時間：2023-03-10 15:04:33
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[論文關鍵詞]大學生 心理亞健康
近年來,我國高校大學生心理亞健康問題日趨顯著,每年因此而退學、休學學生不斷增多,甚至出現了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比,一般性的大學生心理健康問題、心理亞健康問題更值得社會的關注。對大學生開展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培養學生健康的心理素質,讓學生能夠主動適應學習環境、生活環境,成為適應性良好、心理健康的人。
一、心理健康標準
心理健康標準是心理健康的具體化,國外心理學家曾提出許多心理健康標準,主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實現者”模式和羅杰斯的“功能充分發揮者”模式等。世界衛生組織提出了心理健康七項基本標準:智力正常;善于協調和控制情緒,心境良好;具有較強的意志品質;人際關系和諧;能主動地適應和改善現實環境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。
結合我國大學生心理發展規律及心理健康教育的實際,可將我國大學生心理健康標準界定為:第一,心理健康應表現為有正確的自我意識,心理健康的大學生能夠客觀地認識自我、評價自我。第二,保持樂觀向上的精神,豁達的心胸,充分展示自己,不斷完善自己。第三,建立和諧的人際關系,善于與他人交往,在交往中保持獨立,寬以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社會適應力,思想、信念和行動都能與社會保持同步。第五,具有正確的人生觀和價值觀,有明確的人生目標,并付諸行動,有堅強的意志和獨立自主精神。
二、大學生亞健康心理狀態的一般表現
世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱之為“亞健康狀態”。亞健康在臨床上可表現為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等,對心理亞健康的界定多為描述性的,例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態,這種狀態未達到ccmd-ⅲ等精神病學診斷標準,但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發軀體疾病、精神疾病和心理危機”。
心理亞健康狀態多表現為頻繁出現的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態使人們在家庭生活、人際溝通等方面產生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導致家庭生活失調、工作效率低下、人際交往困難等不良現象。大學生心理亞健康主要有以下表現:
1.人際交往弱勢心理狀態。表現為在人際交往中退縮、消極、敏感,常常難于與人溝通。由于不善于與人交往,這部分學生的性格孤僻,在人際交往時擔心不被別人理解,懷疑別人對自己有意見,產生危機感。此類學生自我封閉,不愿找人傾訴,表面上看起來很正常,但往往會做出令人意想不到的事。他們在對人處事時常常以自我為中心,不易接受他人意見,不理解其他同學的需要,經常責備別人,缺乏合作精神。人際關系交往弱勢心理狀態嚴重影響著個人的社會適應能力和生活健康。
2.學習焦慮心理狀態。主要表現為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中,感到學習困難,擔心自己成績下滑。還表現為放大自己的心理問題,把問題看的很嚴重。此類學生對外界的反應有極端化傾向:一種是亢奮型,另一種是壓抑型。此類學生往往過去取得過較好的學習成績,對自己的期望值很高。
3.灰色心理狀態。表現為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠,對事物缺乏興趣,自卑感強烈,對事物有畏難情緒等。部分學生表現出周期性的情緒波動,情緒高漲時充滿活力,低落時則異常消極。這與大學生涉世不深,缺乏明確的目標有很大的關系。
4.情愛挫折心理狀態。這類問題在大學生中比較普遍。主要是因愛情不順而產生過分強烈的情緒并走向消極狀態,但又不能自我調節的心理反應。在不同的情況下,情愛挫折心理的心理反應也不盡相同。在情愛問題上最突出的表現是消極情緒,喪失自信,失去對人生價值的正確追求。
三、導致大學生心理亞健康的原因
1.教育方法不適當。在應試教育的背景下,學校和家庭往往采用功利主義的教育方法,只重視學生的成績,忽略了學生健康人格和心理素質的培養。在教育方式上,部分家長因為自身文化程度不高,常采用簡單、粗暴的手段,這種教育方式導致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執敵對、自卑易怒等不健康的品質。還有一部分家長在子女進入大學后只重視對其提供經濟支持,而忽略了子女的心理成長,導致大學生心理亞健康狀態的出現。
2.社會不良現象扭曲了大學生的價值觀。由于受經濟利益的驅使和功利主義的影響,諸如未通過公平競爭而贏得勝利等一系列社會不良現象亦使大學生在心理上產生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學生面對遇到挫折時,就會產生消極的心理狀態,甚至形成扭曲的大學生價值觀。激烈的社會競爭、緊張的生活節奏和巨大的學習壓力使人身心疲憊,也容易導致心理疾患。
3.網絡帶來的心理壓力。據第25次中國互聯網絡發展狀況統計報告數據顯示,截至2009年12月,我國互聯網普及率達28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我國網民數達到3.84 億,其中學生占31%,是最大的網民群體。網絡生活已成為當代大學生活的重要組成部分,也對高校心理健康教育產生了很大的影響。調查顯示,大學生上網的主要目的是瀏覽網站信息,其次是消閑娛樂、與人溝通及閱讀新聞。網絡上信息泛濫,心理活動規律表明,當外界輸入的信息超過人的正常負荷后,容易造成壓力和混亂,妨礙深層思考,而且上網減少了學生與現實世界的交往,造成其人際情感匱乏,進而產生各種情感沖突。而學生一旦沉迷于網絡,就容易喪失自制力,形成對網絡的依賴,從而影響大學生正常的認知、情感和心理定位。
4.社會角色轉換與適應障礙。大學新生在角色轉換與適應的過程中,導致其心理失衡的原因首先是現實的大學與他們理想中的大學不一致,由此產生心理落差;其次是新生對新的環境、新的人際關系、新的教學模式不適應,產生困惑而造成心理失調。另外,很多大學生在高中時都是精英,是同學們學習的榜樣,然而進入大學后,他們頭頂上的光環消失了,巨大的失落感和心理落差使得這些學生或自暴自棄,或自我封閉。大學生的社會角色轉換與適應障礙如果得不到及時調整,便會產生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題,甚至會導致惡性事件的發生。
5.家庭貧困。部分學生由于家庭貧困而產生了沉重的心理負擔,社會的援助也可能會造成貧困大學生心理失衡。此外,現行的就業制度也加劇了貧困大學生的心理問題。他們既不能依靠父母,也沒有金錢做后盾,因而面臨的就業壓力更大,更容易產生焦慮、緊張等心理問題。
四、應對大學生心理亞健康問題的措施
當今社會激烈的競爭,不僅要求大學生要掌握豐富的知識,而且更要具有健康的心理素質。因此,學校要及時發現大學生的心理亞健康狀態,盡早進行有效干預,具體可采用以下措施:
1.開展心理健康教育。應對心理亞健康最有效的辦法是調動個體自身的積極性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點在于心理健康知識的宣傳,通過多種途徑讓學生了解心理健康的基本常識,把握自己的心理狀態,激發其自我調控的潛能,掌握自我心理調節的基本方法。
2.建立學生心理健康互助機制。同學和朋友是大學生首選的傾訴對象,他們也可以起到心理疏導的作用,但這種作用是自發的、隨意的。心理健康教育機構應該對學生進行適當的培訓,在大學生群體中建立心理健康互助機制,以此來及時掌握學生心理健康的狀態,探索解決問題的方法。
論文摘要:近年來,大學生面臨許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環境中的各種壓力。因此,研究大學生心理壓力的特點,有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。
壓力也稱為“應激”“緊張”,是指個體的身心在感受到威脅時所產生的一種緊張狀態。如果個體長期處于一種高度的應激狀態,就會對身心造成嚴重損害。
近年來,大學生面臨著許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環境中的各種壓力。因此,研究大學生心理壓力的特點,有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。
筆者希望通過對2007年京、津、滬、鄂、粵、陜、蘇、贛、寧、云、新11省(區、市)和新疆生產建設兵團等高校學生思想政治狀況的調查分析,進一步了解大學生的心理壓力情況,為大學生自身調適心理壓力和高校的心理健康教育提供依據。本次調查采用問卷法收集資料,問卷內容包括大學生的基本情況(性別、年級、專業、家庭所在地、政治面貌)和大學生的思想狀況等。全部問卷回收經過檢查核實后進行問卷編碼,然后輸入計算機,利用SPSS12.0分析軟件進行統計分析。本次調查實際發放問卷17186份,回收有效問卷15660份,有效回收率91.1%。被調查者中男生8515人,占54.4%;女生7145人,占45.6%;本科生占84%,研究生占8.8%,專科生占7.2%,其中學生黨員占25.5%。
一、大學生心理壓力的來源
1.大學生心理壓力的主要來源
調查發現,大學生心理壓力主要包括學習壓力、生活壓力和就業壓力等方面。有些研究把影響大學生心理壓力的因素進一步歸結為競爭、經濟條件、學習成績、人際關系、獨立生活能力、校園環境、家庭環境、專業方向等8個方面。本次調查針對“您在大學生活中感到最苦惱的問題”在問卷中列出“學習壓力”“經濟壓力”“就業壓力”“對學習環境不滿意”“對教學質量不滿意”“對自己所學專業不滿意”“找不到學習動力”“人際關系不和諧”及“其他”等12項因素。調查結果表明,就業壓力列第1位,占35.6%;其次是學習壓力和找不到學習動力,分別占19.7%和13.8%;經濟壓力居第4位,占9.3%。這一結果與以往的調查結果有所不同,在2006年同樣的問卷調查中,經濟壓力排在第2位,這也與我國經濟飛速發展的國情有關。但就業壓力一直處在第1位,可見,對于大學生來說,就業壓力是普遍存在的,就業壓力同時帶來學習壓力和學習動力不足兩種后果。
2.不同地域大學生心理壓力的主要來源
調查結果顯示,不同家庭所在地的大學生心理壓力主要來源有一定的差異,農村大學生心理壓力中經濟壓力所占的比例相對于城市大學生要大,農村大學生經濟壓力占15.3%,基本上是城市大學生經濟壓力(7.7%)的兩倍;相對而言,農村大學生的學習壓力小于城市大學生,農村大學生學習壓力占15.2%,遠小于城市大學生學習壓力(23.5%),這是由于農村大學生雖然經濟條件不及城市大學生,但他們有較強的學習動力,因而學習壓力小于城市大學生。
3.男女大學生心理壓力來源的差異
調查結果還表明,男女大學生的心理壓力主要來源也有一定的差異,女大學生就業壓力占41.7%,比男大學生就業壓力(30.9%)多出10個百分點,這是由長期以來人們在認知上形成的一些偏見導致的。
二、大學生心理壓力產生的原因
雖然大學生心理壓力種類繁多,表現也不盡相同,但究其根源,不外乎大學生身心發展、心理品質和思想素質等幾種因素。
改革開放日益深化,社會主義市場經濟體制目標也已確立,這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學生作為較高知識層次的社會群體,常常是最先敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革他們有時會迷惑不解、難以適從,一些心理素質較差的大學生便很容易產生心理障礙。
同時,從大學生成長的角度看,大學生屬于青年期,生理發育基本完成。但是,心理學研究表明,處在這一時期的大學生身心發展的矛盾性最為突出,他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾,他們所設想的理想的“我”總是滯后于現實的“我”,自我肯定與自我否定交錯出現,內心矛盾沖突尖銳、激烈,心理和行為中易出現不協調現象。
另外,從大學生所受到的教育來看,學校教育還沒有重視他們心理素質的培養。我國的教育方針是培養德、智、體全面發展的有用人才。然而,在講德育時,往往重視的是思想品質的培養,卻忽視了性格、情緒的調整;在講智育時,重視的是智商的高低,卻忽視了能力的開發;在講體育時,重視的是身體素質的提高,卻忽視了心理素質的提高。所以,學生心理承受能力較差,缺乏引導,心理素質不理想。對于問卷中“您對當代大學生心理素質的評價”一項,統計結果表明,“心理素質很好”的占9.4%,“心理素質較好”和“心理素質一般”的分別占23.3%和45.8%,而高達21.5%的大學生認為“心理素質較差或很差”。對于較高知識層次的群體來說,這樣的結
果令人擔憂。
三、緩解大學生心理壓力的對策
論文摘要：近年來，大學生面臨許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環境中的各種壓力。因此，研究大學生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。
壓力也稱為“應激”“緊張”，是指個體的身心在感受到威脅時所產生的一種緊張狀態。如果個體長期處于一種高度的應激狀態，就會對身心造成嚴重損害。
近年來，大學生面臨著許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環境中的各種壓力。因此，研究大學生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。
筆者希望通過對2007年京、津、滬、鄂、粵、陜、蘇、贛、寧、云、新11省（區、市）和新疆生產建設兵團等高校學生思想政治狀況的調查分析，進一步了解大學生的心理壓力情況，為大學生自身調適心理壓力和高校的心理健康教育提供依據。本次調查采用問卷法收集資料，問卷內容包括大學生的基本情況（性別、年級、專業、家庭所在地、政治面貌）和大學生的思想狀況等。全部問卷回收經過檢查核實后進行問卷編碼，然后輸入計算機，利用SPSS12.0分析軟件進行統計分析。本次調查實際發放問卷17186份，回收有效問卷15660份，有效回收率91.1%。被調查者中男生8515人，占54.4%；女生7145人，占45.6%；本科生占84%，研究生占8.8%，專科生占7.2%，其中學生黨員占25.5%。
一、大學生心理壓力的來源
1．大學生心理壓力的主要來源
調查發現，大學生心理壓力主要包括學習壓力、生活壓力和就業壓力等方面。有些研究把影響大學生心理壓力的因素進一步歸結為競爭、經濟條件、學習成績、人際關系、獨立生活能力、校園環境、家庭環境、專業方向等8個方面。本次調查針對“您在大學生活中感到最苦惱的問題”在問卷中列出“學習壓力”“經濟壓力”“就業壓力”“對學習環境不滿意”“對教學質量不滿意”“對自己所學專業不滿意”“找不到學習動力”“人際關系不和諧”及“其他”等12項因素。調查結果表明，就業壓力列第1位，占35.6%；其次是學習壓力和找不到學習動力，分別占19.7%和13.8%；經濟壓力居第4位，占9.3%。這一結果與以往的調查結果有所不同，在2006年同樣的問卷調查中，經濟壓力排在第2位，這也與我國經濟飛速發展的國情有關。但就業壓力一直處在第1位，可見，對于大學生來說，就業壓力是普遍存在的，就業壓力同時帶來學習壓力和學習動力不足兩種后果。
2．不同地域大學生心理壓力的主要來源
調查結果顯示，不同家庭所在地的大學生心理壓力主要來源有一定的差異，農村大學生心理壓力中經濟壓力所占的比例相對于城市大學生要大，農村大學生經濟壓力占15.3%，基本上是城市大學生經濟壓力（7.7%）的兩倍；相對而言，農村大學生的學習壓力小于城市大學生，農村大學生學習壓力占15.2%，遠小于城市大學生學習壓力（23.5%），這是由于農村大學生雖然經濟條件不及城市大學生，但他們有較強的學習動力，因而學習壓力小于城市大學生。
3．男女大學生心理壓力來源的差異
調查結果還表明，男女大學生的心理壓力主要來源也有一定的差異，女大學生就業壓力占41.7%，比男大學生就業壓力（30.9%）多出10個百分點，這是由長期以來人們在認知上形成的一些偏見導致的。
二、大學生心理壓力產生的原因
雖然大學生心理壓力種類繁多，表現也不盡相同，但究其根源，不外乎大學生身心發展、心理品質和思想素質等幾種因素。
改革開放日益深化，社會主義市場經濟體制目標也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學生作為較高知識層次的社會群體，常常是最先敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質較差的大學生便很容易產生心理障礙。
同時，從大學生成長的角度看，大學生屬于青年期，生理發育基本完成。但是，心理學研究表明，處在這一時期的大學生身心發展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設想的理想的“我”總是滯后于現實的“我”，自我肯定與自我否定交錯出現，內心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現不協調現象。
另外，從大學生所受到的教育來看，學校教育還沒有重視他們心理素質的培養。我國的教育方針是培養德、智、體全面發展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質的培養，卻忽視了性格、情緒的調整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發；在講體育時，重視的是身體素質的提高，卻忽視了心理素質的提高。所以，學生心理承受能力較差，缺乏引導，心理素質不理想。對于問卷中“您對當代大學生心理素質的評價”一項，統計結果表明，“心理素質很好”的占9.4%，“心理素質較好”和“心理素質一般”的分別占23.3%和45.8%，而高達21.5%的大學生認為“心理素質較差或很差”。對于較高知識層次的群體來說，這樣的結
果令人擔憂。
三、緩解大學生心理壓力的對策
1．通過正面教育提高大學生的思想素質，使他們克服個性心態的負面效應
要想有效地緩解大學生的心理壓力，最重要的是堅持不懈地對大學生進行基本原理和人生觀教育，幫助他們樹立科學的、正確的世界觀和人生觀，提高他們的思想素質，增強他們的心理承受能力，幫助他們掌握的立場、觀點和方法，學會用科學的、全面的、發展的觀點和方法分析、認識問題，克服認識上的片面、武斷和感情上的偏激、固執，學會心理上的自我調節，實事求是地自我評價、自我教育和自我監督，正確對待周圍環境以及生活挫折，從而避免沉湎于區區瑣事或為無謂的煩惱所困擾。
2．積極開展心理健康教育與咨詢工作
對于問卷中“您對本校心理健康教育與咨詢的總體評價”一項，表示“滿意”的學生有3289名，占21%；表示“比較滿意”的學生有7908名，占50.5%；表示“有點滿意”的學生有1456名，占9.3%；表示“不太滿意”的學生有3007名，占19.2%；其中，約30%的學生對本校心理健康與咨詢“不滿意”或“不太滿意”，這說明高校對開展心理健康教育與咨詢工作還不夠重視，工作力度有待加強。心理咨詢教育是近年來在一些高校出現的幫助學生克服心理障礙的一種有效形式，它同時也具有預防的功能。心理咨詢活動針對咨詢對象在學生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機與心理負荷，通過語言、文學等媒介，給予他們及時、有效的幫助和啟發教育，提高他們的適應能力，緩解他們的心理緊張和沖突。心理咨詢教育對還未曾發生心理障礙的大學生也可起到預防作用。
3．組織豐富的課余活動，促進大學生的身心健康
對于問卷中“課余時間，您經常選擇的娛樂休閑方式”一項，統計結果表明，大學生娛樂休閑方式主要有“體育活動”（占25.1%）、“看電影、聽音樂”（占23.7%）、“閱讀書刊、報紙”（占21.9%）3項。這說明大學生的娛樂休閑方式基本上是健康的、有益的。這項統計結果同時還表明，男女大學生的娛樂休閑方式有所不同，男生“體育活動”占35.7%，幾乎是女生（12.5%）的3倍，而女生“看電影、聽音樂”和“閱讀書刊、報紙”分別為29.6%和28.3%，相對男生的18.7%和16.5%的比例高出了許多。
健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進友誼，減少因壓力導致的緊張感。因此，學校應多組織豐富多彩的課余活動，比如各種文體活動、學術講座、社會實踐、志愿者服務等，這樣，不僅使大學生鍛煉了能力、拓寬了知識面，而且還能在一定程度上增強個體應對壓力的信心和勇氣，促進其健康發展。
參考文獻：
關鍵詞：心理健康；心理咨詢；生命教育
中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）51-0038-02
當今中國正處于社會轉型、價值觀重構的時期，價值觀點日趨多元化，社會信息瞬間萬變。獨自面對如此紛繁復雜的世界時，自幼受到過度保護、心理發展尚未成熟的大學生難免會受到極大的心理沖擊。不僅如此，學習、生活、交友、就業等方面的挫折也會對其產生極大的心理壓力，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等問題。2011年教育部的一份報告指出：針對全國12.6萬大學生的抽樣調查顯示，大學生因心理壓力嚴重影響身心健康的比例高達20.23%，全國大學生因心理精神疾病退學比例占總退學比例的54%。由此可見，如何幫助大學生走出心理壓力的困境，已經成為高等教育中不容忽視的問題。
不可否認，隨著大學生心理問題導致的極端事件不斷發生，各高校越來越重視學生的心理健康教育，并從師資配置等多方面進行了努力，但因為心理健康教育在我國起步較晚，所以依然存在不少不足之處。本論文將考察我國高校心理健康教育的歷史，分析我國高校心理健康教育的現狀及其不足，并探討其改革措施。
一、我國高校心理健康教育的歷史
我國高校心理健康教育起步于20世紀80年代，至今已經有30年的歷史。縱觀這30年的發展歷程，大致可以分為三個階段。“在短短的20年里（指20世紀80年代至21世紀初。筆者注），從無到有，從冷到熱，從少到多，從無序到規劃，從自發到自覺，從社團行為到政府行為，從介紹引進到深入研究，大致經歷了起步階段、探索階段和發展階段三個時期。”[1]
具體而言，20世紀80年代初期，我國學者主要介紹國外學校心理健康教育的理論研究和實踐活動。20世紀80年代中后期，我國部分高校開始開展心理健康教育。從20世紀90年代初直今，無論政府還是高校都充分認識到心理健康教育的重要性，從人、財、物等方面進行了投入。更重要的是，黨的十報告專門指出：“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態”。將人文關懷和心理疏導寫入十報告，凸顯了我國政府對心理健康的重視程度。
二、當前我國心理健康教育的不足之處
如前所述，經過政府和民間的不懈努力，我國心理健康教育取得了長足發展，但是因為其起步較晚，所以依然存在諸多不足。
1.心理健康教育受重視程度不足。根據教育部2011年公布的《普通高校學生心理健康課程的基本要求》（下稱《基本要求》），包括情緒管理、性心理和戀愛心理、生命教育與心理危機應對等心理健康課成為大學生的必修內容。根據我國當前高等教育的教學計劃，整個大學階段心理健康教育必須占2個學分，而包括、中國特色社會主義理論體系在內的思想政治教育則占8個學分。由此可見，我國高校的道德教育主要偏重于思想政治教育，心理健康教育并沒有受到足夠的重視。
2.心理健康課程自身的不足。關于心理健康課程的教學內容，《基本要求》規定“高校學生心理健康教育課程既有心理知識的傳授、心理活動的體驗，還有心理調適技能的訓練等，是集知識、體驗和訓練為一體的綜合課程。課程要注重理論聯系實際，注重培養學生實際應用能力”[2]。不僅如此，心理健康課程本身的特殊性也對該課程的教學方法提出了更高的要求。《基本要求》規定“課程要采用理論與體驗教學相結合、講授與訓練相結合的教學方法，如課堂講授、案例分析、小組討論、心理測試、團體訓練、情境表演、角色扮演、體驗活動等。”[3]盡管如此，實際教學過程中不少教師依然采用傳統的教學模式，即以教師講解、理論灌輸為主，缺乏師生互動、實踐體驗環節，從而使該課程呈現出形式化、簡單化、德育化的傾向，教學效果大打折扣。
3.心理健康教育主體的局限性。當前高校心理健康教育的主體包括專職德育教師（即心理健康課程任課教師）、其他德育工作者（如輔導員）和心理咨詢師。如前所述，目前高校心理健康課程中存在的諸多不足極大地限制了專職德育教師發揮其應有的作用。
盡管目前高校普遍設有心理咨詢師，但是當前高校心理咨詢師的工作不僅包括為學生提供心理咨詢，同時還承擔教學與科研任務。這些咨詢師在理論的系統性和深度方面均存在不足。此外不同地區、不同高校在心理咨詢師的配置方面也存在很大差異，有些高校心理咨詢師嚴重匱乏。由此可見，心理咨詢師在高校心理健康教育中所承擔的職責也急需加強。
三、促進心理健康教育的有效途徑
為深入了解當前大學生所面臨的心理壓力的真實狀態，探討促進高校心理健康教育的有效途徑，筆者曾對本校某專業學生進行了問卷調查。問卷調查共20道題，由受調查者對自身心理壓力的認知、心理壓力的來源以及排解心理壓力的途徑三大模塊組成。調查對象包括一年級學生26名、二年級學生29名、三年級學生37名、四年級學生39名。本次調查共發出問卷131份，回收有效問卷127份，有效問卷回收率為96.9%。在此結合本次問卷調查的結果探討如何加強和促進我國高校心理健康教育。
1.優化心理健康教育課程。在筆者進行的問卷調查中，對于“您認為學校應該為大學生開設心理輔導方面的課程嗎？”這一問題，一至四年級中選擇“應該。很有必要。”的學生比率分別為48%、63%、72%和55%。由此可見，盡管目前我國心理健康課程存在諸多不足，但是大部分學生依然對此寄予了期待和希望。因此高校應該從教學內容、教學方法、師資力量等方面對該課程進行全方位的優化，以期其發揮更大的作用。
2.建設高素質的心理健康教育師資隊伍。針對當前我國高校從事心理教育的師資人員緊缺、專業性不強的現狀，建設一支具有較強的專業素質和責任心的師資隊伍迫在眉睫。“按照《教育部關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》等文件精神，各高校應采取‘請進來、走出去’等多種方式，有計劃、有組織、有目的地加強對專、兼、聘職教師的長短期培訓，以增強他們的責任感、服務意識和接受掌握新觀念、新方法與技巧的自覺性，提高他們開展心理健康教育工作所需的專業知識、技能、業務水平和科研能力。”[6]
3.強化心理健康教育的針對性。問卷調查結果表明，不同年級的學生所面臨的心理壓力有所不同。對于“您覺得您的心理壓力來源于哪方面？（多選題）”這道題，一年級至三年級中分別有84%、62%、83%的學生選擇了學習，占據第一位。而對于四年級的學生而言，盡管學習因素退居第二位，但仍然占據了41%。由此可見，在整個大學期間學習壓力一直是學生壓力的重要來源之一，所以高校教育工作者應注重對學生學業方面的指導，幫助學生克服學習壓力。
其次，針對同一問題，一年級至三年級的學生中分別有36%、41%、59%的學生選擇了“就業”，占據第二位。而升至四年級后“就業”則成為學生壓力的最大來源，所占比例為72%。由此可見，在大學生就業難成為一大社會問題的當今，就業已經與學業并列成為大學生心理壓力的最大來源。因此在對大學生進行心理健康教育的過程中，應該在新生入學之際便對其進行有關人生規劃、擇業就業的指導，此后隨著年級上升逐步跟進，幫助學生樹立正確的擇業觀和就業觀，確定恰當的職業發展目標，以便其在畢業后順利步入職業生涯。
4.加強生命教育。在對學生進行的問卷調查中，針對“您如何看待近年來大學生因壓力而自殺事件？”這一問題，選擇“理解，有過類似想法”的學生比率分別是：一年級0%、二年級3%、三年級8.1%、四年級8.3%。由此可見，隨著年級的上升，學生所面臨的壓力越大越大，個別同學甚至出現厭世的悲觀想法。這一結果給我們敲響了警鐘，即在整個高等教育過程中學生心理健康教育不容松懈，尤其應該加強生命教育，引導學生更加樂觀、積極地面對各種問題和壓力。“生命教育就是幫助學生認識生命、珍惜生命、尊重生命，從知情意方面培養學生真善美的完滿人格，提高學生對生命及生命價值的認識，使其在社會中創造生命的價值。”[7]作為高校教育工作者，應通過各種途徑和渠道對學生進行生命教育，讓學生充分認識到生命的可貴，從而珍惜生命，關愛自己。
四、結語
本論文考察了我國高校心理健康教育的歷史，從心理健康課程設置、心理健康教育主體等視角分析其不足之處，并從心理健康課程建設、人員配置等方面探討了加強心理健康教育的途徑。無需贅言，大學生不僅承載了各自家庭和親人的囑托，更肩負著整個民族的未來和希望，因此高校心理健康教育任重而道遠，對高校心理健康教育進行理論研究與實踐創新亦成為每一位高校教育工作者義不容辭的職責。
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［論文摘要］心理健康是現代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質教育的過程中，加強大學生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務。本文論述了大學生心理健康的現狀和高校體育對促進大學生心理健康的重要作用、途徑和方法。
1.當代大學生心理健康的現狀
近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，"在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。
2.影響大學生心理健康的因素
2.1現代大學生的特殊性
由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。
2.2人際關系不良導致情緒及人格障礙
在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。
2.3未來就業問題產生的心理壓力
隨著教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。
3.高校體育教學對大學生心理健康教育的作用
3.1培養大學生良好的意志品質，塑造健康的心理
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。
3.2緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙
大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發展，從而可以化解大學生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發展。
3.3提高大學生對社會環境的適應能力
體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。
4.關于高校體育教學的幾點建議
4.1開設體育心理健康教育內容，促進大學生身心健康
體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。
4.2結合體育運動的實際，加大高校體育教改力度
關鍵詞：“90后”大學生；心理問題；教育策略
中圖分類號：B84文獻標識碼： A
1、引言
目前，“90后”大學生已經成為大學校園中的主力軍。“90后”大學生身處我國社會和經濟高速發展的階段，多數人的生活環境比較優越，特別是許多獨生子女，在家庭中得到了無微不至的照顧，社會環境逐步趨向多樣化，信息獲取渠道越來越多且高速發達。受到上述社會、家庭和信息環境等因素的影響，許多“90后”大學生呈現出思想前衛、個性張揚、追求自我的特點。這些時代感鮮明、個性突出的“90后”大學生，在離開家庭及父母的無微不至的精心呵護，進入大學校園后，面對全新的生活、學習、人文環境和日益嚴峻的就業壓力，如果不能及時適應和調節，較容易產生心理問題。這時，如果沒有得到學校、教師、家長必要的協同疏導和同學們的幫助，任其發展，極易產生不良的后果。因此，加強有針對性的大學生心理健康教育，是高校學生管理的重要課題。
2.“90后”大學生常見心理問題
“90后”大學生的特點可以歸結為內因與外因兩個方面。內因方面，“90后”大學生的生活條件一般較好，獨生子女的比例較高；外因方面，“90后”大學生處于我國經濟發展日新月異的時期，新事物、新信息層出不窮，與此同時，就業壓力較大，這種情況既會為“90后”大學生帶來更多的機會與知識，也會在一定程度上形成對其學習生活的干擾。
2.1人際交往問題
大學生活是大學生從學校走向社會的過渡階段。大學的生活與學習環境為大學生提供了更多鍛煉的機會和展示自我的平臺，生活、學習、社團活動豐富多彩，大學生在進入大學之后，交往的范圍與高中相比有所擴大。由于缺少了中學階段那種家長、老師的全天候無縫銜接的管理，他們需要更多地面對形形的人員和事物。但大學生由于在家庭背景、生活環境、個性特征等方面存在一定的差異，因此在人際交往方面，一部分“90后”大學生表現為以自我為中心，缺乏與人溝通的方式方法，有的學生性格內向羞怯，不愿與人交往，人際關系處理不當，甚至影響自身的心理健康，進而阻礙了自己的學習和生活。
2.2適應能力問題
大學生在剛剛進入大學的時候，周圍的環境、教學方式、管理模式等都不同于高中時期，與中學階段由老師、家長全天候管理不同，進入大學校園后，同學們基本是在學校相關人員指導下的自我管理，對個人生活、學習活動與事物有了更多的支配權，如果其調節方式不夠妥當，容易產生兩個極端：過于嚴格拘謹或過于放任。在這種情況下，大學生易產生兩種心理問題，一種是對大學的期望程度過高，來到大學后，隨著新鮮感的逐漸蒸發以及對學校更加深入的了解，發現在某些方面與自己的想象有一定差異，從而產生失落情緒；另一種是面對新環境、新同學，感到不適應，這與“90后”學生自身的性格有一定的關系，若長期無法適應則易產生抑郁、自閉等心理問題。
2.3心理壓力問題
“90后”大學生的心理壓力問題，主要表現在學習壓力、考研壓力和就業、擇業壓力等方面。
學習是大學生的主要任務，但大學的課程和課堂與高中時期相比，更加側重對學生進行方法與能力的培養，對知識的靈活性和學生自主學習能力的要求更高，因此，需要學生盡快適應大學學習的特點，對學習方法進行有意識的調整。許多在高中學習成績好的同學在進入大學后，往往會由于調整不及時失去了高中時的學習優勢，這在一定程度上也會對學生的心理產生影響，造成心理壓力。
另外，面對越來越大的社會競爭，學生在考研和就業擇業方面也承受著來自社會、學校以及家庭巨大的壓力。“90后”大學生大部分都是在家長的監管下成長起來的，他們往往對家庭的依賴程度較高，對學習和就業目標的不確定性直接導致他們容易產生嚴重的心理壓力，如果不能及時釋放，有可能會出現焦慮、強迫等心理問題。
3、在高校開展心理健康教育的策略分析
3.1在大學生心理健康教育中堅持以人為本
“以人為本”是科學發展觀的核心，發展的終極目的是獲得人的全面發展。這就要求高校的心理健康教育工作，必須遵循大學生心理健康教育的規律，充分考慮“90后”大學生的特點，將教育的內容在原有基礎上，更加緊密的契合“90后”大學生容易出現的心理問題，并加以引導；同時，在對學生個體的教育過程中，要根據不同學生的性格、處事方式等特點，找準問題的源頭和突破口，對其進行有針對性的心理健康教育。
3.2培養大學生自我調控能力
開展大學生心理健康教育，其目的不僅在于使大學生掌握一定的心理健康理論知識，更重要的是能夠將其應用于日常的生活和學習活動中，學會自我心理調節，培養自我調控能力，從而學會自我保健，從根本上保證學生的身心健康。
大學生的人生觀、世界觀和價值觀等都沒有確定下來，情緒和情感往往存在一定程度的不穩定性；因此，大學生要學會調節和控制自己的情緒，通過正確的方式排解壓力、舒緩心情，使自我人格和處事態度等得到完善。
3.3充分發揮高校心理健康教育的主體作用
無疑，高校是大學生心理健康教育的主要陣地，高校的教育工作者義不容辭地應該擔負起保證大學生心理健康的職責。
首先，應該充分發揮心理健康教育課程的引導作用。心理健康課程作為當今高校開展大學生心理健康教育的主要方式，需要通過開展主題教育、創新教育方式、注重課上課下的交流互動等手段，來提高高校心理健康教育水平。承擔心理健康教育課程的教師，除了對心理學基本理論和基礎知識進行講解外，還應針對“90后”大學生自身開放、創新、易接受新鮮事物等特點，針對不同時期的不同需求，進行以適應性心理輔導、人際關系、心理訓練、素質拓展、團體活動、就業心理輔導等為主要內容的、具有針對性的課程，使大學生心理健康教育全面走向課堂。同時，不斷創新課堂教育教學方法，避免采用傳統“一言堂”的教育方式以及枯燥乏味的照本宣科，選擇在信息化時代成長起來的“90后”大學生易于接受的多媒體和網絡平臺等教學形式，在課堂上利用多媒體手段豐富教學內容和形式，在課堂外利用如微信、QQ、微博等方式和學生進行溝通和交流，使心理健康教育生動、活潑，寓教于樂，使學生樂于接受并應用心理健康知識，從而達到引導“90后”大學生健康成長的目的。
其次，在第二課堂活動中充分融入心理健康教育。高校通過將心理健康教育融入到日常教育的各個方面，開展與心理健康相關的第二課堂活動，如學術報告、專題講座、陽光心理話劇、主題班會等方式，讓學生參與其中，提高自我認知能力，達到對學生進行心理健康教育的目的。
再次，需要加強對個體的輔導。學生作為高校心理健康教育的對象，每一名學生的成長環境都不盡相同，其心理發展的過程也有所差異。因此，高校的心理健康教育在面向全體學生的基礎上，還應針對一些存在心理問題的學生進行專業化的心理咨詢和心理疏導，幫助每一名大學生以積極健康的心態步入社會，迎接挑戰。
3.4加強輔導員、班主任的隊伍建設
輔導員和班主任作為學生思想政治教育的一線工作者，他們與學生朝夕相處，與大學生的接觸最為緊密，對學生的了解最深刻，對大學生的影響最為直接。建設一支忠誠黨的教育事業、熱愛學生工作、具有較高素質和較強專業能力的輔導員和班主任隊伍，對提高大學生心理健康教育水平起著至關重要的作用；同時，在幫助“90后”大學生緩解壓力、提高適應能力和心理健康水平等方面具有不可忽視的引導作用。
因此，高校從事學生管理工作的輔導員和班主任除加強自身心理學專業知識的學習，提高心理學專業技能的運用外，還應通過參加各類學術交流活動、研討會、經驗交流會等方式相互進行溝通和交流，切實提高高校心理健康教育水平。
4、結語
“90后”大學生的心理健康教育有其獨具的特點，只有充分認識到“90后”大學生的生活、學習規律，把握其思想動態，了解其易出現的心理問題，不斷探索教育的新途徑、新方法，才能使其得到進一步鞏固，更好的幫助“90后”大學生順利完成學業，以成熟的心態步入社會，走上健康發展的道路，實現高校為國家建設培養合格人才的辦學目的。
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關鍵詞：大學生；心理壓力；應對方式
前言
隨著時代的發展和社會的進步，現代社會對人才的素質要求也越來越高。一方面，現代社會給人們帶來了機遇與希望，但另一方面也充滿了競爭和挑戰，心理沖突、心理壓力成為現代青年不可避免要面對的問題。
大學生是一個特殊的社會群體，他們有著不同于一般青年更高的抱負和追求，面臨更多的機遇同時也面臨更多的挑戰，他們承受的心理壓力與沖突反而比同齡人更多。我國目前有在校高校大學生2000多萬人,他們的心理健康狀況如何，不僅關系到他們個人的發展與就業,同時也關系到民族和社會發展以及國家的未來。因此關注大學生的壓力狀態是非常必要的。大學時期是人生中的重要轉折時期，它是人格發展、世界觀形成的關鍵時期。由于大學生身心發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，復雜的自身和社會問題往往容易導致強烈的心理沖突，從而產生較大的心理壓力。而相關的科學研究都表明心理壓力過大，容易導致生理方面的身體不適，心理方面的消極情緒甚至行為方面的過激。
中國心理衛生協會第四屆學術年會2003年公布的大學生心理調查表明：有嚴重心理問題的占16.37%,有某種心理問題的占34.9%。2004年7月4日的中國青年報一份調查結果顯示：14.0%的大學生出現抑郁癥狀；17.0%的大學生出現焦慮癥狀；12.0%的大學生存在敵對情緒。由此，大學生的心理壓力問題是我們必須要正視的一個重要問題。
一、文獻回顧
壓力是一個有多種內涵并在不同文化背景、不同學科中有不同定義的詞語。1936年，“壓力研究之父”，加拿大生理心理學家漢斯•薛利(HansSelye)首先將壓力的概念用于生物醫學領域，又于1956年將壓力的概念引入社會心理學領域，并界定為令個體緊張的威脅性事件、突如其來的危險刺激情境。[1]自此后，有關壓力的研究越來越多，不同學者亦從不同的角度界定壓力的概念。
回顧1985年至2005年的西方文獻后發現，這十幾年當中,西方大學校園壓力的類型沒有明顯變化。西方文獻所報告的校園壓力主要來自于學習、社會和情緒方面，或來自于個人方面。主要的學習壓力源有考試、競爭、時間、教師、課堂環境和就業等，主要的個人壓力源有親密關系、父母關系、經濟問題、人際關系、居住條件、外表等。[2]這與我國的研究基本一致，我國的研究發現大學生心理壓力普遍包括學習壓力、生活壓力和就業壓力三個方面。我國著名學者樊富珉等人在清華大學的調查顯示，在校生活期間，個人前途、就業、學業問題、人際關系問題、戀愛問題、經濟問題是困擾大學生的主要問題。[3]李虹等采用自制的《大學生壓力量表》對大學校園壓力的類型和特點進行了測試，發現大學校園壓力的主要類型為：學習煩擾、個人煩擾、消極生活事件。[4]
與大學生壓力研究的數量相比，研究生壓力的研究顯得不夠。張月娟等研究發現,研究生承受的主要壓力是學習負擔重、就業升學壓力、長期遠離家人不能團聚、戀愛不順利或失戀等。[5]陳江波研究發現，研究生壓力由八個因子構成，即專業發展、論文要求、擔憂未來、經濟和相貌、人際孤單、學習任務等。[6]
國內外學者對于大學生心理壓力來源類別的研究多集中在日常生活事件方面，認為日常生活事件是造成大學生心理壓力的主要應激源，其中學習、就業、人際關系、戀愛、前途、經濟等問題是出現頻率較高的事件。但是這些研究各自的概括、歸類方式不一樣，沒有統一的標準，導致研究結果不可比。[7]
也有很多學者對不同類別的大學生的心理壓力做了比較研究，主要從年級、性別、專業、生源這四個方面研究了不同類別大學生心理壓力的差異性：
(1)從年級特點分析，大多數西方研究認為一年級大學生的壓力最大。然而國內的研究結果卻和西方的大相徑庭，學者們各有所執，沒有形成普遍觀點。(2)從性別角度講,西方的文獻基本都認為女生的校園壓力要高于男生。我國的研究則發現男大學生的心理壓力明顯高于女生，但是在不同的壓力源存在一定的差異。[8](3)從專業角度分析,不同專業的大學生在壓力方面有明顯差別，理、工、醫科大學生在學習、交往情感及總體壓力感上高于文科大學生。[9](4)從生源角度分析，很多研究都顯示農村學生的感到很有壓力者超過城市學生；獨生子女比起非獨生女壓力較小，應對方式也更健康。[10]
現有的關于壓力應對的研究結果表明，大學生在面臨壓力時更傾向于自己解決，采用積極應對方式的比較多。不太嚴重的壓力,大學生自己也能解決。但大學生進行專業心理咨詢的很少，如果遇到相對嚴重的壓力事件，不去尋求專業援助是有害的。[11]目前對壓力應對方式的研究方法與內容都比較單一，分類標準也不統一，大學生壓力應對研究的實際應用價值缺乏，指導實踐的作用不明顯。
從以上對國內外研究的概述中可以看出，研究者們對大學生心理壓力的問題的認識在很大程度上并沒有達成統一觀點，還需要學者們做更多更全面的研究與探討。從研究視角上看，關于大學生心理壓力的研究主要有心理學、教育學、社會學三種學科介入，其中社會學的視角比較缺乏，研究多以心理學的相關理論為依托，停留在個體的微觀層面，缺乏社會學角色理論、社會化理論等對大學生心理壓力的社會環境因素的探析。從研究對象上看，現有大學生心理壓力的研究缺乏對大學生特殊群體的研究，對于大學校園中研究生、博士生等高層次群體的壓力也缺乏探討。本課題通過對大學本科生與研究生的比較研究來對現有研究作一個系統補充，以期完善現有對大學生心理壓力的研究。
二、研究設計
（一）概念界定
心理壓力在學界還沒有一個統一的概念，但一般是指個體在環境中受到種種刺激，進而產生一種緊張情緒的心理狀態。本文采用劉克善的定義，心理壓力是個體對一定壓力事件反映而形成的，并且是壓力源、壓力感和壓力反應三者共同形成的綜合性心理狀態。[1]所以本研究主要從調查對象的基本屬性、心理壓力的來源、壓力感的大小、面臨心理壓力的身心反應、應對方式等幾個方面進行考察。
（二）資料收集方法
1.問卷調查法
本次調查選取的南京某大學是一所以農業和生命科學為優勢和特色，農學、理學、經濟學、管理學、工學、文學、法學多學科協調發展的綜合性大學，比較有代表性。
總體為該大學所有在校學生，采用分層抽樣的方法獲取樣本，以學歷層次為分層屬性，在本科生和研究生中分別隨機抽取100名學生進行問卷調查。各層次樣本由多段隨機抽樣方法獲得，第一階段，以學校的宿舍樓名單為抽樣框，以簡單隨機抽樣的方法在本科生和研究生住宿區分別抽取5幢宿舍樓；第二階段，以每幢宿舍樓的所有宿舍名單位為抽樣框，以簡單隨機抽樣的方法抽取10個宿舍；第三階段，進入每個宿舍，以床號為1、3的兩名同學為研究對象進行調查。
2.訪談法
本研究將另外采取訪談法，選取10個個案，本科生研究生分別5名，以了解不同學歷層次的大學生群體在心理壓力上的異同。
（三）資料分析方法
1.描述性統計分析
本研究運用SPSS11.5軟件對問卷調查資料進行了描述性統計分析。
2.個案編碼分析
本研究采用編碼法對10個個案訪談資料進行整理和分析。
具體方法如下：第一組為學生學歷層次編碼，本科生用“B”表示，研究生用“Y”表示；第二組為個案編碼，用“個案”的英文單詞“CASE”的第一個字母“C”和個案排列順序的序數組成；第三組為話題的編碼，每個問題分別用Q1、Q2、Q3等表示。
例：“B-C1-Q1”表示某本科生（B）個案1（C1）對問題1（Q1）的陳述或看法。
（四）實施過程
本研究在收集大學生心理壓力狀況的相關資料時采用了問卷調查與個案訪談相結合的方法。問卷調查以南京市某高校所有在校大學生為總體，采取分層抽樣的方法選取調查對象，實際發放問卷200份，回收有效問卷197份，有效回收率為98.5%。個案的被研究者是問卷被調查者中的10位大學生。調查對象基本情況見表1，在調查的197名大學生中，本科生100人，研究生97人，本科生中大一學生12人，大二學生37人，大三學生43人，大四學生8人；男生91人（占46.2%），女生106人（53.8%）；文史類66人（33.5%），大農類89人（45.2%），管理類42人（21.3%）。
表1調查對象基本情況
三、調查結果
（一）總體狀況
1.心理壓力的大小
表2目前的心理壓力大小
頻數有效百分比（%）累計百分比（%）
壓力非常大，以至難以忍受
壓力比較大
一般
壓力很小
完全沒有壓力
從表2的結果我們可以發現，有9名同學感覺“壓力非常大以至難以忍受”，87名同學感覺“壓力比較大”，壓力感較大的同學比例（48.8%）接近一半，這說明現今大學生在日常生活中普遍承受著較大的心理壓力。在不同學歷層次的比較中沒有發現明顯差異，不論是本科生還是研究生群體，心理壓力的狀況都具有相似性，只有極少數學生（3.5%）認為自己壓力很小或者完全沒有壓力。調查結果讓我們不得不面對這樣的現實：大學生已成為新的心理高壓人群。
2.心理壓力的主要來源
從表3可以看出，大學生心理壓力的主要來源按順序依次為個人前途與就業問題（33.7%）、學業問題（23.3%）、社交與人際關系問題（18.8%）、家庭與經濟問題（12.5%）、異往問題（7.4%）、其他（4.4%）。
其中個人前途與就業問題、學業問題、社交與人際關系問題是當今大學生的三項主要來源。
表3心理壓力來源頻次分布表
選擇次數選擇次數占總次數的比例（%）
學業問題13323.3
社交與人際關系問題10718.8
異往問題427.4
個人前途與就業問題19233.7
家庭與經濟問題7112.5
其他問題254.4
總計570100.0
從表4可以看出，67.0%的學生把“個人前途與就業問題”作為自己最主要的心理壓力來源，前途問題成為大學生最主要的心理壓力，這和許多前人的研究結果是相吻合的。不同學歷層次的大學生在心理壓力來源方面有很大的趨同性，但是兩群體又具有較明顯的差異。我們從表4中發現，78.4%的研究生都把“個人前途與就業問題”列為最主要的心理來源，而本科生的比例是56.0%，研究生中把前途就業問題當成最大心理壓力來源的比例明顯高于本科生。本人認為原因有很多，其中一方面是因為研究生群體中有相當多的人當初選擇讀研這條路時，是為了逃避大四的就業壓力，在短短兩三年的讀研期間，他們不得不考慮出路問題，因為無處可逃，讀完研仍需面對畢業就業問題。在處于第二位的學業問題上，研究生群體（29.7%）中的選擇比例低于本科生(31.3%)，在第三位的社交與人際關系問題上，研究生群體（25.9%）的比例更是明顯低于本科生（40.8%），這說明隨著年齡增長，經歷的增加，個體逐漸成熟，面對日常生活中的各種問題的適應性逐漸增強，研究生相對于本科生來說更少的人會為學業和人際關系問題煩惱。
表4本科生與研究生心理壓力的前三項排名
第一位
個人前途與就業問題第二位
學業問題第三位
社交與人際關系問題
3.具體壓力事件的心理壓力的均值比較分析
經統計，大學生總體的心理壓力均值約為1.76（在0-5分范圍內），本科生的壓力均值約為1.89，研究生的壓力均值約為1.61。總的來說，本科生的壓力感要大于研究生。在所列出的18項具體壓力事件中，“親人過世”帶來的壓力感（3.38）是最大的。死亡給人的感覺都是灰暗的、悲傷的、消極的，大學生正處于生命的黃金歲月，面對親人過世這樣的事件一時總無法接受，有的人甚至長期沉浸在悲痛中走不出來，給生活造成很大的負面影響。這類突發事件對學生的心理影響尤其大，大學生在其成長的過程如果沒有足夠的心理準備，往往會因措手不及而產生巨大的心理壓力，因此，加強對人生事件的心理預期教育，讓大學生學會理智對待是個很重要的課題。
除此，專業的就業前景(2.89)、對前途的困惑擔憂(2.94)、父母對自己的期望(2.35)、理想與現實的沖突(2.56)、人生的意義(2.09)這幾項的壓力感都相對較大。自己的身體健康狀況(1.14)、對自己的身形容貌(1.20)等都產生相對較小的壓力感。
社交與人際關系雖然是大學生主要心理壓力來源之一，但調查結果顯示該項目下列出的幾個具體事件產生的壓力感并不是很高。而通常被認為是一大突出問題的異往問題帶來的壓力感也相對較小。筆者認為這是由于隨著當今大學生的觀念日益開放，已普遍拋棄了過去封建保守的思想觀念，能正確看待異往，并以積極的態度對待異往問題。關于大學生戀愛的問題，大多數學生重視的是過程，而不是結果。在這種戀愛動機下，嘗試戀愛的情況越來越多，受挫成為普遍現象，即使有壓力，也只是階段性的，大多能理性對待。但對于某些個體來說，異往引發的高壓力感仍是不能忽視的。
我們從表5中可以看出，在學業問題、社交與人際關系問題、異往問題下列出的幾項具體事件中，研究生的總體壓力均值都小于本科生，這說明研究生在這些事項上感到的壓力要小于本科生。
表5心理壓力的均值比較分析
具體事件本科生研究生總體
學業問題期末考試1.900.851.38
英語四六級2.221.391.81
考研1.921.241.58
社交與人際關系問題與同學朋友的相處1.200.801.01
與宿舍成員的相處1.080.690.89
與老師輔導員的相處1.170.941.06
異往問題失戀1.551.381.47
暗戀1.230.781.01
個人前途與就業問題專業的就業前景2.773.012.89
對前途的困惑擔憂2.922.962.94
家庭與經濟問題家庭經濟狀況1.511.631.57
父母對自己的期望2.472.222.35
其他問題親人過世3.293.503.38
丟失財物1.491.031.27
自己的身體健康狀況1.161.121.14
對自己的身形容貌1.371.031.20
理想與現實的沖突2.542.582.56
人生的意義2.311.862.09
事實上，訪談的內容也顯示出類似的結果。
“現在當然有壓力啊，最大就是學業啊。我們課多得要死，痛苦啊。還有就是宿舍人際關系。上學期還好了，但這學期開始老有一些摩擦，很煩人的。”（B—C1—Q2）
“學業壓力挺大的，考研的時候感到壓力最大，這是我整個大學階段最難熬的一段時間”（B—C4—Q2）
“有壓力，但是不是特別大，和本科時候比沒很大變化，現在主要是就業方面的壓力。前途未卜的感覺。學業方面比本科時還輕松一些，沒什么壓力。”（Y—C7—Q2）
“人際方面也有些，不過是很輕微的，有些小摩擦一兩天就沒事的。”（Y—C8—Q2）
研究生在學業和人際方面的心態明顯比本科生從容。
但是在個人前途與就業問題方面，研究生感到的壓力就要大于本科生了。
“就業壓力挺大的，當初是保送上的研究生，覺得讀個碩士挺不錯的，但是農業院校的農科專業就業前景渺茫，怎么能不擔心。”（Y—C10—Q3）
“壓力肯定是有的，還比較大，還有一年研究生也要畢業了，不知道何去何從，看當初的同學現在混得已經很不錯了，自己還一無所有……”（Y—C8—Q3）
（二）大學生面臨心理壓力的身心反應
通過對大學生面對壓力時的心理和身體反應的調查，我們發現，本科生與研究生在這方面的差異不大，大學生面對壓力時經常出現的身體和心理反應有：頭痛、頭昏、睡眠障礙(失眠睡得不穩、噩夢等)、胃口不好、煩躁、焦慮、感到孤獨苦悶、感到坐立不安、心神不定等。大多數學生因壓力產生的不良反應都處于輕度及輕度以下水平，但也有相當一部分學生達到了中度甚至偏重、嚴重水平。這說明現在大多數學生的心理調適能力還是較強的，但我們不能忽視了那些少數。
表6面對壓力的主要身心表現頻次分布表（%）
從無輕度中度偏重嚴重
頭痛、頭昏或身體其他部位疼痛38.148.210.22.01.5
健忘，記憶力下降27.457.910.73.01.0
睡眠障礙(失眠、睡得不穩、噩夢等)31.540.117.37.63.6
腸胃不適，感到惡心、胃口不好44.237.113.74.11.0
感到坐立不安、心神不定34.043.714.25.62.5
感到孤獨苦悶32.042.618.83.03.6
煩躁、焦慮，神經過敏，容易激動32.042.618.83.03.6
對事物提不起興趣21.353.816.25.63.0
感到做任何事情都很困難38.643.111.75.61.0
【關鍵詞】碩士三年級學生 學業壓力 調查研究
【中圖分類號】G455 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）05-0020-02
據《中國統計年鑒》數據顯示，自我國高校擴招以來，碩士研究生招生人數已從1996年的59398人擴大到2011年的560168人，短短二十幾年的時間，擴招人數已成幾十倍增長。隨著招生人數的不斷擴大，加之現在就業形勢的緊張，碩士研究生所承受的壓力越來越大，尤其是碩士三年級學生，一方面面臨撰寫畢業論文的壓力，另一方面面臨就業的壓力。
筆者針對這個群體的狀況，對碩士三年級學生的學業壓力狀況進行調查。以期找出影響碩士三年級學生學業壓力的主要因素，進而找出應對策略來緩解該群體的壓力狀況。
一 問卷的編制
本研究采用自編調查問卷，問卷參考了《大學生學業壓力研究》《大學生心理壓力的調查分析——以南京農業大學為例》《研究生心理壓力的調查研究》等文獻，又結合筆者自身的經驗，編制了《碩士三年級學生學業壓力調查問卷》。
問卷涉及5個因子：學習負擔、學習環境、他人期望、個人發展或就業前景、學習動力。共有20個單選題目，每個題目有5個選項，程度從“非常不同意”到“非常同意”。
預測問卷的信度采用克倫巴赫ɑ系數，該問卷信度為0.869，可信度較高。
二 對象與方法
本研究采取隨機抽樣的方法，對上海市一所高校的100名碩士三年級學生的學業壓力狀況進行調查。其中男生38人，女生62人；理工科64人，文科36人。
本研究采用自編調查問卷《碩士三年級學生學業壓力調查問卷》對上述研究對象進行調查。
三 研究結果
下表為100名受試者填寫碩士三年級學生學業壓力問卷的平均分與標準差：
將上述數據整理成圖表，見圖1。
從圖1中我們可以看到，平均分得分排名前5名的題目為：第七題、第二題、第十四題、第二十題、第十二題。這幾道題目內容分別為：第七題“朋友們一直對我寄予厚望，我不希望讓大家失望。”第二題“我擔心自己撰寫畢業論文的時間與找工作時間沖突。”第十四題“我擔心自己本專業所學的知識，不能在未來個人發展中起重要作用。”第二十題“我認為學習是改變命運的最佳途徑。”第十二題“在國內外核心期刊對我來說有些困難。”從這幾道題的類型來看，碩士三年級學生對自己的個人發展或就業前景方面較擔心。
圖2中顯示，壓力感很大的學生占6%，壓力感較大的學生占38%，壓力感適中的學生占32%，壓力感較小的學生占24%。由此結果可以看出，較多數碩士三年級學生的學業壓力感適中，不過仍有42%的碩士三年級學生存在較大的學業壓力。
由圖3可以看出，男生的學業壓力的平均分比女生稍高一些，但結果不明顯。文科學生的學業壓力問卷平均分遠高于理工科學生的平均分。
四 結論與建議
從上述的研究結果來看，碩士三年級學生的總體壓力狀況適中，不過還是有相當一部分的三年級學生有一定的學業壓力。碩士三年級學生處于人生的轉折階段，有些同學準備出國深造、有些準備直接就業，這個階段又正值撰寫畢業論文、找工作、申請國外學校的時間，多件事情交織在一起，增加了該群體的學業負擔。
因此，問卷中的個人發展或就業前景這個因子的得分較高。
從男女生對比結果來看，男女生在學業壓力方面沒有顯著性差異，男生的學業壓力稍高于女生。這個結果可能是由于男生在這個階段面臨的挑戰更多。家庭因素、他人期望及碩士三年級學生所處的年齡階段，都迫使這個群體的壓力更大一些。雖然碩士研究生經歷了大學階段的鍛煉，要比大學本科生更獨立、思想更成熟，但由于年齡階段已在25～30歲之間，涉及要建立家庭、成就事業，加之撰寫碩士畢業論文的深度加大，使得其在學習之余，不得不受一些社會環境的影響。
從文理科對比結果上看，文科學生的學業壓力遠遠高于理工科學生的學業壓力。這一點可能是由于學科性質所致。理工科學生畢業論文與畢業設計相關聯，且理工科學生的畢業論文多數涉及實驗、編程等，這些內容在其研一、研二階段都有所涉及，數據會在論文中占相當的比重，同比之下文字方面的壓力就會減輕很多。文科學生的畢業論文極少涉及實驗處理，文字敘述性較強，且文獻綜述涉及古今中外的內容，因此閱讀量較大，相對的學業負擔會重一些，致使文科學生的畢業論文壓力要大于理工科學生。
對于碩士三年級學生的學業壓力筆者有以下建議：
1.對于碩士三年級學生
首先，要樹立積極的價值觀，正確看待三年級學業壓力這個事實，勇敢面對，不要逃避。要了解每個碩士三年級的學生都要經歷這段時間的忙碌，因此要正確看待三年級學業負擔較重的現實。另外，體育鍛煉可以緩解壓力，加強體育鍛煉可加速體內血液循環、促進新陳代謝，而且可以培養我們的意志力、耐力，對于強身健體、發泄壓力有良好的促進作用。其次，加強朋輩交流。多交流、多溝通，有利于我們發現自己的問題，平時認為困惑的問題，在和他人交流之間可以獲得靈感。每個人的思維方式不同，看問題的角度也不同，多和他人交流有利于我們多角度地分析事物，不至于因自己看問題偏激而將問題擴大化。再次，尋找適合自己的有效緩解壓力的方式。每個人緩解壓力的方式和途徑不同，每個人適用的緩解方法也不同。因此我們要多嘗試，找出適合自己的減壓方法，如聽音樂、看電影、旅游、運動等等。
2.對于高校
進一步加強就業指導、出國留學指導的工作，盡早讓學生們了解、明確自己將來的方向，這樣可以減輕學生在畢業季的盲目性。此外，可以請往屆優秀的經驗豐富的學姐學長為畢業生做講座交流，使大家充分了解往屆畢業生的壓力及應對狀況。此外，我建議有針對性地開展積極向上的校園文化活動。
3.對于社會
加強社會的支持度。首先家長要多和學生溝通，隨時了解學生的思想動態。此外，社會媒體可以加強輿論導向，減緩學生的壓力。
參考文獻
[1]陳江波、簡福平.研究生心理壓力的調查研究[J].黑龍江高教研究，2006（1）
論文摘要：針對大學生的心理問題，闡述了在高校圖書館開展“閱讀療法”對大學生心理健康教育意義，并提出運用閱讀治療預防和治療大學生的心理障礙的具體措施。
論文關鍵詞：閱讀療法；高校圖書館；大學生
一、閱讀療法的含義
閱讀療法又稱圖書療法，是運用生理學、醫學和讀者心理學的原理，通過有選擇的讀物和指導性閱讀，尋求解決心理問題的方法和答案，從而排除心理困擾和心理障礙，緩解或消除心理疾患，促進身心健康、提高學習和生活質量的一種心理治療方法。它具有增強心理疾病的免疫力；有利于提高心理保健意識和水平；有利于改善情緒，調整心理狀態，排除困擾；有利于開闊視野，提高學習、工作和生活質量等作用。
20世紀50-70年代，西方圖書館界掀起了研究“閱讀療法”的熱潮，將其視為一種重要心理療法廣泛應用于生理疾患、情緒問題、人格障礙等的輔助治療。我國閱讀治療的實踐和思想源遠流長。
二、開展“閱讀療法”的意義
（一）“閱讀療法”是調節大學生心理問題的有效方法
大學生正處于青春的后期、成人的初期，心理發育還不太成熟，缺乏穩定性，容易沖動。現代社會快速發展，社會競爭日益激烈，面臨著求學、求職、求偶三大人生課題，自我的認同、學業的成敗、職業生涯的規劃、社會交往的拓展、與異性的關系等等，給其心理造成很大的壓力，使大學生產生心理上的困惑。當下，大學生心理疾患已成為一個較為普遍而又嚴重的問題。近年來，有心理問題或障礙的人數還在逐年增長，出現了大量的非生理因素疾病，諸如神經衰弱癥、抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼癥等心理疾病，嚴重威脅著大學生的身心健康。比較突出的例子：因如高校畢業生就業制度的改革，新的用人制度把大學生推向了市場，“自主擇業、雙向選擇”帶來的不只是選擇的自由，更多的是理想與現實之間巨大的反差和社會輿論、家長期待、自身需求所造成的心理壓力。另外，部分貧困大學生的經濟困難造成的心理壓力，已成為社會焦點，若不及時調節和疏導，持續發展下去就可能導致大量學生出現心理障礙。實踐證明，提高自身修養是解決人的心理問題主要途徑之一。讀書是提高自身修養的最好方法。因此，通過廣泛閱讀各類書籍來不斷吸取知識，提高自身綜合素質，是化解心理問題最好的“良藥”。
（二）“閱讀療法”是拓展圖書館教育功能和提升服務層次的體現
美國精神醫學家高爾特說：“圖書館是一座心智的藥房，存儲著為各類情緒失常病人治療的‘藥物’”。它既能起到治療的作用，也能起到預防和促進心理健康發展的作用。在國外圖書館長期介入心理疾病治療的實踐，已使“圖書治療”成為圖書館學研究的重要內容。對于我國高校來說，“閱讀療法”開展的還不夠深入，實際上利用圖書館開展“閱讀療法”是解決大學生的心理困擾最簡便易行的方法之一。首先它經濟、實用，有長期積存的大量資源，有場所，不需要專門的投資；其次，圖書閱讀療法適合高校的特點，讀者沒有心理壓力，不用擔心泄露隱私、傷及自尊，使其易于接受；此外，目前高校中有一定數量的心理咨詢輔導員，只要方法得當，都能幫助有心理問題的大學生在書籍中找到癥結和解決辦法。這種無聲的交流能起到潛移默化的作用，增強抵御心理“病毒”的免疫力。“閱讀治療”是高校開展大學生心理教育的新課題，一方面能給圖書館行業的發展帶來新的空間，同時也為圖書館完善自身功能提供了有益的探索。
三、開展閱讀療法服務的措施
（一）創建閱讀療法閱覽室
1、閱覽室空間整體布置要整潔幽雅宜人、格調溫馨，有生氣、突出人性化。讓那些需要閱讀療法的大學生在美的環境中轉換心情，消除顧慮和緩解心理壓力。閱覽室的名稱應具有創意，易于被學生所接受，如稱“輕松一隅”、“心靈空間”、“開心屋”等，易于閱讀療法發揮其暗示性、投射性、中立性的特點，體現圖書館“以人為本”的服務精神和服務初衷。
2、閱覽室藏書要有針對性，能集中展示那些有助于解決大學生心理問題或是開發心理潛能的文獻。同時配備有助于“發展性閱讀”的書刊資料，主要應以美學、社會學、心理指導、人文社科和人生哲理類文獻為主，多準備一些公認為頗有療效、有勵志作用或能開闊視野、開發智力的人文、科學書刊，如人物傳記等。
3、配備專業咨詢館員。根據與同學們交流的需要，以導師、兄長、朋友等不同的身份，向其提供相應的引導和服務。
（二）加強對閱讀療法的宣傳和教育
為使廣大大學生特別是有心理問題的大學生對閱讀療法有較清晰的認識和了解，高校圖書館應多渠道廣泛宣傳閱讀療法，如利用館內宣傳欄、聯合校廣播站、校報等傳播媒介、發放閱讀治療小冊子、開展讀書征文活動等多種方式和途徑大力推介閱讀療法，讓大學生了解閱讀療法的原理、作用及基本常識，正確認識閱讀療法的預防、治療和發展的功能，使他們以積極的心態對待閱讀療法，直接參與有關閱讀保健活動的服務與管理，培養他們自覺有效地利用文獻這種特殊的“藥物”來預防和調適心理狀態的興趣和習慣。
大學生學習期間出現的許多問題都可以借助于“閱讀”相關書籍資料自己解決。倡導大學生愛讀書、讀好書，引導大學生科學地讀書、讀適合的書，真正能夠“讀去心病”，不斷塑造、完善自己。營造一種生機勃勃、穩定和諧、健康向上的學習環境，使大學生形成有心理問題主動求助于“圖書閱讀”的習慣，并通過閱讀增強自身抵御心理“病毒”的免疫力，使心理向著積極健康的方向發展。
（三）開展網絡環境下的閱讀治療服務
校園網絡文化建設就是為大學生提供各種服務平臺，網絡的匿名性、快捷性特點更能受到大學生的歡迎。可以通過聊天、發表留言、電子郵件等和專職咨詢老師交流，排解思想上的郁悶，減輕心理負擔。網上咨詢大大突破了空間限制，能夠實現團體輔導，集體討論，節約人力和物力。讓大學生知道：“閱讀”不僅治愚也治病。
為了滿足大學生心理閱讀治療的需要，提高閱讀治療的效果，高校圖書館要充分利用自己的優勢，開發閱讀治療特色數據庫。數據庫的內容和目的應以緩解大學生大學期間不同階段普遍存在的心理問題為重點。
（四）培訓專業“閱讀療法”館員
閱讀療法的成功實施離不開咨詢館員對學生閱讀行為的正確引導，才能有效地指導大學生進行閱讀治療。高校圖書館閱讀治療館員的素質和服務的質量是決定“閱讀”能否解決大學生心理問題、達到一定治療效果的關鍵。為保證閱讀療法的科學性、針對性和實效性，高校圖書館應選拔優秀的圖書館員進行心理學知識和“閱讀療法”的系統培訓，造就一支閱讀療法的專業化館員隊伍。一個好的閱讀療法專業人員，不僅要有圖書館學、哲學、心理學、教育學、醫學等方面的基本知識，還要有強烈的責任心，良好的修養，加之感情豐富、有敏銳的觀察力和助人為樂的樸素品格。給大學生以學習上的指導、生活上的幫助和心理上的疏導，通過善意的關心和積極的閱讀指導，贏得學生的信任，為閱讀療法的順利開展打下堅實的基礎。
（五）成立“閱讀療法”小組和同伴互助小組
