時間：2023-03-10 15:04:03
引言：易發表網憑借豐富的文秘實踐，為您精心挑選了九篇瑜伽畢業總結范例。如需獲取更多原創內容，可隨時聯系我們的客服老師。
[關鍵詞] 高中 體育課 瑜伽 可行性
學校體育由于受到當前應試教育的影響,長期沒有受到學校、家長的重視,社會上在評價一個學校的好壞的時候往往從這個學校的升學率、有多少學生考入重點等方面來評價。高中時期是學生學習更加緊張的時期,許多學校重視學生的智力發展,而忽視學生的身體健康。使得近十年來,我國的中小學生的身體素質持續下降,例如,學生的體育課、體育活動的時間得不到保證,中小學生的耐力、力量等部分體能指標以及肺活量水平持續的下降。特別是近十年來,下降的速度加劇。超重和肥胖學生的比例迅速的增加,視力不良率居高不下。學生的體質健康問題引起黨和國家的高度重視,這也是教育部門、學校與體育工作者不斷總結反思的時候了。
一、高中體育課的反思
高中時期是學生學校最為緊張的時期,學生有數不清的卷子要做,有大考、小考要考,有數不清的作業要寫,學校與家長重視學生的學習成績,許多學校在擠占體育課堂,許多體育課變成其他文化課,學生的生活枯燥而緊張,學生的身心面臨巨大考驗。學生的體育鍛煉不足,學校的場地、器材匱乏。同時,高中體育課開展不是良好的原因還有,當前的教育對象悄悄發生改變,我國在20世紀80年代實行計劃生育,倡導“一對夫妻只生一個孩”,獨生子女已經成為高中生的主流,獨生子女大多在家里受到長輩的溺愛,有較為優越的經濟條件,學生普遍存在怕曬、怕累、怕出汗等。給體育教學帶來一定的困難,尤其在南方在夏天天氣比較炎熱,日光大,更加給體育教學帶來難度,并且場地器材,每班體育教學的學生人數較多,一個班有的時候多達60多人,教學組織難度大。這使得我們教育工作應根據學生的特點轉變教學模式,調整課程設置,改變教學方法,特此本人提出在高中體育課堂開設瑜伽的可行性研究。
二、高中體育課堂開設瑜伽的可行性研究
1.瑜伽的定義
瑜伽最早源于梵文音譯。原來是駕馭牛馬的意思,另外的意思是幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在《瑜伽經》中定義為對心作用的控制。瑜伽也也有連接的意思,即把精神、智慧和肉體完美結合起來。瑜伽起源于印度是東方古老的健身術,瑜伽在中國主要是在一些道館、俱樂部等開設比較多,尤其是受到女性人群的喜愛,因為瑜伽有減肥、塑造形體、放松心理,健身的功能。
2.瑜伽在高中體育課堂開設的價值研究
瑜伽在許多高校都已經開展,并取得良好的效果,在高中開展瑜伽課還很少。這主要是因為瑜伽課在以前沒有進入到各個體育高等院校的課程設置,而我們的體育教師大多是體育院校畢業的畢業生,瑜伽教師的缺乏是影響高中體育課堂開設瑜伽課的一大原因。
(1)在高中體育課堂開設瑜伽課不受場地、器材以及炎熱氣候的限制
影響高中體育課開展的一大原因是,是體育場地、器材的缺乏,試想一個幾十名學生的班級在一塊籃球場地、幾個球,體育教師很難組織與調動學生,有的學生一次體育課僅僅摸到幾次球,活動的強度與密度太小,由于受到場地、器材、教師資源的限制,許多體育教師干脆一次課,拿多種器材,采用“放養”式教學,體育課就像課外體育活動,學生自主運動,沒有老師指導,喜愛體育運動,能夠搶到體育器材的學生能夠運動,不喜愛體育運動、搶不到體育器材的學生只能休息。這對于學生體育技能的學習與教學管理以及學生增強體質的目的都得不到滿足。或者是由于天氣炎熱,陽光強將影響對于那些怕曬、怕累的學生從事體育運動。瑜伽課只需要一個懂得瑜伽的體育教師,一個錄音機、一盤磁帶,一塊干凈陰涼的場地(可以是樹下或者是教學樓的陰影處),就可以開展。
(2)高中開設瑜伽課有利于學生舒緩心理壓力
瑜伽是靜態的,瑜伽主要是通過姿勢、呼吸和意念、冥想等方法,調整人體達到一個良好狀態,調節人的情緒,它對人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。瑜伽的音樂是舒緩的,回歸自然的,教學中通過音樂、呼吸、教師語言、教師形體的引導以及學生的冥想將學生帶入至美境地。減少學生在學習中、生活中帶來的心理壓力。
(3)高中開設瑜伽課有利于學生身體健康
瑜伽運動量多不屬于有氧運動,不會給學生帶來由于劇烈運動產生的胸悶、氣短、頭暈、運動后肌肉酸痛等影響,瑜伽運動不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能,通過激發人體潛在能量來促進身體健康。人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。對于調節學生的睡眠狀況都有好處。同時瑜伽有減肥的功效,它主要通過均衡食欲和消耗能量,排除體內毒素,增加人的內在能量,燃燒脂肪,同時還有塑造形體的作用,滿足高中一些女生減肥、塑造形體的需求
三、在高中開設瑜伽課的策略分析
首先,政府、教育主管部門加大力度,組織有關專家,研究在高中增設瑜伽課的教學內容,教學模式、教學方法等。使在高中增設瑜伽課變為現實。
其次,加強瑜伽教師的培養、瑜伽教師是影響瑜伽課良好開展的重要因素,教育主管部門、或者是學校應組織瑜伽培訓人員對高中體育教師進行培訓,為瑜伽課的良好開展提供專業的教師隊伍。
再次,加強瑜伽教材的開發,教學大綱的設置,校本課程的開發。
總之,在高中開設瑜伽課有利于培養學生心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態,使身體協調平衡,促進學生的身心全面發展。
參考文獻:
[1]褚德螢.冥想、大腦之瑜伽體驗[J].科技博客,2005,(6).
[2]邱服冰.論瑜伽及其心理生理功能[J].山東體育學院學報,2004,(5).
武俠少年的瑜伽情結
孫權說，自己從來沒有想過，有一天，他會成為一位瑜伽老師。
最早接觸到瑜伽時，他還是一名中學生。那是80年代的中國，沒有健身房，更沒有瑜伽課。那時，一部電影《少林寺》紅遍了中國內地，和很多男孩一樣，因為這部電影，孫權迷上了武術。于是，他偷偷攢零花錢，去買武俠小說，放學后偷偷溜進公園，在公園里練習武術的習武之人那里偷師學武。時間久了，孫權和其中一個武術老師漸漸熟識，在這個熱心腸老師的教導下，孫權開始學習太極，在一次偶然間，孫權在一本講太極知識的書里，看到了“瑜伽”這個詞?！翱雌饋?，瑜伽是一門非常有趣的運動，我對這東西立刻產生了極大的興趣，很想學一學?！笨墒?，問遍了周圍所有人，也沒有找到懂瑜伽的?！皩W瑜伽”這個愿望，被埋在了少年孫權的心里。
“我一直相信，世間的一切因果，都由緣分指引。”孫權沒有想到，在若干年后，他的這個愿望竟真的實現了。他更沒有想到，當年無比神秘的瑜伽，如今卻成為了眾人熟知并追捧的東西。
“瑜伽，不是運動，而是生活方式”
大學畢業后，學習金融專業的孫權在一家貿易公司任職?！半m然每天為了工作忙碌，但是我依然沒有放棄練習武術?！睅啄旰螅瑢O權突然辭職，“我是一個很敏感的人，在年復一年強大的工作壓力下，見識了不同的人，遇過了很多的事，我總會不禁陷入長時間的思考中?！边@樣的思考把孫權禁錮在了一種不悅的情緒中，于是他開始閱讀很多禪修的書籍，想通過書籍為當時的自己找到一個出口。在閱讀的過程中，孫權又重新記起了小時候關于瑜伽的那個未完成的夢。
“當時我覺得，人一輩子必須要去做一件自己喜歡的事情?！?997年孫權和幾個同好朋友，踏上了去往泰國的拜師旅程。這一次旅程，成了孫權人生中最重要的一次轉折。
“出發前，我已經有了心里準備，我知道即將在泰國展開的這一年苦修生活，將會異常艱難。我就是想通過這樣的苦修來追問生命。”
雖然有了心理準備，可是那一整年的生活，仍然使這個男人震驚。“如果現在讓我重新再過一次，我絕對堅持不下來。”那是一整年閉關式的修行，孫權完全失去了和外界的聯系，只待在禪修老師的住所，一天兩餐簡單的素食，沒有任何娛樂?！拔页３＞毜绞曂纯?，可是哭完之后，也只能繼續堅持，只有憑意志我才能打敗退縮的想法?！?/p>
學成歸來后，孫權開始一邊在廣告公司做策劃，一邊受邀在單位俱樂部教瑜伽。一年之后，他辭去了廣告公司的工作，成為了一名在90年代十分稀缺的專業瑜伽教練。這一做，孫權就做了12年。
這12年里，瑜伽融入了孫權生活的點滴，成為了他的一種生活方式。在他眼里，瑜伽不僅僅是一門運動方式，更是一種修行思維模式。“結緣瑜伽，我很感恩。它在潛移默化之中，改變了曾經的我，也練就了今天的我?！?/p>
“‘逆齡’生長需要內外整合”
“變美”是每個女人的奮斗目標之一，作為美容公司中醫養生和皮膚學保健的導師，孫權可以算作“變美”的路上最好的推手。
孫權認為，如果女人們想要保持青春，甚至期待能“逆齡”生長的話，一定不要單純地只寄希望于瓶瓶罐罐的保養品，任何變化的發生，都是需要通過內外整合才能發生的。所以在使用保養品的同時，內在調理也是必不可少的。關于內在調養，孫權總結了7個重要步驟：
1 每天21到36次的長壽呼吸
所謂長壽呼吸，指的是呼吸與脊椎運動相配合的一種運動方式。具體指的是像龜蛇一樣呼吸時蠕動脊椎。
2 每天練習一次五步導引術
五步導引術主要是利用手臂不同運動方向，帶動內部氣脈運動的方式，以模仿鳥、龍、虎、鶴、鵝五種動物形態來運動。
3 每天練習一次脊柱伸展；
脊柱伸展的重點在于首先膝蓋及大腿后側的拉伸；其次，掌心相對于體后合十，雙肩外展。這個動作能夠明目，清晰大腦。
4 堅持每周兩到三次的復合運動。
復合運動是指有氧練習和無氧練習交替練習。
5 每天吃一次由薏米、芡實、山藥、葛根組合的食品。
6 每天站立前后伸展36次腳掌。
“減肥從減心開始”
關于減肥，孫權有一套自己的理論，那就是：“減肥從減心開始?！薄拔覀優槭裁磿┦?那是因為我們缺乏心理的安全感，以及總有貪婪的欲望。所以，要減身體的肥胖，要從心理上來調整。其實從某種意義上說，減肥減的是我們不健康的心理，減的是身心的毒素。要去‘貪’，去掉內心的負面能量?！睂O權認為這樣身心整合一體的減肥方式才是根本持久的。
同時，孫權提倡要根據體質來制定減肥方案。根據胖人的體質，應該分為：痰濕型、氣虛型、腎虛型和肝氣郁結型。要減肥的人們一定要根據自己肥胖的原因制定相應的飲食結構及運動計劃。下面，孫權給出了不同類型肥胖的一些表現，正在為減肥煩惱的女人們可以據此判斷自己的體質：
痰濕型肥胖：是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖，一般是臀部和大腿浮腫，也就是習慣所說的“下身胖”的人，多表現為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。
氣虛型肥胖：身上的肉很松，平時愛出汗，手腳經常冰涼，而且雙手比較容易發漲，手指稍嚴重，月經量少，痛經明顯。
腎虛型肥胖：主要表現為形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發涼、熱，有腰酸腿軟現象，舌體胖大，舌苔發白。
肝氣郁結型肥胖：這類肥胖最主要的癥狀表現為便秘，難以入睡，即使入睡也多夢易驚。
此外，孫權也分享了10條他自己的減肥方式，這也是多年來他保持良好形體的不二法門：
1 在飲食結構中要堅持：蛋白質
2 早上起床喝一杯溫熱的淡鹽水，體虛者喝蜂蜜水。
3 早餐前吃一個中等的非轉基因西紅柿，寒性體質需要燙熱后吃。
4 中、晚餐前半小時吃一個蘋果。肺氣弱或者津液不足可改成梨子。
5 一天吃四頓，只吃七八分飽。
6 碳水化合物可改成薏米、紅豆、綠豆、糙米等。
7 早上10點前一定吃幾個大棗，或者泡水泡茶都可以。
8 每天吃適量的堅果。
9 11點睡覺，促進激素分泌。
10 放松身心，適當運動。
問他
保持童心是延緩衰老的秘方
Q=《成都女報》 A=孫權
Q：不少養生者都提倡素食，你認為素食好嗎?
A：我認為是好的。近幾十年，我們一直以為或者崇尚西方的飲食結構是最健康的，因此照搬了很多，而其結果就是現在我們國家的“瘤譜”與西方國家越來越像，其主要原因在于我們的生活習慣隨著經濟的發展逐步與西方國家比較接近。其實我們有自己的悠久歷史，我們中國在營養方面不比西方做得差，我們應該考慮重新來認識傳統飲食食譜(以素食為主)的好處。
Q：現代都市白領女性工作壓力很大，你能給她們一些日常減壓的小建議嗎?
A：我建議壓力大的白領們，每天抽空練習減壓呼吸。所謂減壓呼吸就是指深吸氣閉氣3秒，然后緩慢吐氣，越細越好，重復21次。此外，還可以通過閱讀來解壓，讀一些積極的文章，激發自己的正思維能力。
Q：你說保持平和安寧的心態是最有效果的“逆齡精華素”，那么當生活中出現了不快時，應該如何來調節自己的心態呢?
A：最重要的就是保持一顆童心，像孩子一樣對生活保持熱情。睡前冥想一會兒，并保持持續有效地運動。
近日，莫文蔚出任SK-II大中華區新任代言人后的首個廣告封鏡殺青。本次代言的SK-II彈性抗松弛精華乳為SK-II 25周年巨獻，為此SK-II不僅力邀韓國廣告界赫赫有名的MC Park擔當導演，同時，莫文蔚也在恢弘的西班牙小鎮的置景中熱舞弗拉明哥，完美詮釋廣告的“激情”主題。
安利紐崔萊健康跑為特奧加油
9月19日，北京港澳中心瑞士酒店，國際特殊奧林匹克運動會、國家體育總局、中國殘疾人聯合會、中國特奧會、上海2007年世界特殊奧林匹克運動會執委會及籌備中心相關領導與代表參加了“安利紐崔萊健康跑――為2007年世界特殊奧林匹克運動會加油”活動，安利(中國)捐款600萬元。
“勞莎?2005第四屆中國國際美容時尚周”在北京隆重開幕
10月13日，由國家商務部和北京市政府批準的“勞莎?2005第四屆中國國際美容時尚周”在北京隆重開幕。本屆中國國際美容時尚周以“2005中國美"為主題的，涵蓋美容、美發、表演、科技、展會、商務、競賽、教育等內容，對于推動中國美容時尚業的發展和國際交流，提升行業形象及行業需求，整合行業力量，形成行業核心競爭力等具有重要意義。
經營美麗 立足教育――自然美設立獎學金基金
9月13日，自然美國際事業集團與上海師范大學聯合創辦的中興科技管理學院的60名優秀畢業生被選送英國留學，學院董事會主席蔡燕萍博士等領導親臨機場，為留學生送別。在2005屆學院畢業典禮上，學院董事會主席蔡博士宣布設立蔡燕萍博士獎學金基金，以此獎勵優秀畢業生。
S.H.E新疆舉行4周年慶生會
4年前S.H.E只是3個未滿20歲的小女生,現在卻成了紅遍華人地區的超級女子團體。她們在音樂、戲劇、廣告各個領域都獲得了傲人佳績。在出道四周年的紀念日，在離家幾百公里遠的新疆，她們依舊在工作中。慶生會上沒有疲憊的神情，只有彼此的祝福。
范冰冰全新代言海飛絲
在海飛絲2005年秋冬季節的廣告之中，范冰冰同來自加拿大的華裔演員Anthsly一起詮釋了冬日里的浪漫。兩位青春逼人的偶像級演員，在純凈冬日的意境里，舉手投足間洋溢著的“親和與溫暖之感”，與海飛絲所表達的那種清新、親近的感覺完全契合。
OLAY躍升瑩肌鉆彩之美
9月23日，在上海金茂大廈鉆飾璀璨，著名護膚品牌OLAY玉蘭油正式宣布其專為亞洲女性美白而設計的凈白瑩采系列旗下的第一款護膚型粉底――OLAY透白美肌水凝粉底乳在中國正式上市，OLAY凈白瑩采系列代言人、韓國最具人氣偶像明星宋慧喬小姐也親臨現場，與大家分享美白心得。來自臺灣的著名護膚專家翁雯柔醫師及寶潔公司美容護膚專家魯慧醫師也應邀出席了此次會，暢談肌膚美白之道。全場嘉賓、各界媒體朋友共同見證了OLAY凈白瑩采系列突破“美白十進制”，輕松跨越十大美白障礙，點亮肌膚鉆石瑩彩之盛況。
伊卡璐的瑩潤新魔法
伊卡璐草本精華這個有著獨特個性的品牌，借其晶瑩剔透的包裝，成為護發領域不可替代的透明時尚引領者。9月13日,寶潔公司大中國區對外事務部副總裁柯銳思表示，伊卡璐將在秉承一貫的個性基礎上，更大膽帶來全新的護發理念，特別添加了茶花油精華配方，為秀發帶來更好的呵護。
HR赫蓮娜邀您親眼見證
每天，HR赫蓮娜的研究人員都在挑戰極限，源源開發稀有活性成分。HR赫蓮娜膠原蛋白眼霜是一款口碑極佳的產品，曾榮獲Cosmo美容大賞最佳眼霜獎，因此也是許多業內人士化妝包中的必備之選。其產品富含大豆精華與酵母精華，能夠激發肌膚自身產生豐富的膠原蛋白，顯著淡化眼周細紋。
古巨基全新國語專輯11月登場
古巨基即將發行的國語專輯《最終幻想》，首支主打單曲《睡美人》在10月前夕已在內地上市。許久未發行國語專輯的古巨基，對于新專輯的推出表現出相當的重視，希望借著首支主打歌《睡美人》，喚醒歌迷們沉睡的耳朵，讓大家再度聆聽到他用心詮釋的國語情歌。
2005?第四屆中國國際美容時尚周在京拉開帷幕
由國家商務部和北京市政府批準的“2005第四屆中國國際美容時尚周”已在北京隆重舉行。以“2005中國美”為主題的本屆國際美容時尚周，將再次成為中外媒體聚焦中國美容時尚業的亮點，2005年金秋的北京將再次掀起熱烈而激蕩人心的“中國美容時尚風暴”。
南拳媽媽的“2號餐”登陸上海
“南拳媽媽”是一個蘊含無限能量、充滿無限可能的“音樂品牌”，在周杰倫的音樂感染下，天馬行空去完成他們的創作概念。繼去年《南拳媽媽的夏天》后，“南拳媽媽”組合又帶著全新作品《2號餐》來到上海，并在錢柜盧灣店召開了上海記者會。記者會上，師兄周杰倫也專程派人送來祝福。
中國美妝業商精英論壇暨蘭妮企業聯盟成立大會
9月8日下午，中國美妝業商精英論壇暨蘭妮企業聯盟成立大會在廣州美博城隆重召開，管理大師張錦貴教授發表了演講。21世紀企業的發展過程是資源整合的過程，團結才能產生力量，蘭妮名人俱樂部吸納了眾多美妝業英雄，共創美妝業發展大計，蘭妮企業聯盟正是順應潮流之舉。
天地心韻?王媛瑜伽工作室在京隆重開業
北京新世界中心的“天地心韻”瑜伽會管，是王媛老師多年的鉆研結果，研究了古印度瑜伽及瑜伽有益身心的理念之上，傳承于古老的印度瑜伽體系，總結出了一套使瑜伽這種古老的養生方法更科學更專業，也更益于現解和接受的一套瑜伽。針對不同的人群，“天地心韻”設計了不同的課程。如塑形減肥班、減壓康復班、更年期修養班等。省略
直銷法三部法規于9月1日全面實施
國家工商總局已經將關于直銷的三部法規（《直銷管理條例》、《禁止傳銷條例》、《推銷員培訓管理辦法》）遞交到國務院法制辦公室，并于9月1日全面實施。直銷企業的進入門檻是：注冊資本金應達8000萬元，同時還要繳納2000萬元的保證金。一旦條例出臺，只要符合相關規定，企業就可以申請并拿到直銷“牌照”。直銷企業必須是“店鋪＋推銷員”的經營模式，只能銷售自己的產品，而用于直銷的產品，則限定在保健食品、保健器材、化妝品、小型廚具和保潔用品五類。在中國從事直銷的推銷員只能是年滿18周歲、具備完全民事能力的中國公民，外籍人士禁止參加。同時，現役軍人、國家公務員、醫護人員、全日制在校學生等八類人員將不能參加直銷隊伍。新法規規定，推銷員的各種收入不超過其將產品直接銷售給最終消費者所得銷售收入總額的30％。
屈臣氏集團收購俄羅斯保健及美容產品連鎖店
10月3日在中國香港，和記黃埔有限公司旗下零售及制造業務屈臣氏集團宣布，已收購總部設于圣彼得堡的保健及美容產品連鎖店 Spektr Group。這次收購令屈臣氏集團的全球業務伸展至俄羅斯，進一步鞏固集團作為全球最大保健及美容產品零售商的地位。以購買力計算，俄羅斯目前是世界第六大經濟體系 。
與此同時，屈臣氏集團于十月中在愛沙尼亞首都塔林開設首家屈臣氏個人護理店。這標志著集團首次進入愛沙尼亞，并將業務擴展至全球三十四個市場。
環亞集團AMIGA(我美家)品牌搶進美容高端市場
日前，由環亞集團舉辦的“美麗與世界同步――中韓美容高端論壇”在廣州隆重舉行。2005年，環亞集團斥巨資與國際著名美容化妝品公司韓國Nabion深度合作，再次重磅推出AMIGA(我美家)高端美容品牌，搶進國內美容高端市場，全面傳播韓國時尚美容文化，在中國開啟嶄新的美麗里程。
宮雪花《我的美麗人生》
9月9日下午，選美皇后、美女作家、著名影星宮雪花親臨第23屆廣州國際美容美發化妝用品博覽會，進行售書合影活動?！段业拿利惾松分v述了宮雪花三次選美的經歷。另外，宮雪花還在現場與大家分享青春不老的獨門秘方。此次現場簽售活動由香港知庫國際集團獨家贊助。
柔美婕舉辦“皮膜培植財富學術論壇”
9月5日，廣州柔美婕美容美體公司“泉香源活細胞皮膜再生培植財富學術論壇”在廣州舉辦，據該公司技術總監劉云小姐介紹，泉香源的活細胞再生皮膜培植儀榮獲歐洲美容界最新發明獎及被評為符合市場經濟和時尚潮流的典范。會上近150家商和美容院老板共同分享了此次財富盛會。
身在彼岸，另一邊的風景，又是否真如你憧憬般美好?今天就讓我們用別人的眼睛，重新審視自己的生活吧!
你在羨慕誰?
你最羨慕的人是?
“我羨慕可以隨時去度假的人，我已經三年沒休過年假了?！?/p>
――木木
“成為職業黃臉婆，就是我最大的人生目標!”
――明珠
“今天下午給同事開歡送會，她要去英國讀書了。大學畢業時也有一個英國大學給我發過錄取通知書，但當時我選擇了參加工作?？吹阶约涸浀膲粝氡粍e人實現，祝福她，也羨慕她。”
――小迷糊
“剛知道常和同事去的那個小飯館，是兩個20歲女孩開的，真羨慕她們，這么年輕，就可以過自己想過的生活，想想自己一把年紀還在這個小公司混，真是失敗啊。”
――半兩米小姐
“我羨慕我的女老板，40歲，但根本看不出來，保養得特別好，說話和氣，事業特成功；還特優雅，我到40歲也能像她一樣就好了?！?/p>
――一粒沙
“畢業的時候我爸問我想做什么工作，我不知道，就被安排進公司做文秘：結婚的時候老公問我想干什么，我還是不知道，結果就回家做老婆。我羨慕特別有人生目標的女人，永遠都知道自己下一步要干什么?！?/p>
――冰兒
誰在羨慕你?
全職主婦很想上班
王潔兒
全職主婦，女兒兩歲，大學畢業后在中學任語文老師。一年之后結婚并辭職在家，成為全職主婦。
我的生活很規律，沒有因為工作熬出的黑眼圈：皮膚不會因風吹日曬老化得那么快：有更多的時間跟孩子在一起。
可是，全職主婦能夠被羨慕的大概也只有這些吧。
我每天要與上班的老公同時起床，他起床的目的是開始嶄新的一天，我起床的目的是為他做一頓早飯。有孩子之后，更是要提早到7點之前起床。家務活的工作特點就是“干活了，顯不出你勤快，但不干了，立刻就顯出你懶惰”。我常常想不起我每天都干了些什么，但我每天都很忙碌辛苦。只有晚上八點半孩子睡著之后才能有點時間陪老公看會兒電視。
我不喜歡參加同學聚會。看到當年的同學都在各個領域做出各種成績，就會想起自己曾經也是名校名專業的學生，結果每次都敗興而歸。
我最喜歡的就是做飯的時候，一個人面對著大大小小的鍋碗瓢盆，有一種掌控全局的感覺，再復雜的菜式都有信心拿下。每天考慮最多的就是今天吃什么，很擔心家人的日常膳食中缺少必要的營養。只是長期的平靜生活也意味若你沒有機會釋放自己的情緒，慢慢就會變得神經脆弱，很容易把很小的焦慮無限放大。過于依賴其他家庭成員。
我也很擔心，孩子長大以后，會覺得沒什么可以為媽媽感到驕傲的?，F在孩子小，只要給她吃好、穿好，陪著她玩，她就會黏著你，可是等孩子慢慢長大，需要通過父母的社會關系同去認識世界時，我這個成天在家洗衣做飯的全職主婦還能幫到她什么呢?
我很羨慕你――事業女強人
問：你為什么羨慕她?
王潔兒：我們在兒時都曾經有過這樣或那樣的職業憧憬，現在看到身邊的女朋友們通過努力迎難而上，并且脫穎而出，做成你曾經也夢想過的事，你怎么可能不羨慕呢?
長期封閉的生活讓我的視野越來越小，因為除了柴米油鹽那點事，其他都跟我無關。職業女性大概不會有這方面的困擾，她們每天都以火箭速度在進步。我基本上不太敢想自己是否也有可能遭到家庭變故。我的生活動力來自我對自己一遍又一遍的心理暗示：我的老公很愛我，我的家庭很幸福。
如果我是個事業有成的職業女性，我大概會更有勇氣面對各式各樣的人生挫折吧。
問：如果有機會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?
王潔兒：如果真的給我這樣一個機會，我一定要去嘗試一下那種由工作帶來的成就感，當我拿到第一筆工錢時，我會給家里每個成員挑選一件禮物，接下來是攢下足夠的錢，給家人安排一個夢幻之旅……總之，我要像暴發戶一樣花掉我掙來的每一分錢。
問：你認為阻礙你實現夢想的原因是?
王潔兒：因為在家的時間太長，很多知識層面的問題過于滯后：我還要處理好工作和家庭的關系，保持家庭和諧。選擇當全職主婦的原因很復雜，在為愛人、為家庭作出犧牲的表象之下，多少都藏著對這個社會激烈競爭的恐懼。
我是穿PRADA的女民工
Mary
已婚，從事廣告公關工作，知名時尚奢侈品零售公司市場部經理。
很多女人聽我描述我的工作時簡直羨慕得兩眼放光：每天都在跟最新最熱的“美”打交道――著名服裝品牌的最新款式、最當紅的設計師、最紅的模特、最紅的明星。晚上還有機會穿著亮閃閃的小晚禮參加名流Party。
但拋開外人看到的華衣錦服、紅男綠女，我們的工作跟一個IT或銀行業務員差不多，同樣是無窮無盡、繁瑣無聊的工作。
比如我的上班手袋是當季最紅IT Bag，但這只備受艷羨的包卻要塞下驚人的必備物品：手機+充電器(或備用電池)，BlackberrY(黑莓手機)+充電器，五臟俱全的簡版化妝包，一雙Ballerina平跟鞋及備用首飾，以防有重要的活動或Party，再加上筆記本、文件等，這個時髦包的重量真不是每個女人都有精力每天拎著到處跑的，而且我還必須得穿高跟鞋!
每天早上我都會利用煮豆漿、烤面包的15分鐘空隙，再審視一遍前一晚挑好的服飾，再瀏覽一遍當天的工作日程。午飯時間經常被年餐會議占據，精美的食物往往放到冰冷，也顧不上吃一口。下午即使是在外面跑，老板和各種工作郵件都能通過Blackberry找到我，在車上低頭回復郵件時間太久，常常讓我一下車就有瞬間眩暈的感覺。我經常跟同事說，我睡覺前最后一眼看的不是我的男人，而是我的Blackberry。
體檢時，醫生說我那可憐的頸椎、肩膀和腰椎至少比我年老5～10歲，而且嚴重變形，尤其是冬天，這些部拉的健康狀況就更差，因為出于工作的需要，我不管多冷也要穿著小短裙保持應有的風范，所以就更容易因受寒勞損而引發病痛。
我很羨慕你――辭職讀書的學生
問：你為什么羨慕她?
Mary：曾經在上海美術館參觀吳冠中的個人藝術展。這位藝術大師當年為了生存需要，在中學選擇志愿表上填寫了技工學校。但他在偶然參觀一位藝專朋友的畫室時猛然醒悟“我好像新生兒剛來到世上一樣，一下子開了竅，明白畫畫兒才是自己的理想，就立下志愿不管將來有多苦多難都要學畫畫兒。”他棄工從藝，幾十年的堅持不懈，終于成就大師地位。
我當時就在他的簡介屏幕前落下淚來，一是為他的這份堅持和決絕，二是在感懷自己，因為我拋不開的俗世虛
榮和名利，無法為自己的理想前進半步。
問：如果有機會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?
Mary：我會立刻去杭州的中國美術學院報個成人國畫美術班進修學習，學會基本繪畫技巧后，就去周游世界的歷史名勝人文景地，汲取養科，充實自己，真正做到學貫東西，畫我自己喜歡的東西。
問：你認為阻礙你實現夢想的原因是?
Mary：最大的阻礙當然還是自己。覺得自己目前混得還不錯，下不了決心拋開一切。十年前。為了來北京找我的男友(現在成了我老公)，我毅然放棄了好工作，背著兩只行李包就進京了，可現在的我，多了很多顧慮，比如會想如果不工作怎么會有足夠的資金支持我去實現理想?
校園象牙塔里沒有偶像劇
阿丁
從事媒體工作近十年，因熱愛戲劇，辭職后目前在北京電影學院進修編劇專業。
當年決定辭職，重回學校讀書，我其實下了很大的決心。再花好幾年的時間專門用來學習到底值不值?如果學完了，工作行情變了怎么辦?上學期間如果有更好的工作機會怎么辦?……
我知道身邊有無數朋友都非常羨慕我，覺得三十歲還可以重返校園，而且是讀自己喜歡的藝術專業，多么美好浪漫的生活，簡直是大齡版的青春偶像劇。
但實際上，年過三十的女人再回到校園，是一件恐怖并且需要鼓勵的事。重回學生狀態的前兩個月我非常不習慣。覺得生活忽然變得很“艱苦”，且不說功課的難易程度，僅僅是早上8點要上課這一點我就做不到，節節課都遲到。因為工作多年，習慣了在工作的壓力下起早貪黑，回到學校后我的自制力幾乎為零，可上午的課常常都是最不容錯過的，所以每天早晨都要人神大戰一番，才能起床。
下午是自己寫劇本的時間，或者會去跟朋友談劇本、談投資和項目。偶爾會有熱血沸騰的激動，但更多時候是對行業前景的憂慮。電影是一項特美好卻特昂貴的游戲。身在其中，常常會聽到各種消息，比如誰和誰合伙開電影公司了，誰拍新片賠了，誰誰非常辛苦地組了個團隊卻特別的不靠譜等等，每當這個時候，就會對自己的未來有深深的擔憂。
2009年的最后一天我自己總結了一下，我現在的生活就是“電影+話劇+音樂+朋友”。聽起來是挺美好，但實際上非常狹窄。與原來的工作狀態比，常常會有“山中一日，世上千年”的感觸，會覺得這樣的生活有點虛，離我原來的想法有距離。
我很羨慕你――朝九晚五的上班族
問：你為什么羨慕她?
阿?。核齻兊纳詈芊€定，也比較踏實。她們在工作上的成績，包括未來前景都是可以預測到的，不像我現在的生活，有些前途茫茫的感覺。雖然戲劇專業中的激情和活力讓我著迷，但如果從現實的角度考量，我們的工作是機遇性很大的，運氣很重要!我很羨慕上班族，因為她們的工作成績都是可以考量的，只要每天努力，就一定會有回報。
問：你認為阻礙你實現夢想的原因是?
阿丁：雖然羨慕上班族穩定的生活方式，但我心底深處還是更喜歡戲劇一些，所以有時常常會難以取舍。猶豫不決的性格浪費了我很多時間，我曾經也擁有過那穩定的生活，但那樣時我也并不覺得快樂，直到我跳入另一種生活，回頭時才意識到原先這種生活的穩定和踏實，對于一個女人來說也是很重要的。
銀行職員，相親最受歡迎的職業
康康兒
單身，2006年海外留學歸國，現為商業銀行業務部客戶經理。
銀行工作在大家的印象里，就是穩定、踏實、各種福利待遇良好，不會輕易被裁員。我們這些在銀行工作的女孩也最受相親介紹人歡迎，甚至有人聽說你是銀行職員，其他條件都不問就安排見面了。
其實外界對銀行工作有很多誤解。經常有媒體報道的各銀行員工的平均年收入，跟我們的實際收入差距不小，看看我們的工作量和工作強度就知道了，其實都是辛苦錢。
每天早上6點30分鬧鐘響，每五分鐘再響一次，如此掙扎20分鐘左右我才能艱難地爬起來，在半小時內穿衣、洗漱、化妝，7點20分出門上路，地鐵換公交，要40～50分鐘才到單位，8點30之前打卡，換上工作服，然后開始我每天的工作生活。
除了每天嚴格的打卡制度，晚上經常要加班之外，周末休息及法定長假也會被安排值班或者臨時加班，年假是敢想不敢提的。上班時間的安排經常要以5分鐘為單位來計算，既要效率高又要不出錯，銀行的工作就是和數字打交道，必須細致認真，掌握風險點，一旦出差錯，真是把自己賣掉也賠不起。
我很羨慕你――自由職業者
問：你為什么羨慕她?
康康兒：自由職業者，多自由啊!她們可以自由支配時間，做著自己既喜歡又能掙錢的工作，有時間讀自己想讀的書，勞逸結合。和我一起滑雪的朋友就有自由職業者，他們可以選擇在夏天的時候多工作多掙錢，冬天的時候就有錢有時間滑雪。
問：如果有機會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?
康康兒：如果有機會變成自由職業者，我要做的第一件事就是為自己買保險，養老的、大病的、意外的都要買。我會擔心這份職業是否可持續發展，幾年之后是否還能從事，收入是否能夠應付日常開銷等問題。
問：你認為阻礙你實現夢想的原因是?
康康兒：我貪戀各種保障以及保障所帶來的內心安穩，也擔心自己沒有足夠的自律能力，而且我的愛好都很燒錢，所以除了銀行工作外，我想不到自己還有其他什么可以安身立命的手藝。
自由職業并不自由
謝雨
自由攝影師，與國內各大商業攝影機構合作，是國內多家時尚雜志的御用攝影師。
很多人對“自由職業”這幾個字充滿浪漫的想象，以為一旦“自由”了，就可以隨心所欲地生活，隨時曬太陽、喝茶、會友、看書……海闊天空，怎么愜意怎么來。不過，如果你問我平常都做些什么閑情逸致的事，我的回答可能會讓你很失望，那就是，工作、工作、再工作!
我的工作要么是在外面拍片，要么就是在家修圖、看圖，相對于大多數朝九晚五的上班族，我每天的工作就是雜志服裝片、商業廣告、服裝樣冊之類的拍攝，看起來選擇性很大，但因為都是團隊合作，實則身不由己。比如，工作時間要配合雜志編輯或客戶的日程安排，拍攝過程要面對種種的不確定――模特狀態不佳或客戶臨時變卦。順利時也許半天就能完工，但碰到麻煩的活兒，熬到大半夜也是正常。拍完回到家，還來不及休息，馬上就被催著修圖、看圖
然后緊接著，可能又是新一輪馬不停蹄地拍攝。
自由職業者并沒有多一份清閑，而是多了一份選擇和不確定性，我現在差不多兩個月沒有休息過了。因為，在保持“自由身”的同時，就意味著你沒有福利保障，沒有“混日子”的可能，再小的一份工作都必須全力認真對待。否則就會砸了招牌。
其實我們只是和上班族的工作方式不同，但勞累、困難、繁瑣更甚。我還羨慕那些自己做老板的人呢，她們就
可以不用考慮經濟因素，真正擁有更多自由。所以我希望將來有一天能開一個自己的工作室，做自己的老板。
我很羨慕你――自己創業的人
問：你為什么羨慕她?
謝雨：因為她們不用疲于奔波應付生存的問題。我欣賞敢于突破“常規性人生”的人，比如那些放棄現有安逸環境重新開始的創業者，無論是時間、金錢各個方面。她們都擁有更自由的人生。
問：你認為阻礙你實現夢想的原因是?
謝雨：目前實力還不夠吧。要自己創業，需要啟動資金、比較成熟的作品，還有廣泛的人脈，我覺得能夠自己創業的女人都很了不起。
創業之路，比想象的難
朱虹
單身，2000年開始研究瑜伽，2005年開始研究高溫瑜伽，2008年于上海創辦愛思高溫瑜伽會館。
大部分來上課的學員都是女生，她們都很羨慕我的生活，也有很多人想要加盟合作，開一家自己的小店。她們羨慕我的原因大多是因為我擁有自己的事業，做著自己喜歡的工作，和一群擁有共同愛好的人在一起，時間可以自由支配，而且生活的圈子相對簡單。
其實每個人都有自己羨慕的人和羨慕的生活，通常我們都只看到別人生活中好的、光鮮的那一部分，而且很可能，我們每個人都有意無意地只想展現好的、光鮮的一面給別人。
每當有人和我談加盟瑜伽館的時候，我都會很真誠地告訴她，這不是一個很賺錢的行業，但是付出的辛苦卻一點都不比其他的任何一項事業少。
創建一間瑜伽館的初衷，是因為我對瑜伽的喜愛，創業的原動力僅憑著滿心的美好意愿。可真正開始創業時，才發現自己完全不是一個經營者，完全不懂得經營之道。
現實中我每天都要面對各種經營的問題，房租水電、人員開銷、市場推廣，我必須考慮如何讓更多的人知道我們的瑜伽館，如何擴大我們的知名度，如何在初期收益微薄的時候，依然堅持不做硬性銷售，不降低教學品質。
有很長一段時間我在面對經營壓力與堅持原始的瑜伽精神之間難以找到平衡。因為瑜伽提倡平和的心態，不強迫；但只要開門做生意都得要見到真金白銀。在沖突的雙重身份――瑜伽老師和經營者之間，我需要找到自己正確的心態位置，那是我人生最大的挑戰。很多次我都想要退縮和放棄，多虧學員們的支持，才讓我一次又一次堅定了信心要把瑜伽館經營好。
自己創業還需要面對各種突如其來的麻煩瑣事。比如遇上瑜伽館樓上不明原因的漏水，一修再修，卻幾乎每周都有意外情況，有一次半夜突然發大水，員工電話我，我就得立刻從床上爬起來跑去解決問題。因為我是老板，對學員、老師、員工都必須負責。背上責任的擔子時，壓力就會隨之而來。
如果你真的準備好了迎接這一切，那就勇敢地嘗試做一名創業者吧。
我很羨慕你――全職主婦
問：你為什么羨慕她?
朱虹：我們的學員中有很多的全職主婦，有時候我真的很向往她們的生活，沒有生意上的壓力，有大把空閑的時間可以旅游、做SPA、練習瑜伽、約朋友逛街，還能有很多的時間看書和電影。
問：如果有機會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么々
朱虹：我理想的生活狀態是建立幸福的家庭，做一個母親，這可能是所有女人的夢想。我想擁有足夠的時間，在孩子成長的過程中陪伴著他，每天給家人做飯，看著孩子一天天的變化，我覺得那應該是每個女人都向往的生活。
我們為什么總在“羨慕”?
這個世界上有六十億人，為什么我們會羨慕這個人而不是那個人?為什么我們會羨慕這類人而不是那類人?羨慕到底是一種什么樣的情緒?我們該如何看待自己的這種心態呢?
我為什么羨慕她?
總是渴望生活在別處。
我們都會對一些一知半解的事情懷有好奇心，并把豐富的想象力發揮到這類事物上。比如說起自己居住的地方我們都不以為然，但如果是異國他鄉的普羅旺斯，即使完全不了解，我們也會覺得那里的生活必定如童話般美好。
對人的羨慕也如此
安徒生有這樣一個故事：一個富有的中年單身漢非常羨慕他的鄰居，一個有老婆孩子一大家子人的窮人。而那個窮人也很羨慕他。一次魔法發生，兩個人都變成了對方，結果雙雙發現對方的生活并不值得羨慕，最后慶幸又變回了原來的自己。
生活處方：不妨保留這樣一些想象空間，然后可以通過閱讀、影視等方式滿足自己的好奇心。要明白現實和想象是非常不同的，在把他人生活方式浪漫化的同時，欣賞自己生活方式的優點，會讓我們保持更好的平衡。
羨慕是內心愿望的反映
心理學上認為，情緒是一種能量，情緒無所謂好壞對錯，有對錯的是我們的行為和選擇。而羨慕這種情緒則反映出我們內心的愿望。
比如一個循規蹈矩的人會羨慕浪跡天涯的背包客，一個每天疲于奔命的白領可能會羨慕一個可以自由安排時間的SOHO一族。我們之所以羨慕某一些人而非另一些人，是因為我們內心對不同生活方式的渴望程度不同。通過我們所羨慕的人，我們可以間接地看到我們自己內心真正的愿望。
生活處方：將我們所羨慕的生活方式中的一些元素納入到當下生活中，“羨慕”背后的情緒能量會給我們提供采取行動所需要的動力。
“比”是羨慕之源
說起來是一個神話，寫起來是一個奇跡。您若有機會觀賞一下現已五十五歲的鄭安菊女士的太極演練、瑜伽演練或氣功演練，您會驚嘆其出神入化之妙，絕不比全國著名的吳阿敏、黃菊芬太極、景麗瑜伽、張蕙蘭瑜伽或郭林氣功遜色多少。這不奇怪。因為鄭女士已演練近三十年功夫，她涉獵太極、氣功、瑜伽、五禽戲諸領域，以太極言，她演練十余種“普推”套路，陳、楊、吳、孫、武、趙及武當的傳統套路，含劍、刀、扇、球等。近三十年來她以練武為命，傳武為樂，分毫不取，經她傳教的學徒累計千余人以上。遍及全國聞名的荊江分洪區的大街小巷，城鎮鄉野。只要提起鄭女士，知者贊之日：是一位健武樂天的強人。如今她擔任湖北省荊州市太極協會理事、裁判，任湖北省公安縣太極協會總裁判并代總教練。他的學徒中有很多武功高強者、氣功醫師及瑜伽館教練。她不慕名利，不事張揚。筆者多次與其交談，觀其練武過程，并以學徒身份參與訓練，始知其為人為武為學之歷程，尤其感到其演練的太極傳統套路和現普推套路的風格大方、優雅，講起運作之理，合道達真。但誰也沒想到若干年前，她竟然是一位病弱、悲戚的女子。筆者受其事跡所感，故文思奔涌于荊江之畔，筆墨耕耘于潺園之旁，成此稿以饗讀者。
二、病、弱引起
她早年畢業于衛校護理專業，執業于縣血防醫院，為人心地坦蕩、熱情開朗。全身心投入到為江南血吸蟲重疫區的艱苦工作中。她兢兢業業，埋頭苦干。有一天，她忽然發現腿部內側有一塊長方形青紫皮膚，且每日不像先前那樣朝氣蓬勃，總是稍一活動，便四肢乏力、疲憊不堪。于是前往大醫院檢查，結論為再生障礙性貧血，即白血球與血小板減少，不少人因此病而丟了性命。醫生囑咐，必須休息治療。不久，她又犯了習慣性頑固性痢疾，而且不可思議的是年紀尚輕，又有肩椎、頸椎、腰脊骨質增生等病癥。她似乎覺得自己的生命就要結束了。一天，她回到家里，淚如泉涌。她的丈夫安慰她，給予其關懷與鼓勵，支持她在奮爭中生存。丈夫遞給她幾張小報、幾份雜志，毫不起眼的幾則小廣告吸引了她，燃起了她求生的希望之火。管它呢，人生在世要拼搏，豈容病魔逞兇虐。沒有眼淚，沒有悲傷，只有奮發滿胸膛。如老天讓我去死，我也不怕，但必須是在我奮戰病魔之后。于是，在丈夫的支持下，她懷揣三個月工資，前往秦皇島的一個能夠練武治病的培訓基地。在那里，她結識了智能氣功大師龐鶴鳴教授及其弟子，還結識了若干身患絕癥因奮爭而得以生存的病友，了解到這些人樂觀的生活態度與戰勝病魔的決心、意志與方法。他們中不乏練太極者、練五禽戲者及練瑜伽者。她刻苦學習，練功認真，老師被她的精神感動，對她請教的問題也特別仔細與耐心地給予解答。在氣功的氛圍中，在調心、調身、調息的內外環境中，在練氣功與練太極的過程中，她嘗到了趣味性，體味到了人體的奇妙，感知了世界的博大，了解了行氣的玄奧。不到三個月，她的病情得以控制，感覺與以往大相徑庭、精氣神也旺盛了許多。她看到了生命活力的曙光，尋找到了自救、救人的途徑，領略到了人生頑強拼搏的意志與方法。
三、轉化師生
她帶著決心、勇氣、方法與技術回到了家里。單位的領導鑒于她的病情特別關照她，允許她常年休假治病，并設法解決她昂貴的藥費。在領導與同志的關心下，她得到了精神上的支持，她要好好治病，希望有一天能夠與那些如同兄弟姐妹般的醫生與護士們再次愉快合作，為救死扶傷做些貢獻。
她每天練功不間斷，還向有高血糖、高血壓、便秘及神經衰弱等病的患者傳授練功心得。一天，一個學員提出要跟她學太極拳，她滿口應承，答應在下個月就開始教拳。其時，她從未教過太極拳，究竟怎么教才好她并不清楚。她當時外出學習時，僅僅學了些外形?？墒菫榱私o病友的承諾，她購買了幾本學習太極拳的書(當時尚未見碟)，按圖索驥地一天落實一個式子，邊琢磨邊自學。因為有練氣功與初學太極的底子，她將氣功與太極結合起來練習。這時她對太極產生了興趣，覺得動作招式里，用意不用力，暢經和血，循經行氣，以意導行，外操內練，合一，極有雅致且高尚，在有了真切體悟的一個月后，她便開始教那位患者。她每天跑三趟訓練場，漸漸地跟著她學的人也多起來。一個人她教，十個人也教，下雨躲雨也教，經過一年實訓，受教者都說有收益。有的老者說，肩周炎緩解了；有的婦女說，月事不調好了；有的說，增長了知識；有的年輕人說，克服了浮躁。她亦如同己之受益。在傳教中，有的學員提出許多問題，例如，如何入靜放松，如何打攬雀尾，如何分腳蹬腳等。根據提問，她慢慢鉆研，一本《太極拳運動》、一本《楊氏太極拳述真》、一本《二十四式太極拳入門與提高》她看了十幾遍，每看一遍都有新的體會。
在以后的日子里，她去過武當山，跑過河南，拜過名師，訪談過拳友，鑒賞過光碟，聽過太極理論講座。她的太極拳技藝與日俱增。她學太極扇、太極劍、太極推手，學瑜伽健身術，邊學邊教，寒來暑往，三年過去了，五年過去了，十五年過去了，她的病得到了控制。她的精力也一直很旺盛，奇跡在她身上出現后，知道的人也就越來越多，找她學練太極的人也越來越多。城東、城西、城中、城南、城北，一共五個隊，每隊的領隊與教練都是她的徒弟，隔三差五把她請去或傳教新套路，或糾正動作，當訓練者碰到困難時，領隊說，你的困難不會比鄭老師大。于是，“鄭老師”三個字，演變為太極、瑜伽及氣功訓練中戰勝困難的代名詞，演變為戰勝病魔、拼搏向上的奮斗精神。
四、風云突變
當她的病情得到良好的調控、由病休轉入正常上班一段時間后，當她的練武與教拳已成為一種業余事業時，風云突變――她的丈夫經不起第三者的誘惑，經過兩年的折騰，最終與她分手了。她受到再一次的精神打擊，她感到烏云滿天，陰霾四起。她舊病復發，血液成分中白血球與血小板減少，她疲困不堪，精力難以支撐正常生活。她不得不再次離崗。許多拳友、學員經常去撫慰她受傷的心靈，給她出主意、想辦法，有的一有空閑，便去陪伴她，幫她料理些家務，她自己沒有親生子女，而父母年事已高，在拳友、學徒的努力下，經過半個月困惑后她再次堅強起來，她反復調整自己的心態，想起秦皇島氣療老師的囑咐：一切從心造，養病先養心。她終于回到自己生活的正常軌道上。她說，要是一般離異女性，定會訴說丈夫如何見異思遷、忘恩負義。但她“反其道而行”，她總是在別人面前敘述丈夫先前對她如何好、如何關照她，她坦然、釋然，無怨無悔。她只是覺得緣分已盡，也無所謂。她說，誰是最好的心理咨詢師――自己。她說，自己是自己的上帝，自己就是自己的觀世音菩薩，自己的心靈靠自己解救。別人可以協助你，但不能代替
你。心靈解救了，才可能解救身體。心靈的解救越徹底，越有利于身體的解救。經過一個多月的調適，她終于覺得艷陽高照，一片光明。她又一次控制住病情，又熱情地投入到生活與工作中，輕松地投入到練拳與教拳的活動中，她照樣分文不取，照樣認真負責。她的學徒說：鄭老師得到新生了。
五、授之以漁
古人有言，大匠可以給人規矩不能給人巧。又言，寧可授之以漁，不必授之以魚。我要是只聽介紹，不親自參加鄭安菊女士輔導傳教的太極培訓班，我便無法知道她的教拳的負責精神、耐心態度及傳教藝術。一次，縣中醫院有一個培訓班，定于每日5至7時開展活動。她騎自行車從東區到西區，每次早到半小時，而7時過后，總有些學員圍著她詢及手、眼、腿、身諸法或單個招式、單個動作的標準要求，她總是一一講清，一一示范，待學員走完，她才離開。
她的教拳之技可以概括為四點。
技一：重視基本功訓練。
與一般教拳者不同，她不急于讓學員學盤架，一天幾招式，幾天一套拳。如教簡化24式，她首先要求學員練無極式的松、靜、空。僅這個式子就要練百來次。接著她帶領學員壓腿、踢腳，進行頭懸、腰松、肩松、裹臀及含胸、腹實、墜肘、坐腕、展指的單項練習，在練習中，對比性地糾正仰臉、聳肩、掀肘、直腕、挺胸、撅臀、拔腰等弊病。然后傳授“三頂五空”(即頭上頂、舌輕頂顎骨、膝輕前頂與手心、足心、胸中、腋下、腹股溝皆空)的技術，再訓練靜、松、空的各項要求?；竟Φ玫街匾?，學起盤架，便勢加破竹。這便克服了學員學拳中常見的貪多求快，急于求成反而學得慢的弊端。
技二：演示規范，講解清楚。
她所演示的動作極其規范。這與她平日苦學苦練分不開。她演練的太極招式姿態優美、大方、自然，有很強的觀費性與感染力。這與她敬業有關。每次教拳，她都穿上教練服，每示范一個動作，邊做邊講解，不少內容是自己摸索的體悟，也是學員最易碰到的具體問題與疑難問題。比如，松肩究竟怎么操作?她要求學員先聳肩再放松到極致，再找這種放松的感覺。從以意行氣到以氣運身，從經絡走向到內外回旋，她講得清楚明白。熟練者不覺淺，初學者不覺玄。
技三：少得多惑。
她教拳，充分考慮教者的主導性與尊重學者的具體實情。一個動作反復教，不到位不進行第二個動作的教學，“舉一隅不以三隅反，則不復也”。根據學員年齡、性別、生理特征分別提出要求，酌情指導年輕體壯者，養生技擊結合；年老體弱者，側重治病養生。使每人得趣、得益、得法。她的這種教學技術是她長期摸索、不斷總結改進而趨于成熟而老練的表現。
技四：一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。
“三人行”是她教拳的另一特色。近幾年來教拳，她出馬時，另有一男二女隨行。他們均是練拳出色者。她每教一個新動作，讓三人從各種不同角度示范，正面、背面、側面。如示范中亦有偏誤，她便巧妙地暗示，既保持對示范者的尊重，又不至于使示范者以訛傳訛。以拳者的顏面與心態為例，有人主張練拳，一臉喜氣，亦有人主張一臉殺氣，還有人主張一臉和氣。她主張一臉和氣。理由是，過喜必懈，肅殺又必緊，只有“和”才恰當。“和”是心態平和、安閑的體現。示范者則分別就此“面氣”做出示范，讓大家體悟。她然后深層講明理由及各種表征。
六、好學不倦
有人做過統計，鄭女士演練的太極拳套路有12種，太極劍、扇套路7種，瑜伽功夫5種，氣功功法9種，很多時段，鄭每天8小時與拳打交道。一個人如此堅持一個月不難，如堅持二十余年，的確不容易。正因為如此，在2008年4月舉行的公安縣太極協會等諸會成立大會上，鄭被推舉為總裁判，并代總教練。
一日，筆者與幾位拳友共進晚餐，約邀鄭女士前去喝湯談拳。隨即問到蔬菜顏色與身體內臟的適應，拳友惘然，鄭便敘說，白色蔬菜人肺利肺，紅色食物人心補心，黃色食物入脾補脾，青色入肝補肝，黑色人腎補腎等。隨即問到五臟六腑活躍的時段分布及“六陰六陽”、“五脈七輪”氣脈竅道等，鄭對答如流，令人折服。鄭是以氣功為基礎而擴展學太極與瑜伽術的。她對氣功有較深的研究與實踐。這是因為她是用氣功治療并控制了自己的身體疾患的，如她將氣功運作原理(如“三調”要求)用意等運用于太極拳、扇、劍、刀及瑜伽術中，使數者相得益彰。她學習的一大特色是學以致用，融會貫通，解決訓練中的難題。比如，有人提出蹬腳與分腳究竟用力還是不用力。你用力，理論上是用意不用力。你不用力，蹬腳分腳卻不易到位。她在學理通道后，告訴學員“到位不用拙力”的訓練方式，較好地處理了這一疑惑。針對學員步法中經常出現的雙腳在一條直線上的毛病，她提出了胯正、頭懸鼻照應、目光守住中垂線的辦法。
她看書賞碟重在運用。比如，筆者給她提供了慧光大師演練的禪門太極的光盤，讓其觀賞。她覺得其妙不可言，洞徹心靈，修心養性，是以拳養身、內外兼修、以禪養心、明心見性的極好形式。半月后，筆者與其交談這一光碟的特色，她竟然能惟妙惟肖地予以演練，其中卷龍人海、鳳凰展翅等躍騰動作難度較大，非數月乃至數年之功難成也。但她做得很到位，筆者不得不驚嘆其好學精神與對太極的敏感性及其扎實的基本功力。
七、學徒奇事
筆者在參加一場太極拳展示表演大會時，見到兩位年輕人，一男一女對練太極推手，你來我往，如雙鷹盤旋，如驚鴻比翼，又如熊立虎吻，輕盈而具威勢。之后又觀賞此二位演練陳式56式太極拳，其韻味男者達霍東利之境，女者達曲志遠之妙(霍、曲為國標56式競賽套路示范者)，不禁感慨之。待其二人稍事休息時，筆者前去探詢何師傳教，二位爽然答曰：鄭安菊老師。
一位劉姓女徒，身材雖偏矮，長得卻勻稱苗條。但有慢性婦科疾患，久治不見效，找鄭學氣功，鄭發現其潛質宜學練太極，果然，經過三年訓練，此婦女太極形成緊湊、松活、柔中寓剛之風韻，架勢美觀，動作灑脫，富于觀賞美。于是脫穎而出，當地每有比賽，必奪其獎項。退休后，前往首都去帶孫子，被所居小區聘為教練。
一汪姓女徒，患更年期綜合癥，老是焦慮不安，時急躁不可遏止，時悲觀如人絕境，心神不定，憂心忡忡，并擔心自己因犯抑郁癥而神態失常，找到鄭學太極并練瑜伽。鄭經過精神開導后，約其與已每日練1至2小時瑜伽，在鄭的語言誘導與動作規范下，進行嚴格修煉，不到一年，身體苗條且健美，瑜伽一字功、樹功、云水功、嬰兒功、鷹功、貓功做得極為標準，心理障礙解除，整天歡喜喜，樂呵呵，更年期綜合癥等疾患不翼而飛。如今她與鄭老師如同姐妹，且已成為鄭傳授太極拳的助教。
縣婦幼保健院原院長高女士于退休前后患上了高血壓、高血脂及結腸炎、肩周炎等毛病，服藥而難愈，于是找到鄭師學拳、學劍、學氣功。練了幾年，疾病沒了，精神狀態好了，在太極與氣功推拿治病方面有所探究。一位魚刺卡喉者痛苦萬分，縣醫院通過拍照，建議開刀。有人建議去找高，高便用氣功推拿法進行診治，經過15分鐘時間，魚刺脫離卡點滾下肚去了?；颊咔Ф魅f謝。這種診魚刺卡喉另有數例，不必多舉。
一日，高隨縣衛生局組織的婦幼保健調查組下鄉調研，當夜投宿于偏遠的農民孕婦之家?？汕傻氖窃袐D半夜產子，下部流血不止，人們毫無辦法，離正規醫院又遠，且天雨路泥濘。孕婦有生命危險。無可奈何時，高自薦試試推拿術。她用氣功點穴推拿施救于產婦，五分鐘后血流緩解，十五分鐘后，產婦止血。保住了孕婦性命。別人問及竅門，高說，鄭安菊傳教，我不過練得認真而已。
一李姓學徒是一位年輕司機，拜鄭為師學練陳式太極，因其悟性好，其演練的太極已達一定功力。一有閑暇，便有多位學徒向其求教。
----拍賣價值觀
團體活動:
----
拍賣價值觀
活動目的：
通過團體輔導活動，激發學生思考自己的價值取向，幫助學生體驗和澄清自己的人生價值觀和人生態度。
設計思考：
中學時代是人生可塑性最強的時代，中學生的價值觀對其人生態度有重要的影響。由于學生處于價值觀形成和發展時期，很多價值觀念還是模糊不清的，中學生的價值觀念往往受其所處的社會背景、家庭傳統、家庭教育等等方面的影響較大。這一團體活動是用類似拍賣商品的方法，幫助學土了解有關愛情、友誼、健康、美貌、愛心、金錢、歡樂等多方面的價值觀念：因為在拍賣會上，學生個人的價值觀念直接影響學生在拍賣時的選擇，學生可以從自己的取舍中了解自己的價值觀和人生態度，思考和澄清自己的價值觀和人生態度。
活動過程：
1．活動準備
a
.“起價表”一份。如圖，各價值項目用不同的顏色制成卡片，粘帖在上面，以增加拍賣的趣味性及方便拍賣進行。
b
.“拍賣錘”一個。
c
.宣布游戲規則。老師(或選一位學生)當拍賣師，手持“拍賣錘”做終裁。每個學生有10000元錢，可以隨意叫賣“起價表”中的東西，以起價為基準，每次出價以1000元為單位，最終以價高者得到東西，
有出價10000元的，立即成交。并由拍賣師做好記錄，同時得標者也做下相應的記錄（用多少錢買到了什么）。
起?價?表
1.
權力
1000元
9．自由
2000元
2．財富
1000元
10．歡樂
1000元
3.
健康
2000元
11．自尊
2000元
4.
愛情
1000元
12．誠實
1000元
5．禮貌
1000元
13．學歷
1000元
6．美貌
1000元
14、工作
2000元
7．友誼
1000元
15、長壽
1000元
8．愛心
1000元
2．引發動機
(1)教師問：“有誰不喜歡金錢?”(預期學生會一致說沒有，而且反應是熱烈的。)
(2)教師繼續問：“若你有10000元，你希望得到什么?”(讓一兩位學生回答)
(3)給每個學生每人10000元，介紹拍賣游戲的方法和拍賣的東西。
3．開始拍賣
(1)由教師主持拍賣。
(2)按游戲方法進行，到所有拍賣東西賣出為止，然后請學生認真考慮買回來的東西。
4．組織討論：（以下是示例）
(1)你是否后悔得到你所買的東西?為什么?
（可能的答案）
a不后悔，因為“愛情”是最令人快樂的體驗；
b“權力”使我高人一等，受人尊重；
c“誠實”是美德；
d“學歷”等于美好前程，一生無憂……
(2)在拍賣過程中，你的心情如何?
（可能的答案）
a很緊張，一定要贏!
b有時叫到高價就舍不得再叫。
(3)有沒有同學什么都沒有買?為什么不買?
（可能的答案）
a有，因為沒什么值得買；
b有，因為錢最重要；
c有，因為叫輸了。
5．教師總結，引發思考：
(1)假如現在已經是人生的盡頭，請看看你手上所有的是什么東西?
(2)它們對你來說是否仍有意義?
(3)你是否后悔剛才為自己爭取的東西太少?
(4)你爭取回來的東西是否是你最想得到的東西?
(5)金錢是否一定會帶來幸福和歡樂?
(6)有沒有一些東西比金錢更重要，或比金錢帶來更大的滿足感呢?
(7)以上問題都沒有一定的答案，然而，你是否甘愿為了擁有金錢、權力而放棄一切呢?
(8)有沒有比這些更值得追尋的東西呢?這些都是值得我們去深思的。
6．
活動結束
心理咨詢團體輔導方案
第三組
e家族
團體輔導方案
（一）團體名稱
我的未來不是夢。
（二）團體性質
教育性、結構性。
（三）團體對象
08級心理咨詢專業的大專生。
（四）團體人數
16人。
（五）招募方式
張貼海報。
（六）團體經費
海報印刷費、活動材料印刷和購買費用等約50元。
（七）團體領導者
楊樂，另有助手3人。
（八）理論依據
1.、放松療法
一種通過訓練有意識地使機體主動放松來控制自身的心理生理活動，降低喚醒水平，改善因緊張反應所造成機體紊亂的心理生理功能的心理治療方法。實踐表明，此方法可以消除成員心里緊張，是身體處于放松狀態，心理生理的放松可以使身體體會輕松愉快的感覺。
2、莫雷諾的角色扮演療法
角色扮演是指用表一演方式來啟發團成員對人際關系及自我情況有所認識的一種方法，讓來訪者在某種情況下扮演現在的、過去或將來所發生的事件的一個角色，通過所扮演的角色，而使來訪者本人和其他來訪者從中找到自己的現實生活，發展問題所在，并開發潛能。
3、班杜拉的觀察學習理論人除了直接學習以外，更重要的在于他可以通過觀察區進行間接的學習，人正是因為有了這種觀察能力，才使其能夠避免去重復嘗試錯誤而帶來的危險，避免前人所走過的路。
4、霍妮的自我人格理論
霍妮將人格分成三部分，即真實的自我、現實的自我和理想的自我。真實的自我包括那些在任何特定的時期都能真正體現我們自己的東西，理想的自我反映了人們最希望成為的那種人。有些人由于不滿真實的自我，無法容忍與理想自我之間存在的巨大差異，因而產生自卑感，造成自我貶低的心理陰影，同時也影響他在人際關系中的角色定位，從而產生許多困惑。大學生群體由于發展還未完全成熟，不少學生理想的自我和現實的自我定位還不明確，往往因為二者之間存在差距而產生巨大的心理落差。因此幫助學生們認清真實自我和理想自我，引導他們接受自我，是一件十分有意義的事情。
5、群體動力學理論
勒溫認為，人就是一個場，人的心理現象具有空間的屬性，即人的行為是由場所決定。用公式B＝f（PE）來表示，其中B表示行為，P表示個人，E表示環境。勒溫將場論的基本特征概括為：（1）場是融行為主體及其環境為一體的整體；（2）場是一個動力整體，具有整體自身獨有的特征；（3）場的整體性在于場內并存事實的相互依存和相互作用關系。
6、霍蘭的類型理論 霍蘭認為生涯的選擇與調整是個人在對特定職業類型進行認同后,個人人格在工作世界中的表露或延伸。他認為多數人的職業類型能被分類到六種類型中,他還按照一個固定的順序將六種類型排成一個六角形模型,據此發展了一致性、分化性、身份認定及適配性四個概念。適配性的高低,可以預測個人職業滿意程度、職業穩定性以及職業成就。
7、帕金森的職業人匹配理論 這是用于職業選擇、職業指導的經典性理論。帕金森明確闡明職業選擇的三大要素或條件:
①應清楚地了解自己的態度、能力、興趣、智謀、局限和其他特征;
②應清楚地了解職業選擇成功的條件、所需知識、在不同職業工作崗位上所占有的優勢、不利和補償、機會和前途;
③上述兩個條件的平衡。將主客觀條件與社會職業崗位(對自己有一定可能性的)相對照、相匹配,最后選擇一個與個人匹配的職業。
（九）團體目標
緩解焦慮，釋放壓力，發掘潛能，突破自我。
（十）實施方式
本團體以16人的團體方式進行。聚會時間每周一次，每次兩學時，共7周，每周二下午3:20——4:55。在連云港師專智賢樓D410教室進行。
（十一）團體方案
階段
階段目標
活動流程及內容
初始階段
1、組員認識并初步了解
1、瑜伽冥想放松
2、建立團體初步信任感和凝聚力
3、組員了解團體性質、目標及團體規范，澄清成員參加動機
2、微笑握手，滾雪球
3、棒打薄情郎
4、傳遞呼啦圈
5、介紹小組基本情況
分享焦慮階段
1、引出并緩解就業前焦慮問題
2、進一步增強團體信任感和凝聚力
1、瑜伽冥想放松
2、找零錢
3、同舟共濟
4、你說我說大家說
5、作業
自我探索階段
1、客觀看待并接納自身能力
2、了解自身職業興趣和傾向
1、瑜伽動作放松
2、作業反饋
3、我還能做什么
4、心理測驗
現場招聘階段
1、發現自己就業具備的優劣勢
2、增強就業前自信
1、瑜伽動作放松
2、測驗后心得
3、現場招聘
突破自我階段
1、激勵組員突破創新
2、引導組員回顧前面團體經驗,統整團體收獲
3、協助組員面對團體結束的心情
1、穿越生死線
2、成員回顧，談感受
3、畢業
（十）參考書目
1.樊富珉著，團體心理咨詢，高等教育出版社，2005
2.侯志瑾主編，職業輔導，北京大學醫學出版社，2008
3.徐愛玲著，大學生就業與創業教育，中國礦業大學出版社，2007
（十一）實施過程
初始階段
組員背景分析與方案設計構想
組員初次見面互不認識且拘謹，為讓大家更快的熟悉，增進了解，開展這些活動
階段目標
1、形成組員間初步認識，擴大交往范圍
2、增建團體初步信任感和凝聚力
3、讓組員明確團體基本情況
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽冥想放松
緩解身心疲勞
領導者用舒緩的語調讓組員通過冥想大海的畫面達到全身放松
助手A播放背景音樂
微笑握手，滾雪球
1、通過握手有了身體的接觸,有利于打破堅冰,活躍現場氣氛
1、全體成員起立.在規定時間內和所有成員握手.握手時要求面帶微笑
2、通過微笑握手的方法將成員分為二二一組，二個人面對面坐下，進行自我介紹
1、介紹內容要包括你為什么來這個團體，想達到什么目標，以便于以后的內容
2、初步相識，互通姓名
3、逐步擴大交往范圍，引發個人參與團體的興趣
3、剛才自我介紹的二個組合并，形成四人一組，每位成員把自己剛才認識的朋友向另外二位新朋友介紹
4、所有成員圍坐為一個圓圈，進行連環自我介紹，內容包括自己的姓名、班級、與眾不同的特征
2、領導者可適當記錄每個成員的特征信息，供下一個游戲時使用
3、座椅16把
棒打薄情郎
1、進一步增進大家的了解，彼此熟悉姓名等信息。
2、鞏固上一游戲的效果，培養歸屬感和團隊感。
1、成員挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字和愛好，填寫在胸卡上
2、成員了解和記住彼此的名字，促進了解
3、所有成員圍圈就座，領導者手執“棒子”，喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”
4、反復做幾次之后，利用隨機數法更換成員的座位，再次進行游戲，直到大家熟悉彼此的名字
1、胸卡16張
2、用舊報紙卷成若干紙棒
傳遞呼啦圈
考察組員的團隊協作能力以及隨機應變的能力
1、組員分兩組，手牽手圍成兩個大圈，領導者站在圈外指揮
2、每個圈內發放一個呼啦圈，由助手B、C宣布開始并計時，看兩個小組順時針傳遞呼啦圈速度的快慢，一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開
3、快的一組即為勝者，落后的要由對手給予懲罰
1、呼啦圈兩個
2、秒表兩個
介紹小組情況
讓組員明確團體基本情況
1、領導者介紹本次團體性質、目標及團體規范
2、助手A宣讀團體規范
3、助手B、C發放協議，請組員簽字
團體規范協議16份
附：
團體規范
1、保守成員秘密，尊重成員隱私。
2、坦率真誠地與其他成員交流，不掩飾自己的真實情感。
3、按時參加每次團體活動，不遲到、缺席、早退。
4、尊重他人，仔細傾聽，不隨意打斷別人的發言。
5、廣泛交流，避免只與自己喜歡的成員溝通。
第二階段
階段名稱
分享焦慮
組員背景分析與方案設計構想
附加這一階段有益于鞏固上一活動成果，同時我們發現組員的就業焦慮緣于理想自我與現實自我的不協調，對未來不確定的憂慮，所以在組員信任感增進的基礎上引出活動主題，調動組員共感
階段目標
1、引出并緩解就業前焦慮問題
2、進一步增強團體信任感和凝聚力
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽冥想放松
緩解身心疲勞
領導者用舒緩的語調讓組員通過冥想春暖花開的畫面達到全身放松
助手A播放背景音樂
找零錢
1、讓成員了解每個人都有其存在的價值，要懂得互相尊重和珍惜
2、培養組員歸屬感
1、讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺
2、男生代表1元錢，女生代表5毛錢。由領導者說出具體價格數目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗
同舟共濟
1、增強團體合作意識
2、營造團結和諧的團體氣氛
1、組員以平均人數分為兩隊，每隊八人。每隊分派一張報紙，將報紙鋪在地上
2、領隊信號開始，所有隊員一齊站到報紙上，不可弄破報紙，就另要一張補充，繼續游戲
3、全體隊員能夠長時間兩腳都站在報紙上是勝利者
1每隊一張報紙并預備數張報紙做后備之用
2領隊用的哨子
你說我說大家說
1、引出團體活動主題
2、讓組員在交流中發現共性，緩解壓力，尋得團隊支持
領導者引出話題，讓組員就“我為什么選擇心理咨詢專業”、“現在我對心理咨詢的新的認識是什么”、“我眼中的心理行業的就業情況是什么”三個問題進行交流，領導者做適當記錄并總結
交流結束后，領導者布置作業，請組員完成“理想和專業知多少”問卷
附：
理想和專業知多少
我的理想：
1、小學三年級時：
2、初中一年級時：
3、高中一年級時：
4、大學二年級時：
比較之后我發現
我的專業：
1、我的專業是怎樣選擇的
2、我對專業的了解情況是
3、我對專業的總體感覺是
4、我的專業今后可以做
5、如果有重新選擇的機會，我會選擇什么？為什么？
上述練習給我的啟發是
第三階段
階段名稱
自我探索
組員背景分析與方案設計構想
組員并不深刻了解自己的潛能和興趣，此階段有利于幫助組員深入地認識自己的能力和職業傾向
階段目標
1、客觀看待并接納自身能力
2、了解自身職業興趣和傾向
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽動作放松
緩解身心疲勞
領導者帶領組員做3個放松瑜伽動作
助手A播放背景音樂
加深對專業的認識，引起組員共感
組員交流上次活動結束所布置的作業
作業反饋
我還能做什么
1、引導組員更深層次地探索自身能力
2、讓組員意識到每個人都有自己的發光點
1、做“我還能做什么”問卷
2、將組員分為4人一組，分享彼此所列的能力表，同時互相討論與這些能力有關的職業有哪些
16份“我還能做什么”問卷
心理測驗
認識自己的興趣及職業傾向
做“霍蘭德職業興趣測試量表”，助手B、C在活動結束后計算成績
16份量表
附：
我還能做什么
1、你曾經完成的工作有什么？這些工作需要哪些技能？
2、回顧你曾受過的教育，所修的課程，你學了哪些技能？
3、你平時常常從事的活動有什么？這些活動需要什么技能？
4、回想你在某次工作中，你所經歷過的一次高峰體驗（喜悅與感動等），與其他組
員分享這次經歷，并列出在這次經歷中顯現出你的哪些能力？
第四階段
階段名稱
現場招聘
組員背景分析與方案設計構想
組員都是應屆大學生（未經歷過招聘），在充分了解自己的專業、能力、職業興趣和傾向后，為使其自信的走向“招聘現場”，該階段讓其充分展現自己的才華，贏得“招聘方”的青睞
階段目標
1、發現自己就業具備的優劣勢
2、增強就業前自信
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽動作放松
緩解身心疲勞
領導者帶領組員做3個放松瑜伽動作
助手A播放背景音樂
測驗后心得
組員進行初步職業生涯探索
助手B、C把測試結果發給各位組員，領導者引導組員發表對自己結果的看法
現場招聘
充分發掘并展現自己的能力，堅定信心
1、領導者將組員隨機分為兩組，每組8人，各組代表一位前來應聘的心理咨詢專業的應屆大學生
2、助手A、B、C是招聘方代表，向“兩位”應聘者提問相關問題
3、由助手討論決定應聘成功者
4、全體組員交流應聘心得
第五階段
階段名稱
突破自我
組員背景分析與方案設計構想
考慮到組員還有對未來就業一定程度擔憂，尤其更多的是受到社會輿論而形成的固定思維和偏見等，該階段的設計是幫助組員克服阻礙，實現自我，并勇敢面對分離的團隊
階段目標
1、激勵組員突破創新
2、引導組員回顧前面團體經驗,統整團體收獲
3、協助組員面對團體結束的心情
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
穿
越
生
死
線
1、鼓勵組員突破障礙，勇敢實踐
2、激發組員勇氣，增強就業前信心
1、領導者請4名選手參加游戲，站在黑板前面
2、助手B、C在距離黑板3米的位置拉起一根距離地面1米的繩子，即“生死線”，并且在“生死線”的下方是深1米，寬2米的“河水”
3、領導者告訴選手可以以任何姿勢依次穿越“生死線”，但身體所以部位都不能碰到線
4、助手為選手蒙上眼睛，帶上耳機
5、游戲開始后領導者用夸張的語言作為背景渲染驚險氣氛
6、助手悄悄撤下繩子
1、繩子一條
2、大盛水容器一個
3、用來蒙眼睛的口罩4個
4、放著動感音樂的耳機4個
5、助手A播放背景音樂
成員回顧，談感受
對自己的職業問題進行進一步的完善與改進，使其更加具有可行性
1、對團輔的回顧，對自己的生涯規劃談感受，以及最近的變化
2、談談團輔中最大的收獲，及對團輔的評價，任何想法都可以
畢業
快樂結束
1、合唱歌曲“我的未來不是夢”
2、合影留念
歌曲
（十二）團體評估
分別由領導者、督導和助手、組員完成以下三個評估量表。
1、團體領導者個人評價量表
2、團體輔導活動評估量表
3、團體成員評估量表
1.
若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發揮的藩籬。2.
若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3.
【關鍵詞】高職體育教學；形體訓練；價值；對策
高職體育教學中的形體訓練，是器材練習、各種訓練方式的有機結合，對改善身體形態、強身健體等有著現實意義。隨著社會綜合型人才需求的提高，傳統基本功形式的形體訓練體育項目，儼然不能滿足學生多元教學需要，還需在基本動作練習的基礎上，加強學生綜合素養培養，從而帶動學生全面發展。
1高職體育教學中形體教學的價值分析
1.1學生發展保障
形體訓練以鍛煉身體為主，提高形態美感的同時強健體魄。高職體育教學改革步入關鍵階段，對形體訓練的開展越發關注，以多角度培養學生技能型人才，提高就業率。形體訓練多元體育項目的展開，考慮到了學生的個體差異，如性格特征與興趣愛好等。除此之外，學生可自由選擇運動強度、時間，振聲實現了形體訓練教學的有的放矢，以及因需施教。體育教學質量提高，進一步提高了學生綜合素養，更利于全面發展。
1.2豐富情感體驗
音樂、舞蹈、瑜伽等元素，與形體訓練教學的融合，提高了形體訓練教學的藝術感。音樂能夠引起人們情感共鳴，同時營造仿佛讓人身臨其境的氛圍。舞蹈動作優美，深受學生喜愛，振奮謹慎的同時，能夠提高學生對美的感受，也培養了學生的韻律感、協調感，從而讓學生深受藝術熏陶。瑜伽能夠放松身心，達到釋放壓力、塑造形態的作用，賦予了學生別致的情感體驗[1]。
1.3提高社會適應能力
高職教育競爭激烈，為提高就業率，加強學生知識技能培養的同時，更注重學生綜合素養的提高，而外在形象的包裝，更利于學生競爭力的提高。面對畢業競爭壓力，以及職業崗位挑戰，通過形體訓練體育教學，培養氣質內涵、激發潛能、砥礪心智、提高社會適應能力意義重大，以充沛精力、積極向上的精神面貌，輕松應對崗位工作，為學生未來發展提供基礎保障。
2高職體育教學中展開形體訓練的對策
2.1發揮教師示范作用
教師教學動作規范性、充沛精力、優美身姿、內涵氣質與知識淵博程度等，將直接感染與影響學生，確保形體訓練教學科學性的同時，能夠根據學生個體差異，展開針對性的指導，從而讓學生掌握更多形體訓練技能，以此帶動班級整體教學水平提高。教師可以根據學生喜好、特長等，專門向學生傳授至少兩項自我鍛煉方法，確保學生保健水平的同時，養成終身鍛煉習慣，應對職業壓力與挑戰，能夠始終保持最佳身心狀態。
2.2提高學生學習興趣
在形體訓練中，學生普遍學習興趣不高；對此，教師應當加強形體訓練健美、塑造勻稱形體、減脂等價值的宣傳，提高學生形體訓練的信心與動機。教師需要增設形體訓練課程內容，讓學生有更多自由選擇的機會，并將動作有效劃分，如健美操、減肥操等,確保學生訓練的針對性與有效性。除此之外，也可以根據學生的身體形態，給學生更多的選擇建議，以此達到最佳的教學效果。任何項目都需要本著循序漸進的原則展開，如有氧運動，需本著由淺入深、先易后難的原則展開教學，讓學生盡受到成效，從而提高學習主觀能動性[2]。
2.3優化教學形式
形體訓練是長期性、系統性的工程，各種跳躍動作、平衡動作等的練習，都需要逐步加強。在層次化教學中，不僅要將男生、女生分開教學，還需要展開差異化教學，根據學生接受能力、進步程度、學習態度等分出中優差等級，再根據學生的協調性、柔性、平衡性等加強指導與訓練。為確保教學成果，減少學生厭學情緒與心理，可適當的引入游戲化教學、案例分析、研討式教學等，如利用多媒體播放分解慢動作，讓學生對動作技能正確掌握，或是回放學生訓練過程，讓學生共同之處動作不足之處，實現共同進步。最終利用微課，講解動作技能注意事項等，讓學生在朋友圈分享，從而進一步提高教學質量。
2.4課內外教學有效銜接
學生進行課內形體訓練，對自身學習程度、進步空間了解相對片面；對此，可積極展開課外教學。教師可設立形體訓練選修課，讓學生利用周末或是假期時間，完成選修課程學習，以規避課時與場地等條件的限制。組織并鼓勵學生積極參與校內外文化活動，讓學生意識到自身的不足，從而激發學習動力，發展成特長。
關鍵詞：細胞生物學；因需導學；教學改革；人才培養
2014年9月9日，在同北京師范大學師生代表座談時指出，“世界上沒有兩片完全相同的樹葉，老師面對的是一個個性格愛好、脾氣秉性、興趣特長、家庭情況、學習狀況不一的學生，必須精心加以引導和培育……好老師一定要平等對待每一個學生，尊重學生的個性，理解學生的情感，包容學生的缺點和不足，善于發現每一個學生的長處和閃光點，讓所有學生都成長為有用之才?！彪S著改革開放的不斷深入，市場也已經成為配置人力資源的決定性因素，畢業生深造和就業的出路已經非常寬廣。因此，沿用以前的一本教材、一套講義、一種教學方式，已經不能適應學生的需求。應當轉變觀念，樹立以學生為本的育人理念，切實從學生的需要出發，為其提供適用的教學模式，使不同的學生在畢業之后能夠用得上課堂所學的知識和方法。
一、因需導學教學模式的提出
“因材施教”是孔子踐行的最主要的教育教學原則，是指在教學中教師根據不同學生的認知水平、學習能力以及自身素質，選擇適合每位學生特點的、有針對性的學習方法［1］。2010年頒布并實施的《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》［2］指出，“要樹立人人成才觀念，面向全體學生，促進學生成長成才。樹立多樣化人才觀念，尊重個人選擇，鼓勵個性發展，不拘一格培養人才”。面對新形勢，筆者提出“因需導學”的教學理念。即從學生的個性和需求出發，引導學生進行有選擇性和有針對性的自主學習，從而使每位學生都能獲得最合適和最有效的收益。“因需導學”的理念，在各級各類教學過程中都可以貫徹，在大學生中尤其適用。大學生畢業后深造和就業的方式有多種，應該鼓勵他們從自己的人生理想、學術興趣、自身條件、深造和就業去向等各方面的因素出發，因勢利導，讓他們在課程中尋找到不同的體驗、知識和技能，從而使收獲與需求、自身條件相匹配。在我國，大學教學工作重視的是專業教育，學生從大學第一天起就確定了專業，對不同專業的學生采用不同的教學模式。拿生物學專業來說，雖然我們期望學生畢業后從事與生物學相關的工作或研究，但其實有相當一部分的學生并非如此，而是轉到其他專業或行業進行學習和工作。那么對于這些學生來講，專業教育對于他們有多大的意義？有沒有更好的教育方法？筆者嘗試從“細胞生物學”的教學中摸索和探討在專業課中運用“因需導學”的原則，以期對學生有更好的教學效果。
二、因需導學教學模式的實踐
（一）通過調查問卷了解學生的差異化需求
開展“因需導學”教學活動，首先應該了解學生的需求和興趣［3］。作為“細胞生物學”課程的任課教師，筆者為了解學生的需求和興趣，進行了細致的調研和分析。在“細胞生物學”課程的第一堂課上，教師給每位學生發放一份調查問卷，內容包括2個問題。①你對現在所學的生物學專業感興趣嗎？②你大學畢業后的打算是什么？學生們作答后上交問卷，教師對結果進行統計，以最近一屆的學生為例，共統計52名學生，結果如圖1和圖2所示。從圖1統計結果可以看出，對生物學具有一般興趣的學生為69％，感興趣的學生為25％，不感興趣的學生為6％。關于畢業后的打算，從圖2可以看出，63％的學生打算繼續深造，23％的學生還沒想好，14％的學生要直接工作。因此，筆者針對上述調查問卷的情況，結合自己多年的教學經驗，擬采取以下措施開展“因需導學”教學活動，其教學策略是：①對專業感興趣和畢業后繼續深造的學生，除課堂上的專業知識學習外，還應引導他們在課外進行更深入地學習和鉆研；②對專業不感興趣、畢業后要直接工作和還沒考慮好的學生，要積極培養他們的學習興趣，講課時力求趣味性，知識不能太難，即使他們今后不想從事與生物學專業相關的工作，也要確保他們能學到有益于今后自身發展的知識和技能。
（二）通過推薦教材為學生提供自主選擇學習內容的空間
選用優秀教材是提高學生學習興趣，保證學習效果的一個重要途徑。近年來，各出版社出版了不少相關的教材和參考書，經過筆者教研室多年的教學積累，考慮到學生的差異，教師向學生推薦中文和英文2種教材，中文教材主要有翟中和教授主編的《細胞生物學》（第四版）、王金發教授主編的《細胞生物學》。翟中和教授所著的《細胞生物學》教材是我國高校采用較多的“細胞生物學”課程的經典教材之一，被眾多高校、科研機構指定為細胞生物學考研參考書目；王金發教授是國家教學名師，多年來一直奮戰在教學一線，并且每年都組織教學會議，使全國高校的相關領域的教師都有機會學習其教學理念和方法。這2本中文教材結合教師課堂上的講述，能夠使得絕大部分學生掌握理解“細胞生物學”課程的知識。對于有濃厚興趣、將來要出國深造的學生，則輔以英文教材，原版英文教材信息量大、圖表案例豐富、知識更新周期短。主要有Alberts等編寫的《MolecularBiologyoftheCell》（GarlandScience，5thEdition，2007）、GeraldKarp等編寫的《CellandMolecularBiology：ConceptsandExperiments》（Wiley，6thEdition，2010）2本教材。它們是細胞生物學領域非常經典的教材，前者是GRE專項考試的常用參考書，后者每個章節的后面都配有思考題，對于那些感興趣和學有余力的學生非常適合。
（三）通過布置課堂討論課題和課后作業激發學生的學習興趣
筆者在美國賓夕法尼亞州立大學作訪問學者時，發現美國的教育很注重對學生獨立思維能力的培養。教師在教學過程中，只是一個引導者，自己不一定講很多，而是讓學生自己講，以學生為主體，調動學生的積極性去主動思考、探討，學生在思考的過程中掌握知識和技能。學生只有自己先閱讀教材和查閱相關資料，才能講出來、講得好。這就使學生從“被動”地接受知識轉變為“主動”地掌握知識。筆者借鑒美國大學課堂的做法，在“細胞生物學”課程中組織學生開展了分組研究、集中匯報和自由討論的教學活動。討論以3～4人為一個小組，每組研究1個和生物學相關的課題，寫出研究報告并在課堂上匯報研討成果，然后所有上課的學生都可以針對匯報的內容提出問題和發表觀點。前幾年，筆者在教學討論課上設定了參考題目，題目主要集中在細胞生物學科研究的熱點領域，如“干細胞的技術和應用”“重要的細胞信號通路”等，目的是使學生的討論相對集中、有重點，但在一定程度上也限制了學生的思路。最近幾年，筆者沒有設定參考題目，很多學生根據自己生活中感興趣的問題選擇題目，如學生的選題“從細胞生物學角度解讀瑜伽的保健作用”，闡述了瑜伽保健的細胞生物學機理；“你好，色彩”選題探討了日常生活中的植物和動物呈現的色彩和色素分子之間的聯系。這樣一來，無論對于專業課是否感興趣，學生都能找到討論的話題。而那些對專業課不感興趣的學生也因為其他學生的選題逐漸對該課程產生興趣。另外，在課后作業布置的環節上，筆者設計了不同形式的作業來引導學生進行多樣化的思考。一種是傳統式的題目，例如“比較線粒體和葉綠體在基本結構方面的異同”“細胞核的基本結構及其主要功能”，這些題目使所有學生都能掌握教學大綱中要求的基本知識。另外一種是開放式的題目，要求學生寫出“細胞生物學”課程每一章內容的課后總結，這樣做的好處有幾點：①促進學生課下學習和閱讀教材；②促使學生梳理知識脈絡，對前后知識融會貫通；③自由發揮的空間大，對于認真鉆研的學生，可以寫得很深入，如有的學生用英文寫總結，有的學生按照自己的理解畫出一些細胞結構和過程的示意圖，有的學生則結合生活中遇到的問題寫課程總結，還有的學生把細胞生物學的內容和生物化學、遺傳學的內容融會貫通寫出總結。
（四）通過引導學生自主自發地開展課外閱讀活動以滿足不同的發展需求
在進行課堂教學的同時，教師設置了課外擴展閱讀環節。教師將課外閱讀材料在教學網絡平臺上，其內容主要包括下面3類。①研究方法和學習方法的文章。如“MIT實驗室人員是怎樣做學問的”“如何提高專業英文閱讀能力”（施一公教授博客文章）等系列文章。另外一些書籍的課外閱讀由該課的課代表課下組織安排，如“如何掌控你的時間和生活”“創造性的學習方法”等文章。②著名生物學家的研究經歷和貢獻。如：《Nature》雜志某一期的“OBITUARY”（訃告）是講生物學家ChristiandeDuve的，他是著名的細胞學家和生物化學家，發現了過氧化物酶體和溶酶體，由于對細胞構造的研究貢獻，他獲得1974年的諾貝爾生理與醫學獎［4］。這一內容是對課堂上細胞內膜系統一章內容的補充。③專業知識的延伸文獻閱讀。如近幾年發表在《Science》上的文章“HowCellsKnowWhereTheyAre”（細胞如何知道自己的位置）、“Mysteriesofdevelopment”（發育的奧秘），是對生物發育知識的擴展延伸；發表在《CurrentOpinioninGenetics＆Development》上的文章“RolesofG－protein－cou－pledreceptorsignalingincancerbiologyandgenetranscription”（G蛋白耦聯受體的信號通路在癌癥生物學和基因轉錄方面的作用）、“Mitogen－Acti－vatedProteinKinasePathwaysMediatedbyERK，JNK，andp38ProteinKinases”（ERK，JNK和p38蛋白激酶介導的有絲分裂原活化蛋白激酶通路），是對課堂上信號傳導通路一章內容的深入擴展。以上內容基本上可以滿足不同類別學生的需求。對細胞生物學不感興趣、將來可能不在本專業就業的學生，可以只閱讀第①類材料———關于研究方法和學習方法的文章；對細胞生物學興趣一般、但將來可能在本專業就業或做研究的學生，在完成第①類閱讀的基礎上，可以閱讀第②類材料———著名生物學家的研究經歷和貢獻；對細胞生物學感興趣、將來愿意在這一領域繼續研究和深造的學生，可以在完成第①②類材料的基礎上，閱讀第③類材料———專業知識的延伸文獻閱讀。這樣，學生可以根據自身興趣和需求選擇閱讀差異化的參考文獻，為將來的發展儲備適用的知識和能力。
三、因需導學教學模式的實踐效果
筆者開展了5年的“因需導學”教學活動，幫助學生學會了學習，激發了學生的好奇心，培養了學生的興趣愛好，營造了獨立思考、自由探索、善于創新的良好學習環境，取得了較好的教學效果。在近幾年的學生評教中，學生對于“細胞生物學”課程的課堂教學給予了較高的評價，學生網上評價為非常滿意和滿意，分數位于學院理論課的前5名，小班實驗課的前3名。由于繼續深造的學生占很大的比例，而“細胞生物學”課程又是大多數專業的必考課程，所以很多學生對“細胞生物學”課程的學習非常重視，并產生了濃厚興趣，部分學生進入到教師的科研實驗室開展相關科研項目的研究工作；部分學生已經在本學科國際和國內期刊發表文章；部分學生繼續到國內外著名院校進行細胞生物學方向的深造。另外，就業與細胞生物學無關的學生，在談起這門課程時認為“因需導學”的教學方法為他們的個性學習和發展提供了空間，使他們學到了解決問題的方法。
參考文獻
［1］帥志強，辛均庚．因“才”施教與大學教育［J］．湖北文理學院學報，2014，35（4）：79－81．
［2］侯自新．注重學思結合注重知行統一注重因材施教———人才培養模式改革創新中的數學課程建設與改革［J］．中國大學教學，2012（3）：4－7．
［3］梁秋英，孫剛成．孔子因材施教的理論基礎及啟示［J］．教育研究，2009（11）：87－91．
［4］鄒青．芻議美國大學教育對學生獨立思維的培養［J］．知識經濟，2014（8）：158．
勤奮的醫學生
從小對物理、化學、醫學等感興趣的錢進，課余也常與這些書籍相伴，但她最終選擇了醫學?！拔液歪t學的緣分應當是源于我爺爺和奶奶的教誨。我是在父輩們的意志下，才最終報考了醫學院校。”原來，錢進的爺爺奶奶當年就是京城里的名大夫。爺爺曾下放去了郊區養豬場勞動，他是西醫大夫，到農場后他用中醫針灸來治療豬瘟效果奇佳，并鉆研出了一整套治療豬瘟的方法?！拔矣H眼看到他自做的銀針，長短不一，這讓我很著迷……爺爺離世之前，他就對我父親說，你的兩個孩子一男一女，將來他們中間一定要有一個學醫的。我弟弟表示他的興趣不在醫學，因此我覺得自己不能辜負爺爺對我的期盼就選擇了學醫。”
“中學畢業后我順利地考上醫學院，5年苦讀打下了良好的基礎。畢業后，我因學業成績排在全校第一被分到北京中醫學院兒科工作。”為了實現自己的諾言：讓孩子健康成長，她不分晝夜地忙碌。工作7年后又感覺自己需要充電，在2000—2003年在北京中醫藥大學讀了3年在職碩士研究生，獲得中醫兒科碩士學位。國家衛生部、人事部、中醫藥管理局組織開展繼承名老中醫經驗傳承工作，從2002—2006年，她由國家統一安排正式拜師第四代兒科專家即“小兒王”王應麟老專家學醫，成了王應麟的大徒弟?！巴鯌肜蠋熤两褚褟尼t40多年，在治療小兒消化系統疾病、呼吸系統疾病、小兒疑難病癥等方面，有自己獨特的治療經驗，廣受好評。我得到了王應麟老師的親自傳授，獲益匪淺?！?/p>
腺樣體肥大了，千萬要慎重
錢主任醫師介紹，腺樣體是隱藏在鼻咽頂壁與后壁的交界處，是一種淋巴組織。她說，打個比方，兒童腺樣體就像“半個被剝了皮的橘子”。其表面凹凸不平，有5、6條縱形溝裂，這些溝裂處最容易存留病毒和細菌，因此常誘發上呼吸道感染。若孩子的機體抵抗力能力降低時，如受涼、感冒等，細菌就很容易在此處繁殖，引發急性腺樣體炎，對身體危害很大。
弦子發病時，表現為突發性高熱，鼻塞，呼吸困難。尤其在平臥時呼吸更為困難，嚴重者不能平臥，需家長抱著入睡，睡后不踏實，會頻繁翻身，或哭鬧。若腺樣體反復發炎，就會出現病理性增生。兒童鼻咽部比較狹小，腺樣體肥大會引起鼻塞，患兒不得不張口呼吸。鼻塞還會使鼻涕向咽部倒流，刺激下呼吸道黏膜，引發咳嗽和抵抗力下降。因此，腺樣體增生患兒容易患上反復呼吸道感染性疾病。
錢主任介紹，若家長發現孩子經常有鼻塞或睡眠時打鼾的情況，應帶孩子去檢查，看是否存在腺樣體增生。兒童腺樣體檢查經常采用的方式是電子鼻咽纖維鏡檢查和鼻咽側位片，可以明確腺樣體的大小。像鼻腔、鼻竇炎癥不易引流，壓迫或阻塞咽鼓管，造成滲出性中耳炎。滲出性中耳炎的發病率為74.3%，影響聽力。長期鼻塞還能導致腦部缺氧，出現精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等現象，引起腦發育不良。同時還會導致發育障礙。長期用口呼吸，在氣流的沖擊下，硬腭高拱，會使面部發育變形，出現上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、上切牙突出、咬合不良等。由于面部肌肉活動受限，患兒面部缺乏表情，醫學上稱之為“腺樣體面容”。腺樣體增生患兒在睡眠過程中發生腦部缺氧，不僅影響孩子的智力發育，還影響考慮生長激素的分泌，導致身材矮小。睡眠打鼾伴憋氣（即呼吸暫停）、張口呼吸。呼吸暫停、缺氧會不同程度影響兒童的生長發育，如引起呼吸、發育、神經認知等方面的異常，嚴重者甚至引起兒童的猝死。因此，及早診治是十分有必要的。
中醫治療兒童腺樣體增生有突破
肥甘厚味、生活不規律是導致兒童反復呼吸道感染、促發腺樣體增生的主要原因。全國2009年流行病學研究結果顯示，兒童腺樣體增生占89%，55.6%兒童中度肥大，每年腺樣體切除術兒童達百萬，兒童腺樣體肥大，西醫采取手術進行切除，但手術容易損傷軟腭而引起軟腭麻痹，引起耳咽管口閉塞并發卡他性中耳炎，可能損傷咽壁，造成疤痕過多而致咽部干燥，而且手術后容易復發。因此，很多患兒家長求助中醫。
錢主任醫生通過自己8年來的臨床經驗，應用中藥辨證施治，針對每個孩子的具體情況，選方用藥治療，取得了良好的效果。根據孩子的急慢性期不同，增生程度的不同，孩子的治療一般一周就可見效，病情輕者2、3周痊愈，嚴重者2、3月可治愈。有的孩子治療前腺樣體占2/3，3/4，4/5，甚至完全堵死，經過中藥治療后腺樣體消減到1/2，或1/3（正常范圍）。孩子能安穩睡覺，無鼻塞，能夠整夜閉口呼吸，整夜安睡，再無缺氧出現。
有一男孩，4歲。近兩年來睡覺時呼吸困難，平臥時無法入睡，呼嚕聲明顯，張口呼吸，夜間有呼吸暫停的情況，夜間睡眠不安，煩躁哭鬧，經兒童醫院鼻內窺鏡檢查為腺樣體增生，占4/5，有呼吸暫停，屬重度腺樣體增生，需手術治療。家長聽了非常著急，又心疼孩子這么小就手術，也擔心副作用，就找到了錢醫師，希望通過中醫治療。錢醫生當時開了一周的湯藥，第一周明顯感覺孩子呼吸順暢了很多，一周藥服用完，孩子側臥不再打呼，后來連續找錢醫師開了三周藥，孩子不打呼嚕了，呼吸暢通，飯量增加，后到兒童醫院又照鼻內窺鏡，診斷占1/3，屬于正常范圍。家長非常高興。據不完全統計，錢進主任現已治愈腺樣體增生孩子1000多人。通過口碑相傳，現在錢主任每日門診接到大量的來自全國各地的患者。
開微博、練瑜伽、跳舞，心態更平和
記者在錢醫師的診療室墻壁上看到很多患者送來的感謝錦旗。掛在門口的那面上書“醫德高尚，醫術精湛”的錦旗是一位俄羅斯孩子的爺爺奶奶送的，對著門的那面錦旗是一個新疆孩子的媽媽送的，右邊的是河南患者送的……錢主任說，就是因為看到這么多來自外地的患兒，看到這些家長千里迢迢，請假帶孩子來看病，總想多幫助家長一些。比如，在服藥過程中，孩子有突然出現感冒發燒等現象，便在網上開了微博，將一些自己總結的“育兒常識”和防病治病的一些中醫方法登了上去。每晚十點，她就會準時坐在電腦前對每日診治的病人情況認真總結分析，并一一回復在網上發來咨詢問題或問診的人們。
錢醫師對待每個病人耐心細致，每診治一個病人，她對家長都耐心地講解患兒的中西醫治療方案，以及如何煎煮湯藥，如何服藥及飲食的宜忌，由此也得到了廣大患者家屬的好評。記者看到，針對各個孩子病癥的“溫馨提示卡”就是她專門給患者家屬準備的。她說，現在很多“80后”的年輕父母，面對孩子疾病來襲時，他們往往不知所措，因此，做大夫的就要多幫助他們，一起來呵護孩子的健康。
