、速度力量以及力量耐力等素質的提高，主要依賴身體訓練來完成。座椅會給腰肌、膝關節、下肢肌肉以及韌帶造成非常大的損傷。
（三）大負荷和高質量的訓練特點
在速度滑冰訓練中我們可以看出，越是高水平運動，訓練中越專業化，負荷越大，動作質量要求就越高。局部負荷量的增加，這在很大程度上增加了出現運動損傷的可能性。從動作的特點結構來看，既要求運動員具有很高的柔韌性、協調性和肌肉的快速收縮性，還要求運動員具有很高的支撐能力和退讓收縮能力。因為每一個動作主動做功后都有一個被動的接體重的作用，而每個被動動作都會給關節、韌帶以及腰肌等做功系統帶來相對的損害。
（四）我國青少年訓練存在的問題
作者對多年的訓練計劃進行了調查，也對很多教練員的年度、多年計劃進行了了解。可以說幾乎沒有針對速度滑冰運動員防止運動損傷問題的針對性和計劃。對此，作者從實踐出發，發現以下幾種訓練手段將直接導致運動損傷的發生。
1.小肌肉群訓練較少
速度滑冰運動員，尤其是短距離速度滑冰運動員，在冰上滑行時對小肌肉群的能力要求不是很高，但是在陸地上訓練采用的手段中有很多都是對全身力量要求很高。所以速度滑冰運動應該在青少年時期就應該重視發展小肌肉群訓練，通過專門的消極群訓練或者以一些游戲為主，都可以使小肌肉群力量得到很好的發展。
2.肌肉收縮能力不足
在速度滑冰短距離陸地專門性素質和專項素質訓練中，有很多動作對肌肉的收縮能力要求很高，如果這種能力很弱，勢必會對關節、韌帶以及肌肉造成很大的負擔。有很多運動員的主動肌群能力水平很高，所以訓練的效果和動作的質量也會隨之越高。這樣受傷的幾率就會減小。
3.關節力量訓練不足
膝關節損傷是很多高水平速滑運動員最常見的損傷之一。目前，我國青少年運動員的關節力量訓練相對較少，但是隨著運動水平的提高，如果沒有很好地重視關節力量的訓練，那么，運動員出現運動損傷是一個必然發生的事情。
4.肌肉、韌帶的訓練水平較弱
速度滑冰的姿勢決定了對肌肉和韌帶的要求。在專項素質訓練時，很多動作都是在下肢蹲屈100°角時完成的。因此增加了韌帶和肌肉受傷的幾率。如果韌帶、肌肉的柔韌性差，再加上高水平運動員大負荷的訓練，從而增加了發生運動損傷的可能性。
二、分析
雖然在高水平運動訓練期間，無論是從訓練、預防還是治療方面，教練員和醫務人員都盡了很大的努力，但仍然無法徹底解決。以上所述，作者認為我國的速度滑冰訓練尤其是青少年時期的運動訓練缺乏全面的身體訓練，在青少年時期教練員對運動員的預防運動損傷訓練更是一大空白。這里有教練員的問題，也有競賽體質和訓練理念的問題，但是目前應該先解決教練員和運動員的認識問題。
摘 要 中長跑競技水平不斷提高，比賽安排日趨密集，比賽期與準備期的劃分界限已日益模糊，甚至已不存在完全的準備期和比賽期。本文總結討論國內外中長跑的現狀及我們國內中長跑訓練問題與不足，就中長跑訓練周期安排的問題，闡述筆者的觀點。
關鍵詞 中長跑 訓練周期 訓練計劃
現代中長跑的訓練內容復雜多樣，訓練計劃中涵蓋影響運動員專項能力的近乎所有因素。這些主要內容有：專項素質訓練、技戰術訓練、心理素質訓練、恢復訓練、營養手段等。中長跑訓練周期安排先后經歷了單周期、雙周期訓練模式，在上世紀70年代后在西方國家出現了，一年中有多個（三個以上）周期內小周期訓練法。如今，隨著競技水平的提高以及各項賽事安排的日趨密集，大周期還是小周期訓練法已經無法完全滿足現代競技中長跑項目的實際需求，本文就中長跑訓練周期安排加以探討，為中長跑訓練實踐提供參考。
一、我國中長跑訓練周期安排現狀
現在我們國內中長跑大部分訓練還在沿用多年前的冬訓理念，有氧耐力訓練比重大，基礎能力訓練比重大，無氧閾值以上耐力訓練比重小，專項訓練比重小。產生這樣的原因有以下幾種：客觀原因一：我們國內冬訓期間比賽少。客觀原因二：我們現在年度比賽的重點還放在六月和九月的錦標賽上，三是主觀原因：我們怕過多參賽擔心神經疲勞而影響年度領導考核的錦標賽及冠軍賽，所以對其他的比賽不夠重視，這就導致了小比賽不認真，大比賽又達不到高水平。
通過這個參賽軌跡可以發現，從每年的冬訓11月中旬開始，到第二年二月中旬大概三個月時間沒有比賽。這個階段的訓練基本也以大量有氧耐力為主導訓練方向，專項訓練負荷比例小。到了每年的三月份通過三個月時間開始加大專項訓練比例并通過大獎賽等比賽逐步提高專項競技狀態。這樣運動員的競技能力到六月份時會達到一個比較好的高峰。這之后隊員會通過很短的時間調整馬上進入夏訓階段。從六月中下旬開始為期兩個月時間的強化，我們的隊員會在九月份的錦標賽上達到另外一個競技高峰。
那么通過近六個月的強化訓練我們出現了兩個專項水平高峰，但是這兩個高峰就是我們隊員最好的專項能力嗎？這個問題值得我們思考。
把這樣的軌跡簡單描述為我們的隊員在一年的十二個月中，我們通過六個月的強化隊員上了兩個臺階，但是剛剛上到了第二個臺階后因為冬訓階段理論而改變了前面六個月的訓練結構，我們又放下專項訓練平臺開始周而復始的基礎有氧耐力訓練循環。到了第二年又開始重復前一年的平臺，隊員又開始從平臺一開始再到平臺二。那我們什么時候可以達到平臺三呢？
二、國外優秀選手訓練周期安排
現如今國外的優秀運動員的現狀通常是每年參加大量的比賽，通過比賽完成某個需要解決的比賽任務，并為一場比賽任務目標實施小周期訓練結構。他們通常把一場比賽設定一個目標任務，達到這個任務平臺后并不是我們傳統那樣大調整大恢復，而是馬上設定新的目標平臺，逐步積累專項能力。運動員像爬樓那樣，上了一樓后上二樓再上三樓。這也是以賽代練的一個概念。當然要維持并逐步提高他們的競技能力，他們的訓練手段跟我們有著很大的不同。首先，國外優秀中長跑運動員現如今多以小周期訓練為主，每個小周期訓練計劃是為了下階段比賽而設定一套訓練手段。其次，國外運動員訓練注重平均強度，注重以比賽強度制定負荷量。在國外中長跑訓練中，低強度訓練比例很少，在全年的訓練階段中出現的時間很短。在他們日常訓練中，運動員平均心率低于120次以下脈搏基本沒有，因為低于120以下的訓練都不能稱為有氧耐力，這是最基本的中長跑訓練原則。我們國內有些運動員總訓練量很大，但是有很多心率在120左右甚至更低的訓練量，這樣的訓練量再大也是無效訓練。而國外訓練更加注重有效訓練負荷。
當然國外優秀的訓練理念也并非十分完美，由于運動員能力及身心狀態原因，國外的參賽理念使運動員不一定會在一場特定的比賽中達到最好的競技狀態，好多世界紀錄都是在平時一些不太重要的比賽中創造的，而很多世界紀錄保持者在奧運會等大賽上無法奪冠。例如女子馬拉松世界紀錄保持者英國人拉德克里夫幾屆奧運會都折戟沉沙。
三、小結
通過學習國外以賽代練的理念及小周期訓練理念，我們要充分結合我們自己的特點，制定符合我們自身特點的訓練理念。在搭建競技平臺的過程中，通過比賽來逐步解決訓練過程中無法完成的某環節任務目標。
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關鍵詞:在役運動員;人力資源管理;職業指導
1運動員人力資源管理的機遇與挑戰
我國一直保持著高速的經濟增長形勢，城鎮化程度漸進提高，整個技術結構、產業結構、就業結構的轉型升級，創造了更多的就業崗位，同時我國體育事業取得巨大成就，社會對體育事業的認可度逐漸提高，運動員的個人學歷層次也有所提升，特別是國務院《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》(國發〔2014〕46號)的印發，極大地推動了體育產業經濟轉型升級，促進了競技體育與群眾體育全面發展，這給體育事業帶來了大好形勢，運動員再就業面臨前所未有的機遇。然而機遇的背后也存在挑戰，運動員作為競技體育的主體，個人文化素質低和社會技能缺乏，經濟體制轉型和政府安置職能的減弱，整體社會就業形勢嚴峻，尤其是在役階段缺乏專業化和系統化的職業指導，這些挑戰直接造成了運動員的再就業難、就業渠道不暢的現實，給運動員人力資源管理工作帶來很大壓力，給整個體育事業的發展帶來不少消極的影響。
2切入職業指導工作的必要性
2．1政策的要求
國家基于運動員保障和職業輔導工作出臺了多部政策文件，其中《關于進一步加強運動員文化教育和運動員保障工作的指導意見》中明確指出:“各級公共就業服務機構要積極為運動員提供職業介紹、職業指導等服務”，“各類體育職業教育機構要積極為運動員提供就業指導和職業培訓服務”。《體育總局關于進一步加強運動員職業輔導工作的意見》中都也要求面向全體運動員在運動生涯全過程開展職業輔導工作，督促各部門在運動員職業輔導工作上的形成合力，不斷探索和創新。針對在役運動員開展職業指導是國家政策文件的行政性要求。
2．2運動員職業轉型的需求
運動員具有專門體育技能，是獨特的稀缺性人才資源，是體育系統和社會的寶貴財富，是體育事業發展的基礎。我國省隊級別以上的運動員在20000人左右，約15%的年更新率，每年退役3000人左右，運動員退役后決最關心就是職業轉換問題，退役后就業難這個“出口”問題不通，“入口”必然不暢，“入口”以后也必然不順，影響體育后備人才隊伍建設，關系到競技體育的長遠建設，關系到整個體育事業的可持續發展。目前，多數省市體育局已經認識到加強運動員人力資源管理水平的重要性，開始為進入職業轉換過渡期的或是退役運動員提供職業指導服務。但是在役運動員的職業指導工作還處于初級探索階段，幾乎是空白狀態，還缺少一套較為成熟的模式，急需不斷摸索實踐，形成一套科學、有效的工作方法。
2．3職業指導長期性特點的需要
運動員就業難的“出口”問題僅僅在“出口”時解決是來不及的，職業指導是包括職業理念、價值觀、職業陶冶、職業準備、職業規劃、職業定位、職業發展等一個系統性工作，具有長期性的特點，僅僅在運動員退役后的職業轉換過渡期(一般不超過1年)內開展，難以在短期內起到顯著效果。要想根本上解決運動員就業難題，迫切需要在運動員人力資源管理過程中切入職業指導服務，將職業指導前移到運動員在役階段。堅持“關心運動員職業生涯，為運動員一輩子負責”的人本理念，做好在役運動員人力資源管理，從運動員一入隊就切入職業指導服務，端正運動員的職業觀念，幫助運動員掌握職業生涯規劃的知識和技能，將職業轉換問題消除在萌芽中。
3切入職業指導工作的具體過程
在役運動員人力資源管理面對一個特殊的群體，在役運動員和退役運動員不一樣，退役運動員接受職業指導是順理成章的。而在役運動員本人和運動隊領導更關心的還是專業訓練和比賽成績，對于職業指導工作認識不足，難以入他們的“法眼”，常會表現出抗拒。面向在役運動員的職業指導服務，關鍵在于能與日常訓練相結合，要本著“職業指導促進、保障專業訓練”、“幫忙不添亂”原則，結合運動隊實際逐漸切入職業指導工作。針對在役運動員的職業指導工作，可以從制定計劃方案、具體組織實施、調查與改進等三個步驟嘗試切入。
3．1制定計劃方案
這個階段的主要工作是分析運動隊實際需求和運動員職業認識現狀，總結出影響運動員退役后再就業的主要因素，找出提供職業指導服務的突破口，制定出相對科學、完善的“在役運動員職業指導計劃方案”，計劃方案中主要包括以下三個方面:第一，做好深入運動隊前期宣講計劃。要想切入職業指導工作，開展前需要獲得運動員本人，尤其是運動隊領導的認可和支持。因此，必須做好深入運動隊宣講計劃，準備包括運動員保障、職業指導政策和職業指導功能意義等方面的宣講內容。第二，設置好職業指導課程。運動員個人文化素質低和社會技能缺乏，他們對個人能力、人格、職業興趣了解很少，對社會經濟現狀和就業市場招聘信息認識掌握不足，職業生涯規劃基本知識和技能更是近乎空白。這樣在經濟體制轉型、政府安置職能的減弱以及整體社會就業形勢嚴峻的背景下，出現就業問題是難免的，這就要求必須反復研究討論，做好在役運動員職業指導服務內容的計劃，以認識自己、認識社會、認識職業、學會職業生涯規劃基本知識和技能(三個“認識”，一個“學會”)為主線，重點設置好職業指導課程。第三，設置好職業指導預計目標。結合指導對象的實際情況，詳細設置好包括自我認識、職業和社會認識、綜合素質、日常訓練等方面可量化的職業指導目標。
3．2具體組織實施
結合各運動項目特點和運動員的實際需求，深入運動隊組織實施職業指導工作，具體包括以下幾個步驟:第一，前期切入。深入各運動隊實地考察訪問，召集運動隊領導、教練、領隊和運動員代表，舉辦不同形式的座談會，重點說明職業指導在端正運動員訓練態度，明確其訓練目標和意義，激發其訓練動力，穩定運動隊軍心，保障運動隊的可持續發展和運動員服務大局等方面的功能意義，讓運動隊管理層充分認識到職業指導服務對在役運動員日常訓練的重要作用，以取得主管領導、教練、領隊及在役運動員的支持，并當場交換意見、達成共識。第二，確定職業指導對象和時間。在前期切入的基礎上，結合運動隊的年度工作安排和主管領導(包括運動隊中心主任、教練員、領隊)意見，避開比賽高峰時段，在不影響日常訓練和比賽的前提下，確定具體職業指導對象和具體時間。同時，并做好實時調整的準備。第三，聯系場地，準備職業指導儀器設備。遵循就近便利的原則，首選運動隊自有教室，運動隊沒有合適教室的，就近聯系職業指導場地，準備好電腦、投影儀、話筒、黑板(或白板)和筆、職業測評軟件賬號密碼以及其它職業測評工具。第四，選聘師資。聘請經驗豐富、理論功底強、實戰性強，且經國家體育總局和人社部培訓認定的職業指導師授課。此外還面向全國范圍搜尋、篩選師資，經過資格審查、背景調查、試講、評估，建立師資庫、擇優聘任、動態調整，師資庫要包括社會就業服務機構專業指導師、用人單位的人力資源主管、高校畢業生就業指導的專家學者，保證職業指導師隊伍的多元化構成。第五，培訓管理。在役運動員職業指導期間應以相關訓練單位教練、領隊為主做好隊員的日常管理工作。組織方安排熟知運動員特點和職業指導工作的人員全程跟蹤，收集掌握參訓隊員、教練、領隊方面的意見，動態改進職業指導方式方法，力爭提高職業指導質量和效果。
3．3調查與改進
1．數據調查。職業指導結束后，通過發放調查表和組織座談會的形式，采用三方評估、綜合評分的方法檢查職業指導效果:一是職業指導對象評估;二是外聘專家(第三方)評估;三是運動隊領導評估。收集的三方調查數據進行綜合分析，檢查職業指導計劃方案是否有效、預計目標是否完成。全面回顧、檢查、研究，總結經驗教訓，分析問題和不足，不斷改進方式方法、完善培訓模式，做好在役運動員的職業指導工作。2．研究改進。在數據調查的基礎上，將總結出的問題及時的處理和改進，在下期切入職業指導工作之前再次修訂計劃方案，進一步改進組織實施過程，不斷總結，不斷研究，不斷改進，不斷完善，直到形成一個專業化、標準化的在役運動員職業指導模式，不斷改進運動員人力資源管理水平，從而更好地幫助在役運動員提高訓練效果和比賽成績，充分發揮好自身特長，挖掘出更多的發展潛力，轉變觀念，調整心態，增強信心，自覺地提高文化水平和綜合素質，讓每一位系統地接受過職業指導的運動員，退役后都能夠順利實現從“體育人”到“社會人”的職業轉型過渡，以保證運動員的人力資源管理工作更加順暢，保證體育事業更好、更快地發展。
作者:郝永澤 單位:河北省體育人才服務中心
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