時間：2023-08-10 17:00:54
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一、語文教師要尊重學生的人格
有這樣一個事例：某生在聽了王老師所述張老師的種種艱難困苦依然于工作兢兢業業之后，對張教師心懷愧疚，決心以問問題為借口對老師說聲“謝謝”，豈料剛一開口就被老師硬邦邦的話打了回來“我上節課才講了，你怎么聽講的，耳朵打蚊子了？”該生的心頓時冷卻，從此發誓再不理張老師。一個本來可以立即改變師生關系之良好機會就這樣適得其反。 “你 這個傻子！”“這種題都要問，你說你上課在干什么？”……這些看起來很平常的話里雖飽含教師怒其不爭的殷殷期盼，但卻因為缺乏尊重而殺傷力特大：它可以傷害學生準備好好學習的積極性，它可以傷害學生準備親近老師的良好心態，它可以摧垮學生學習的信心。面對孩子們身上的種種不足，做老師的應該多設身處地為孩子著想，理解學生的心理，掌握成長過程中的自我肯定需要。教育要以人為目標，要培養人格豐滿的以自我實現和自我超越的人，只有尊重學生才能培養學生良好的心態，只有尊重學生才能讓學生樂于接近老師，敢與老師交流看法，樂于學習，從而健康成長。尊重學生 的人格、尊重學生學習過程中的種種不足，才能化瑕疵為光輝，化消極為銳進，化平庸為杰出，才不愧于“人類靈魂的工程師”這一稱號。
二、語文教師應讓學生樂于學習
愛美之心人皆有之。“一個人如果善于感受并高度贊賞，一切美好事物，那么很難設想，他會變成一個冷酷無情，卑鄙庸俗，貪好色之徒。”而老師的關鍵是通過美的教材的感染力，激起學生感情上的共鳴，在愉悅的美的享受之中，使情感得到凈化，心靈得到升華，只有真切地感悟幾千年文化的精粹及其蘊含的美好，才會樂于學。例如上《斑羚飛渡》引入時讀一首關于“愛”的贊歌，讓學生的情感一開始就融入愛的氛圍，然后通過聲情并茂的朗讀讓學生體驗到斑羚群體中老年的斑羚以自身的死亡為橋換取幼小斑羚生命延續的壯舉；將鄭愁予的《過客》中“我達達的馬蹄是一個錯誤，我不是歸人，是過客。”與溫庭筠《憶江南》中：“過盡千帆皆不是，斜暉脈脈水悠悠，腸斷白萍洲。”中營造的閨中思婦殷殷盼望與失望憂傷的心境相對比……。當然好的文章，好的段落、好的語句，還是需要老師引導學生去感受美、想象美、理解美、評價美、鑒賞美、從而創造美。無論情境設置還是細細品讀，都旨在傳達語言文字的魅力，增強學生對語文學習的興趣，提高學習效果。
三、讓學生成為自己學習的主人
俗話說，心態決定命運。心態表示一個人的心理狀態及情緒，一個成熟的投資心態，對投資者的投資生涯會有很大的幫助。好的心態不但可以讓投資者獲得較好的投資收益，還能更好的享受生活，提高生活的幸福指數。
但市場如此的跌宕起伏，易虧難賺是常態，投資者的心態也時好時壞。在實戰中，投資者往往面臨巨大的心理壓力，面臨市場快速的節奏，以及市場輿論的混亂，這些都超出了控制范圍的因素，容易觸發投資者出現注意力不集中或大腦疲倦昏昏欲睡，碰到嚴重點的會肌肉緊張、腎腺素上升、甚至手和身體都會發抖。《思想的形成》的作者魯濱遜講過：“恐懼來源于無知與不確定。”的確如此，很多時候緊張來自于市場風險的不確定性或者說盈利是否持續的不確定性。
那么，我們如何去調整自己的心態，在馬年獲得投資成功呢？ 首先，建議大家在交易的時候找出自己擔心的根源，如果不能解決，就要敢于承認自己害怕（只要承認害怕，對股票走勢的恐懼焦慮感覺就會過去，拒絕承認則這種不良感覺會一直存在），考慮可能出現的最壞打算，并做好對策并真正實施。其次，可以關注具體的真實走勢和可靠的基本面情況，尋找真正的趨勢。江恩曾經說過：投資需順應趨勢，要花全部的時間研究市場的正確趨勢，如果保持一致，利潤就會滾滾而來！再次，要把情緒控制在一定范圍，絕不把交易的情緒帶給身邊的人。最后，就是學會自我調適心態，可做一些放松的培訓。如適度運動，聽聽古典音樂，做做模擬盤，跟股友聊天傾訴，嘗試把交易量放小一點等等，如此能減輕因交易產生的焦慮情緒，利于心情愉悅，利于培養良好的交易心態。
關鍵詞 鋼琴演奏 心理素質 演奏心態
中圖分類號：J324.1 文獻標識碼：A
Good Psychological Quality and Mentality Training in Piano Playing
LI Xianjuan
（Shanxi Linfen Yaodu District Jindian Lianhe School， Linfen， Shanxi 004100）
Abstract Piano player should have not only skillful playing skills and comprehensive artistic accomplishment， good mental qualities also play a critical success factor， training and conditioning methods are playing mind： perseverance in the face of repeated training； take seriously every small performances； peace yearned strong advice； fully prepared before the show， slowing the psychological burden； not too much play value results. Only players adjust playing attitude in order to add style to their playing career.
Key words piano playing； psychological quality； mentality
鋼琴，被人們稱為“樂器之王”。鋼琴演奏通過三百年的不斷發展，以其獨特的魅力已經風靡全球。從世界范圍來看，鋼琴也許是最普及、分布區域最廣、學習人數最多的一種樂器。但幾乎所有的學琴者，包括長期從事鋼琴演奏工作的樂師及鋼琴家，在面對舞臺時，都會出現不同的心理障礙。因為鋼琴演奏需要同時運用運動覺、視覺、聽覺、觸覺，通過嫻熟的技巧，不間斷、完整地表達出藝術情感。因此，演奏者必須具備良好的心理素質，緊張的、異常的心理狀態將會直接影響到表演質量。所以，我們不僅應具備嫻熟的演奏技巧和全面的藝術修養，更應培養良好的心理素質。只有將技術練習到爐火純青，將情感控制得淡定自如，才能使自己在演奏過程中獲得良好的表現。
1 鋼琴演奏效果與心理因素的聯系
我們知道鋼琴演奏主要包括技能認知和藝術情感的表達，技術能力的嫻熟與提高在于演奏者的努力程度，而藝術情感的表達則需要演奏者在表演過程中擁有良好的心理素質。心理因素包括感知、注意力、記憶力、情感、想象力、直覺能力及性格等很多方面。鋼琴演奏是演奏者心理情感的表達，因此它與人得精神情感、內心世界有著千絲萬縷的聯系，所以演奏者必須全身心地投入到整個演奏過程中。同時鋼琴是單一音色的樂器，它的每一個音各具自己固定的發聲體。鋼琴聲源響出的條件是決定于各音的琴弦、附加在各琴弦前的琴鍵、以及琴梭的運動方式，而觸鍵的速度和力度是控制鋼琴音色變化的最基本手段。這些細微的技術都要求演奏者運用良好的心理素質來臨場發揮。倘若在演奏中沒有健康、平和、放松的心境，即便已具有熟練的技術，也很難達到理想的演奏佳境的。
（1）良好的心理素質對鋼琴演奏的重要性。鋼琴演奏是一門極高深的表演藝術。演奏應達到心、手、音的一致。它要求演奏者要有良好的空間知覺和準確、敏捷的動作，以及良好的音準感覺和較高的聽覺意象能力，還必須具備辨別音質的敏感性、對音樂意蘊的領悟把握能力等，從而能讓音樂自內心經由手指的技巧達到正確的表達。良好的心理素質是一種豐富的情感展示。鋼琴的演奏是一種美妙音樂傳播和情感流露的藝術情操，鋼琴演奏者在演奏過程中能全身心地投入到樂曲所表達的藝術情感中去，這樣的演奏效果可想而知，同時也更加能引起聽者的共鳴。
（2）良好的心理素質有利于創新意識的激發。鋼琴演奏不僅僅是對作品的技巧把握和忠實地傳達作曲家的意旨，更是對作品的二度創作。作為一個優秀的鋼琴演奏者，在提高演奏能力的同時，還要有自己演奏的獨到特色。鋼琴演奏者只有隨時客觀地用端正的心態聆聽自己的演奏，及時反思、調節、才能使演奏層次更上一層樓，才能對音樂作品隨時產生創新的再建構。
（3）平和的心態是準確把握技巧的關鍵。我們知道鋼琴演奏需要很好地把握手指的力度、節奏等，如果一個鋼琴演奏者在演奏途中心情浮躁、內心不安、情緒過于激動，沒有一個平和的心態是很難把握這些演奏技巧的。
（4）身體健康是良好心理素質的保障。練琴，是體力勞動和腦力勞動的高度結合，俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”。我們面對成百上千次的重復練習，如果沒有一個良好的體力支持，就無法達到健康的心理狀態。而在舞臺上，面對精神和體力的雙重壓力，更需要一個好的身體狀況。當身體處于疲乏、不適的狀態時，我們很難靈敏地接受大腦的指令，思路清晰而有條理地揮動手指。沒有充沛的體力，如何能技術嫻熟地駕馭大型作品呢？一味多練，放開速度快彈，連續不斷地多次排練，使思想一直處于高度興奮狀態，而不注意保持體力，以至于在正式演出中反而讓身體處于疲勞、麻木、心浮氣躁的低潮，這樣不僅達不到平時練習的水平，而且還會造成精神緊張，加大心理壓力。所以健康的身體是保證演奏中減少心理壓力的因素。
2 培養和調節良好演奏心態的方法
鋼琴演奏要達到很高的境界需要經過一個長期的、艱苦的學習過程。像巴赫、莫扎特、貝多芬、霍爾紹斯基、劉詩昆、郎朗等等這些鋼琴演奏大師，沒有一位其演奏生涯是一帆風順，不費吹灰之力而一舉成名的。例如，大家所熟知的青年演奏家郎朗，其求學過程中同樣也有許多鮮為人知的心酸故事。在紀錄片《郎朗的歌》中，郎朗對這些往事都做了毫無保留的還原再現。在他9歲報考中央音樂學院時，意外地遭到了鋼琴老師的當頭棒喝，“鋼琴老師不喜歡我，每天都在說你不可能成為鋼琴家，勸我回沈陽算了。”一系列的挫折和求學條件的窘迫曾讓郎爸的精神陷入了一種瀕于崩潰的地步，影片中，郎爸在無法面對這一切的時候，終于對郎朗說出自己的想法。“給你三個選擇，第一是回沈陽，第二是跳樓，第三是吃藥”。郎朗在聽到父親給自己的選擇時，產生了強烈的內心掙扎，“我當時完全盲目了，不知道該怎么辦，當時還真想選吃藥。”但是郎朗在這些艱辛的客觀條件下，承受起了巨大的心理壓力，毅然地選擇了堅持，選擇了堅強。正因為鋼琴演奏的技能提高不是一朝一夕所能做到的，因此，要求我們在漫長的學習過程中擁有良好的心理素質就顯得至關重要。我們要做到如下幾點，才能為培養良好的心理素質打下基礎。
（1）頑強的毅力面對反復的訓練：鋼琴的準確把握需要一個循序漸進的過程，在這個學習的過程中，我們要忍受自覺或不自覺的反反復復的鋼琴練習，這就需要我們要擁有一顆樂觀的心去積極地面對。演奏者在舞臺上表現自己對作品的理解時，尤其需要有靈敏而迅速的應變能力。在演奏的瞬間往往有一些不可預測的情況干擾演奏的進行，如突如某個鍵不起來，演奏中不小心漏了一兩個音等一系列的問題都有可能發生。這對演奏者是一個考驗，必須要有堅強的毅力，集中思想繼續下去，不能因此受到影響，打亂了思路。
（2）認真對待每一次小型表演：鋼琴演奏者往往會參加各種各樣的演奏會，這時候，我們要用認真準備，努力把握好這些大大小小的挑戰，用一顆平常心去感悟自己所彈出的曲子。做到“付最大的努力，做最壞的打算”的良好狀態即可。等到真正上大舞臺時也就能應付自如。
（3）平常心向強者請教：所謂“科學無國界”，藝術也是如此，我們在學習鋼琴的過程中要有一種虛心請教的平和心態，積極向技能比自己強的人請教。“三人行必有我師”這是千古之真理，學習鋼琴萬萬不可封閉自學，要多多主動和他人交流經驗、教訓。這也是我們擺正心態，步入成功殿堂的重要階梯。跟鋼琴的學習一樣，良好的心理素質需要后天的培養和調節。
（4）演出前充分準備，緩解心理負擔：所謂“藝高人膽大”，熟練的技能技巧和流暢自由的演奏，是表現作品的起碼要求，也是減少心理壓力的基本保證。在準備階段，演奏者就要一絲不茍、嚴肅認真地對待每一個音符、每一組動作、每一種技巧和每一段樂思，真正扎實地掌握，確保準確無誤。許多演奏者都會有這樣的體會：練習時容易出錯或把握不準的地方，演奏時也最容易失誤和引起緊張情緒。這就要求在練習階段狠下功夫，必須有100%以上的熟練程度的把握，將要演奏的作品真正做到心中有數，這樣就能減少演奏中錯誤和意外的發生幾率，減輕自己的心理負擔。把握好上場演奏前的幾分鐘。上場前，應安靜下來，使呼吸均勻流暢，獲得一種平和、鎮定的感覺；也可有意識地通過手指肌肉的運動來刺激大腦，使神經系統的調節功能恢復正常。如用加大手指動作和力度的深觸鍵方法，增強觸鍵感的準確性和控制力，減緩大腦的興奮度，恢復正常的反射功能。逐漸加快速度，讓手指自然、放松地跑動，用以提高靈敏和放松度，使神經系統保持與演奏相適應的興奮程度和調控能力。在一定程度上可以減輕心理壓力，緩解緊張情緒，從而在演奏時可以更好地發揮。到場時要充分相信自己的實力，到場緊張主要是因為擔心自己的實力不夠。因此，只要走到了舞臺上，就要有一種“舍我其誰”的自信與冷靜，為自己加油、打氣，因為自信是成功的前提和基礎。
（5）不可過分看重演奏結果：鋼琴演奏者參加各種大大小小的演奏活動時，認真對待是必要的，但是，我們不應該過于去在乎演奏完畢后的結果和成績，因為鋼琴演奏是一個長期的學習過程，每一次結束都是一個新的開始。如果過于看待過去演奏的結果和成績，勢必會影響到演奏者的下一次發揮。
眾所周知，優秀的鋼琴演奏表演不僅僅反映演奏者的演奏能力和藝術修養，同時也是音樂綜合素質的一種體現。演奏者要具備一定的演奏技巧，獨立分析作品的能力，良好的音樂藝術素質，實際中的靈活運用能力，豐富的創造性思維等，這些都要求演奏者擁有很好的舞臺表演心理素質。我們知道良好的心理素質不是一蹴而就的，這就需要我們在學習鋼琴的過程中長期堅持磨練自己的耐力、意志力、受挫力以及個性化的創新能力。鋼琴是一種藝術情感的表達，演奏者只有全身心地表達情感，才能使聽眾產生共鳴，從而得到認可。培養一種安靜、平和的心態，可以使擁有扎實技巧的演奏者如虎添翼，可以能讓演奏者更加深入地體會鋼琴作品里所包含的思想感情和藝術韻味。對于初學者，要好好把握每一次展示自己的機會，在那些大大小小的演奏表演中鍛煉自己的心理素質，克服膽怯心理，對于資深的鋼琴演奏者，要正確把握好演奏中的細微技巧，不可過分看重演出結果，以至于給自己帶來過重的心理包袱。我們要用一種頑強、堅韌的心態做出每一次努力，用一種勇敢、自信的心態對待每一場演奏，用一種平和、灑脫的心態看待每一次結果，做到勝不驕，敗不餒，努力培養良好的心理素質，為自己的演奏生涯增添風采。
參考文獻
關鍵詞：歌唱的心態；自然放松；心理調節
歌唱心理是聲樂表演者在演唱時客觀存在于大腦中的反映，同時它對表演者的演唱效果有著強烈的支配和影響作用。作為聲樂表演者，除了應該掌握和運用科學發聲的方法外，還應不斷提高自己的心理素質，使演唱技巧在演唱時得到更好地發揮。
一、歌唱的心理
從心理學上來說，人的行為活動都是受心理所調節支配的，因此心理活動直接決定人的實踐能力。心理的調節與控制對于聲樂表演來說，有著重要的意義。聲樂表演是一種時間藝術，是轉瞬即逝的一次性過程活動，不能重復也不可補救。它不像別的職業，比如畫家可以將自己的作品修改多次，把最好的成果展現在公眾面前。而聲樂表演的瞬時性決定表演者在演唱中的成敗與否只有一次機會。有些聲樂表演者，在臺下唱得很好，但一上舞臺，就會不由自主的緊張，出現心跳加速、身體僵硬、氣息上浮、忘詞跑調等，演唱效果大打折扣，這就是所謂的“怯場”。“怯場”從心理角度講在于聲樂表演者在表演時意識到自己的每個動作都會受到觀眾矚目，或是本身對權威人士的評價的期待而引起的不安，從而引起緊張情緒。當然，也有些聲樂表演者，在臺下演唱效果一般，一旦登臺，觀眾越多，情緒越是高漲，演出也發揮超常。這一類的心理情緒都稱為“歌唱心理”。
歌唱心理與歌唱表演有著密切的聯系，歌唱心理自始至終都影響和支配著演唱技能、技巧，以及藝術情感的發生和發展。
二、影響歌唱心理狀態的原因
1.歌唱表演的欲望
是否喜歡唱歌，對唱的歌是否是喜歡，或者是否對歌唱的環境感到舒適等等這一些涉及到聲樂表演者本身主觀愿望的因素都會影響到歌唱者的演唱欲望和演唱情緒，從而影響聲樂表演的藝術效果。從聲樂表演者本人主觀因素來看，有一點非常重要，就是聲樂表演者在歌唱過程中能否對自己的表現感到自信。一般來講，凡是自信的聲樂表演者的演出效果一般都比較好。
2.性格因素
性格也是非常重要的因素之一，有些人性格內向，容易害羞，缺乏自信，或是天性敏感，情緒容易因客觀環境而波動，由于性格上的易緊張趨勢，他們對于受到貶低或遭受失敗的反應也要比別人更加強烈。這種內向性格的人對于調整怯場心理也相對困難些。而有些人天生外向，性格奔放張揚，樂于并善于將自己展示給別人，有強烈表現欲，站到舞臺上就興奮，就想唱歌，這種情緒可以調動他身體的每一個細胞去參與歌唱，這種情緒的引導，非常有益于歌唱技巧的發揮，甚至歌唱水平可以超越平時。
3.外在壓力造成的心理因素
當聲樂表演者在表演前承受了過多的精神壓力，如老師、家長及朋友的高度期望、自身對某些專業人士或觀眾的認可度及高度評價的期待等，使自己心理壓力過大，造成表演過度緊張，從而影響了歌唱技能的發揮。表演者帶著雜念上臺，求勝心嚴重，必然影響表演能力的發揮，使表演不能專心致志，從容不迫，最終導致精神渙散，發揮失常。所以，在歌唱時，應該以一顆平常心進行表演，將自己的情感與精力投入歌曲中，忘卻雜念。
以筆者自身經歷為例，09年本科畢業的時候，在導師和家人的支持下，舉辦了畢業獨唱音樂會。因為期望以最好的狀態呈現在演唱會上，怕讓大家失望，又因為是第一次舉辦獨唱音樂會，所以在心理上承受了很大的壓力。在演唱會的前十天，由于抵抗力下降聲帶出現水腫，完全失聲，當時心里十分焦急和緊張，打了三天的抗生素才稍有好轉。沒有幾天演唱會就要舉行了，可是仍有咳嗽的狀況，在導師和家人朋友的安慰下，不去多想，放平心態，好好休息。演唱會當天我并沒有太多緊張的感覺了，而是感受到有比演唱會本身成功與否而更為重要的感悟，那就是感動和感恩，最終演唱會成功了。
4.潛意識的影響
人們在行為動作時，經常都是大腦對動作潛意識的控制和影響，而這些潛意識則是習慣成自然的。我們平時在進行聲樂訓練時，不斷使與發聲有關的肌肉按一定運動軌跡、固定程序參與運動，久而久之形成習慣，這種行為的機制便由潛意識控制的。聲樂表演的動作活動，是在同一時間內由身體多處器官及肌肉共同作用完成的過程。而人的有意識只能在同一時間支配一個或很少幾個器官動作，所以，在聲樂活動時，我們只能把意識層控制用于支配主要的器官動作，而其他動作則要依賴于潛意識控制。這即是平時聲樂練習的重要意義和作用。
三、聲樂表演時的心理調節與控制
可見，正確積極的心理狀態對歌唱起著重要的影響。所以，聲樂表演者培養出良好的歌唱心態是一個十分值得重視的問題。那么如何來培養良好的歌唱心態呢?讓我們來做一些分析。
上臺緊張有兩種情況：正常緊張和不正常緊張。大部分演員上臺后多少都會有緊張的情緒，帶有正常的緊張情緒可以激發歌唱的精神狀態，提升歌唱的情緒，往往還能提高演出的效果。而那些由于種種原因不能正常發揮本身水平的狀態，即是一種消極的心理狀態，這是由自己的心理調節不佳造成的，由于思想包袱背的太重，導致上臺演唱過度緊張而大失水準。因此，如何消除上臺的緊張情緒便是歌唱演員首要解決的問題。
1.訓練扎實的演唱功底
俗話說：“臺上十分鐘，臺下十年功”。作為一位聲樂表演者，必須刻苦訓練，不斷提高自己的歌唱水平，排除僥幸心理。平時除練好基本功外，對自己演唱的每一首歌，首先要把譜子唱準，把歌詞熟練，并將歌詞朗誦出來，理解歌詞的思想內涵，了解旋律特點及曲式風格，把握好歌曲的基調，反復演唱，準確掌握音準、節奏，把表情符號等歌曲的細節韻味恰如其分地滲入到歌曲中去。這樣，對歌曲本身胸有成竹，自然就不會過度緊張。
2.正確的學習態度
我們在進行聲樂學習和表演的過程中，要學會保持一種樂觀積極的態度，讓唱歌這一件得輕松快樂，懷著喜悅與興奮的情緒，而不能成為自己的心理負擔。在快樂的氛圍和心理狀態下學習，才能進步的快，歌唱技術也不知不覺的掌握和提升了。同時，要對自己充滿信心，不畏懼歌唱技巧的難度。聲樂，是用心去感受的，不能急于求成，要循序漸進地感悟和掌握歌唱技巧，經得起考驗，用坦然和平和的心理去面對學習的挫折。
3.正確的表演態度
臨場前的情緒緊張是一種普遍的心理現象。要改變和克服這種心理狀態或把它的影響減少到最低限度，就要樹立正確的表演態度。任何心理現象的發生都是客觀事物作用于人腦造成的，臺上緊張，主要是客觀環境的影響和主觀思想壓力的作用緣故。有的聲樂表演者在表演時心存虛榮，對自己的表演效果懷有過份
的企求，或太過于在意別人對自己的看法和評價，因此，給自己造成了過多的心理壓力，結果卻是適得其反。
所以，演唱者需要培養一個良好的表演態度：登臺演唱前保持平和心態，在上臺前，要做好演唱的心理準備，以一個興奮、愉快的情緒登臺演唱，打消一切心理雜念。在候場時也不要嬉笑打鬧，情緒激動或胡思亂想，尤其不要太過于顧慮觀眾反應等，這會嚴重干擾演唱情緒，使演唱時感情無法集中。最好是能找一個安靜的地方，獨自專心致志地將所要演唱的歌曲靜靜的聽一聽或輕聲吟唱幾遍，平靜地醞釀一下歌曲的感情，使自己充滿信心，讓自己的心態平緩。為了緩解緊張感，也可做做深呼吸，讓氣息平穩順暢，以意識引導全身心放松。
表演者上臺時腳步要平穩、表情自然，以微笑面對觀眾，創造出友好的演唱氛圍。雖然現在觀眾的欣賞水平隨文化藝術的發展不斷提高，但此時，不防把觀眾的水平設想的低些，以達到“目空一切”的狀態，似乎此時整場只剩下自己在盡情的歌唱，你就是舞臺的主宰者。當音樂響起時，全神貫注于聲樂作品，拋開一切雜念，全身心的將自己投入到歌曲的情境中去，這樣歌聲就會充滿誘人的感情，打動自己，打動觀眾，聽眾自然會報以熱烈的掌聲。如果此時還想著如何把聲音位置調整好，或如何獲得高評價和掌聲等雜念，那么就必然影響表演的發揮，甚至導致表演的失敗。
另外，聲樂表演也是一種感情的自然流露而不是賣弄技巧或嬌揉造作，生硬做作的傳達會破壞表演者與聽眾之間的交流。然而，對于聲樂作品，不同的表演者對聲樂作品有著不同的理解處理，但無論出于哪一方面的因素，都必須從作品出發，注重音樂的獨特性和完整性，把心融匯于音樂中，真正使音樂從內心中自然流露出來，只有這樣才能使音樂表演達到出神入化、觸碰心靈的境界。
最后，在表演結束下場后要多想想自己這次演出的成敗所在，做到勝不驕、敗不餒，總結得失，逐漸的積累經驗。俗話說：“失敗是成功之母”，只有經歷得多，總結得多，才能收獲的更多。只要慢慢地將失敗時所汲取的經驗教訓克服掉，演唱水平也就漸漸提高了，自然就不緊張了。
4.爭取一切演唱機會
聲樂表演藝術是一門實踐性的藝術，除了有扎實的基本功，正確的理論基礎，最重要的還是平時通過演出實踐來不斷提高歌唱水平。舞臺經驗豐富的人和舞臺經驗欠缺的人，站在臺上的形象氣質是會有很大差別的。這是因為前者經過多次演出實踐，心理素質、歌唱心態都磨練的很好，而后者則不然。另外，有些聲樂學習者說他雖然有歌唱的“天賦”，但是一上臺就緊張，難以自制。其實“天賦”是指個人先天對音樂的靈性和敏感度，而心理素質也是通過家庭遺傳所獲得的。但是音樂的素養是經過后天的培養和訓練而形成的，歌唱的水平及能力是經過長期的學習，實踐經驗的積累，困難中的磨練而造就的。多實踐，積極的參加演出，有了“百般武藝”，就不會臨陣怯場。歌唱家們在舞臺上的從容不迫和吸引人的臺風魅力也不是與生俱來的，是經歷了多少學習，實踐和對演出經驗的積累才造就的藝術素養啊。所以，要想成為一名出色的聲樂表演者，絕不是一朝一夕的事，只有保持平穩的心態，踏踏實實的學習，才能快樂而真誠的歌唱。
總而言之，歌唱的心態，直接影響著演唱者情緒的調動和演唱水平的發揮，也影響著聲樂學習的進度，更影響到一個人的整個演唱生涯。表演者只有端正了演唱心態，以一顆平常心去面對演出和學習的成果，才能在快樂中收獲進步；如果表演者在歌唱心態上過于激進或過于消極，都會影響到聲樂的學習和在舞臺上的表演。聲樂表演者只有在演唱過程中做到聲音與情感并重，以聲傳情，以情帶聲，聲情并茂，才能回歸聲樂藝術的本意，在歌唱中獲得快樂。同時，聲樂表演者在技巧上的訓練和對心理素質的鍛煉也是同等重要的。演唱技巧的日益提高會使人充滿自信，精神飽滿的面對觀眾、舞臺和今后的學習。反過來，自信和輕松的心理狀態又有助于歌唱的學習和演唱技巧的發揮，使演唱達到更高的境界。
參考文獻：
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[5]楊易樂.音樂表演美學，江西文藝出版社.1997
書 名：不懂項目管理
還敢拼職場
作 者：李治
出版社：湖南文藝出版社
書評人：黃錫偉
企業有效運作中有兩樣東西是回避不掉的，一個是項目管理，即如何集合一群人去完成一個具體的工作目標；一個是人力資源管理，即如何對人進行整體評價、培養、激勵，留住卓越和具有卓越潛力的人才。筆者從事企業運作很多年，直接和間接管理的軟件項目，大大小小也有上百個。坊間關于許多職場、勵志的書籍，其實都離不開這兩個主題，不過絕大多數都是作家想象或外資、大企業的中低層經歷者，很少能真實反映出企業高層的真正思考，很多都是以陰謀論、以厚黑學出發去寫，倒是切合當下的社會心態。但是，至少我所經歷的職業生涯不是這樣的，和我結交的行業成功人士也很少這樣想的。因此，這些書籍可以進入我的法眼是相當少的。
初涉職場的經歷
這次推薦的這本書“不懂項目管理，還敢拼職場”，雖然多少有點這方面的毛病，但是整體清新許多，這是一個來自于百事可樂的項目經理的經歷故事。作者李治，網絡名“栗子”，從書中經歷看，估計目前年齡也就是三十二歲，說的是在她碩士畢業后第一份工作，從一個類似于秘書角色出發，開始了她的四年的項目管理生涯。作者后來到北京，專門學習了PMP（項目經理國際證書），估計是從現在看過去，又有了一些心得，寫了這本書。
這本書開始于作者在美國讀書碩士畢業時找工作，到離開百事可樂這個公司為結束，以項目管理案例為過程，并順及職場發展過程，書中人物有善解人意并帥氣的直接上司，會做些小動作的支線部門領導，有好出風頭的同事，也有同心協力的朋友，繪聲繪色，應該是一個不錯的職場小故事。
作者以相當積極的人生觀對待工作，這是初當項目經理的人員必須具備的心態。積極的心態，是遇到困難事情，要想出辦法，不是掉頭就走。作者講了一個本來需要6周完成的一個調研活動，如何在2周時間內完成，如何進行風險分析、如何調動各種資源協同、如何在過程中備份方案，如何對待善意同事出的錯誤，闡述了一個完整的、突發事件處理過程。
小清新 小故事
另外，在書中講了一個小故事令人留下深刻印象，講述當年一個師兄還差半年畢業，遇到一個很好的就業機會，可以獲得價值不菲的原始股，導師就是不同意這個師兄提前畢業，要求將畢業課題完整做完。老師教訓的是：學生必須獲得對將來有信心的能力，只有踏實學習，具備真本領，才能迎接機會和挑戰。對于當下急躁的世界，這不只是一劑清涼劑，天生我才必有用，人不必太急。太急功近利，其實是沒有信心的標志。這樣的小故事在書中俯首即是，對于進入職場的新人應該有啟發意義。
作者對于項目成功的意義，也別具新意。一個項目是“一種緣分，讓你被動地和你喜歡或不喜歡的人一起共事。”“項目沒有成敗，只有項目成員下次還愿不愿意跟你一起干。”的確，職場做事先做人，特別對于需要臨時性的項目組織更是如此。為人是否端正？是否有解決問題的能力？是否可以調動資源？是否遇到困難堅韌不拔？這是項目經理應具備的能力和心理要求。
作者在介紹項目管理中計劃和風險過程等引入了許多基本概念的解讀，特別是對于許多較小型的項目都具有普遍的共性，比如說計劃的過程設定，不是僅僅安排人力和事情，需要強調交付物，需要預留協同和會議評審的時間，需要考慮資源的有效利用度方面的問題；比如說對于風險的處置，需要在行動中設置方案，預防出現不可預知的事件發生以至于影響整體工作；比如，強調會議后工作的跟蹤，不能“議而不決”。
顯然，過于理論化的管理書籍，包括我自己編寫或者國外的項目管理書籍，對于準備從事項目管理的人員并不合適。這本小冊子，行文流暢、活潑，觀點積極，作為入門級讀物是合適的。
一、激發興趣，自我培養
“興趣是最好的老師”，它能使人精神振奮，思維處于活躍狀態，增強記憶效果，激發好奇心和求知欲，成為學習的直接動力，從而有助于學生良好心理狀態的培養。以往，學生對作文不感興趣，有的甚至怕上作文課、怕寫作文，為了引起學生的寫作興趣，我親自帶領學生到課外活動親近自然，了解自然，傾聽大自然的聲音，讓他們把自己的感受用最真實直接的表達方式記錄下來。經過實踐的嘗試，學生感到作文其實也不難，而且十分有趣。大地、山川、落日、晚霞，在學生筆下都變得有了靈性，并加深了他們對生活的理解，從而培養了他們樂觀的情緒和良好的心理狀態。
二、創設氛圍，環境熏陶
實踐證明，愉快輕松的課堂氣氛，對于培養學生良好的心理狀態具有重要作用。所以，我充分利用語文教學的內容，創造一種和諧、活躍的教學氛圍，使學生始終處于良好的心理狀態之中，喚起學生興趣，成為學生活動的主體，使教學過程變成陶冶性情的殿堂。如教學《狼》一文時，我利用學生的表演才能，讓學生把文中故事演出來，加之配以旁白，這樣在生動的表演氣氛中，學生很快就記住了文章的內容，并且這種藝術性的課堂氣氛更有利于培養學生的良好心理狀態，學習在他們眼中就不再是難事了。
三、重視閱讀，互相影響
閱讀教學也對培養學生的良好心理狀態起著重要作用。在朗朗的讀書聲中，學生潛移默化地受著影響。寫景的美妙絕倫，抒情的真摯傳神，事件的生動感人，無不在學生的心中激起層層波瀾，再加上教者的適當點撥，就會點燃學生智慧的火花，使他們插上想象的翅膀，自覺地去探索知識，從而培養其良好的心理狀態，取得最佳的學習效果。如課文《春》的教學，學生在“春風”“春雨”“春花”的表情朗讀中自然感受到了盎然的春的生機，激發了他們向上的信心、進取的意識和抓緊時間努力學習的緊迫感，在這樣的美文的陶冶下，又怎能不培養出良好的心理狀態呢！
四、言傳身教，率先垂范
老師在培養學生良好的心理狀態過程中起著舉足輕重的作用。在教學過程中，要使學生處于良好心理狀態中學習，老師必須要有飽滿高昂的激情和良好的心境，自己首先要有良好的心理狀態，用自己的激情去激勵、影響學生的情感，使他們感到榜樣就在眼前，潛移默化中也會培養自己良好的心理狀態，老師的一個表情、手勢，一個眼神、動作，舉手投足，都是無聲的語言。上課前心理狀態較好的老師，課堂氣氛也會較好，學生學習的積極性也高，學生的情緒和心理狀態一般也會較好，所以，作為知識的傳授者和學生做人的模范，老師必須具備良好的心理狀態。
【關鍵詞】幼兒教師 聲樂教學 心理狀態
一、開展綜合音樂教育啟發活動
由于兒童心理發展的規律，他們在最初開始學習時，對任何一門課程大都無明確的目的性，家長、老師讓他們學什么就學什么，或自己喜歡什么就學什么，他們學習唱歌特別是低年級兒童，最初并不是抱著我要把聲樂學得怎么樣好、我要把聲音練得如何地美好的學習目的，而是全憑一種愛唱歌、想唱歌的沖動和欲望，這就是他們的學習動機。要把這種學習動機貫穿于兒童聲樂教學的始終，需要教師的合理引導，所以，在學習聲樂的開端教師要向同學們講清楚學習此門課程的重要性。例如教師對兒童講解歌唱的作用，可以促進少兒的健康成長，具有陶冶情感、凈化心靈、培養良好的精神品質的作用，還可以抒發少兒愛祖國、愛人民的美好情感，給他們的精神世界帶來無窮的歡樂等。這種教育活動絕不能只是拘泥于形式、走過場，它是組織教學的重要內容，是融洽師生關系、進入積極上課精神狀態的必要之舉。在明確了學習的目標后，兒童就產生了強烈的學習動機，教師要把這種教育啟發、滲透在兒童學習聲樂的始終。
二、兒童聲樂教學中良好心理狀態的培養
近年來，隨著聲樂教育的普及，越來越多的少年兒童從事聲樂專業的專門學習，隨之出現了各種規模大大小小的少年兒童聲樂比賽、演出、考級活動，這些活動的開展為少年兒童檢驗自己的學習成績和專業水平提供了一個良好的評判標準。走上舞臺，面對觀眾，唱上幾首歌，對于一個技術嫻熟、久經鍛煉的專業演員來說可能相對容易，但他們也難免會出現上臺緊張的狀況，對于涉世未深的少年兒童就更是一個不小的挑戰。有的兒童嗓音音質很好，平時也受到正規的專業訓練，歌唱水平達到了一定程度的提高，但是一上舞臺卻由于心理狀態的緊張而產生恐懼，身體僵硬，兩腿打顫，氣息上浮，輕者歌唱缺乏表現力，重者甚至會出現忘詞、走音、失聲，或者是頭腦一片空白，什么也做不了的緊急狀態。在少年時代，如果由于舞臺緊張失去良好的心理狀態，久而久之就會讓兒童產生自卑、膽怯的心理，做任何事都沒有信心，甚至再也不敢上臺歌唱和面對觀眾。因此，作為從事兒童聲樂教育工作的老師們應該認真研究兒童上臺演唱時的心理特征，創立行之有效的教學方法幫助兒童擺脫舞臺上緊張的心理狀態。
三、兒童在變聲期時良好心理狀態的培養
變聲期是每個人一生中都要經歷的一個特殊的生理階段，對于學習聲樂的兒童來講更是一個特殊時期。處于變聲期的學生，由于聲帶充血，發聲持久性差，很容易疲勞，音色變暗，唱歌時感到很費力，因此很多學生因為唱歌時聲音沙啞，高音唱不上去而喪失唱歌的信心，產生歌唱心理障礙。針對這一現象，在變聲期兒童的聲樂教學中必須充分了解變聲期兒童的生理和心理特點，掌握變聲期嗓音變化的規律，從心理學和生理學相結合的角度出發，制定科學合理的教學方法，一方面把變聲期兒童的心理狀態調節到最佳歌唱時所需要的狀態，而另一方面又不傷害到他們變聲期時脆弱、不穩定的嗓音。在此過程中，幼兒教師需要根據兒童的心理特點，促進師生互動，加強情感融合，科學組織協調，力求取得良好的教學效果。
四、把聲樂藝術融入幼兒師范教育活動中
聲樂藝術教學是一門實踐性很強的學科，也是幼師必備的技藝之一。而我國傳統的聲樂藝術教學不僅方法單一，而且教材也很落后。但是隨著我們對幼兒聲樂教育重視程度的增加，幼師活動中聲樂藝術的融入也相應的增加了。學校增加了對幼師教學中聲樂課的投入，大部分學校的器材也相應的更新了，師資力量也更強了。幼兒師范教育中聲樂的學習目前急需的就是一部權威性、系統性和先進性的教材，好的教材會讓我們的培養過程更科學。而近些年我國對幼師聲樂發展要求的提高，相信這部好的教材會在不久的將來產生并投入使用的。有好的教材之后需要的就是一個好的老師了，幼兒師范院校也應該加強自己的師資隊伍，多聘請一些專業技術好、教學經驗豐富的老師。另外老師在教學過程中可以采用多元化的教學模式，不要一成不變的沿用先人遺留下來的教學經驗。我們的社會在發展，學生也在進步，而且各個時代人的特點也是不一樣的，所以老師要根據不同時代學生的特點進行對應性教學，只有這樣才能與時俱進，不斷進步。畢竟我國開始聲樂教學的時間不是很長，而且我們國人大多情緒內斂，不太喜歡表露太多的個人情感，所以針對幼師的聲樂教育尚在尋找一種好的方法。目前我國幼師聲樂教學中過于重視技巧，不能按照孩子的生長發育標準量身定做一套適合孩子的教學方法，常將對大人的要求標準放到孩子身上，造成很多的問題。例如，幼師在聲樂教學中常要求孩子開口大聲唱，但是須知孩子的嗓子、聲帶和音域等都不同于成年人，我們不能將成年人的發音標準用在孩子身上。這些不當的舉措其實都是可以在幼兒師范教育活動中提前進行防范的，我們也應該盡量在幼師教育課程中加強對這方面問題的教育，因為一旦我們步入工作崗位中出現丁點失誤，對孩子來說都是一生無法挽回的損失。
結束語
在多年的聲樂教學與學習中，我深刻地認識到兒童聲樂教育在整個聲樂教育領域中的重要地位，它是聲樂人才成長的搖籃。同時我也發現在教學中深入了解學生心理對于教師“教”的意義，培養學生良好的歌唱心理狀態對于幫助他們快樂、快速地掌握歌曲內容，提高聲樂技巧有著很大的幫助，自然對提高教師的教學效率、取得教學成果發揮了事半功倍的作用。
【參考文獻】
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【關鍵詞】教師 良好心態 調整 分析
盡管目前我國還沒有把學前教育納入義務教育體系當中，但學前教育的重要性已經越來越被人們所關注。學前教育不僅是孩子接受社會教育的起點，而且還是孩子整個社會教育的重要基石。幼兒教師作為學前教育的主導者，其心理狀態和心理素質如何，直接關系著學前教育的質量、水平和效率，而幼兒教師良好的心態，除了需要激勵外，更為重要的就是自我調整，始終保持一種積極向上、樂觀豁達的心態。良好的心態不僅是一種修養，更是一種強大的動力，而且對孩子還有很強的感染力，對于推動幼兒教育改革同樣具有重要意義。
一、良好心態的調整，需要教師始終保持樂觀態度
著名教育學家馬卡連柯說過：不能控制自己情緒的人，不能成為好教師。著名的心理學有艾里克森說過：不良的心態會影響師生關系，不良的師生關系會導致學生的心理疾病，好的師生關系可以治病，如果學生能夠遇到一位好的老師，由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。所有這些都充分說明了教師保持樂觀態度和良好心態的重要性。作為幼兒教師，要想始終保持樂觀態度和良好心態，首先時刻充滿陽光的心態，以陽光的形象出現在孩子面前，這樣不僅能夠使自己樂觀向上，同時也能影響孩子們的情緒，進而能夠實現“相互促進、共同成長”的目標。保持樂觀態度和良好心態，還要求幼兒教師培養自己健康的體魄和健全的人格，讓自己在教學過程中精力充沛、健康向上，有助于教師始終保持樂觀態度。保持樂觀向上的態度，還要求幼兒老師不斷培養和鍛煉自己的“抗挫”能力，無論遇到什么樣的事情，都能夠始終保持積極向上的態度，不為外界所干擾，只有這樣才能始終使自己保持樂觀的態度。
二、良好心態的調整，需要教師培養自我調節能力
在現代社會，人們的思想觀念發生了深刻變化，呈現出“多元化”的發展趨勢，特別是在這個追求效率的社會，人們普遍存在焦躁情緒，因而能否進行自我調節就顯得尤為重要。作為幼兒教師，培養自我調節能力，首先要學會放松自己、放松心情，特別是在出現煩躁情緒的時候，在克制自己的同時，要采取外出旅游特別通過親近大自然的方式來緩解自己的壓力，將心中的陰霾一掃而光。古人說過：比上不足比下有余。將勞役者比，則悠閑者自樂；將疾病者比，則健康者自樂；將禍患者比，則平安者自樂。培養自我調節能力，還要求幼兒教師學會感悟人生、領悟生活，學會以平和的心態來對待工作和生活。比如，當在教學過程中遇到那些淘氣的孩子或者不聽話的孩子時，特別是對于那些“屢教不改”的孩子，教師必須保持平和的心態，絕對不能“動怒”，真正通過“動之以情”的持續教導還改變孩子的不良習慣。
三、良好心態的調整，需要教師積極開展情感教學
親其師，信其道。學高為師，德高為范。從教學角度分析，教師與學生的感情如何，是學生是否愿意學習、是否積極學習、是否學有所在的重要基礎。從教師特別是幼兒教師進行良好心態的調整來分析，開展情感教學，不僅能夠拉近老師與學生之間的感情，而且能夠使老師始終保持良好的心態來開展教學工作。觀念的轉變，就會使心態發生變化，幼兒教師應該通過開展情感教學來培養自己的良好心態。開展情感教學，教師要牢固樹立“師生平等”的理念，改變過去那種傳統的以灌輸式、命令觀、傳授式為主的教學方式，而是要著力激發孩子的學習興趣，讓孩子主動參與到教師的教學中來，帶著感情開展教學工作，帶著感情與孩子進行溝通和交流，這不僅能夠讓孩子感受到溫暖，同時也能讓教師自己感受到快樂，能夠讓教師始終保持良好心態。開展情感教學，還要求幼兒老師進行“換位思考”，始終以孩子的方式來教學孩子，這樣也能夠使自己像孩子一樣開心快樂，良好心態也就自然而然的形成了。
四、良好心態的調整，需要教師不斷進行自我完善
在與幼兒老師進行交流過程中，很多教師都認為自己在教學過程中被認可就是自己最大的快樂。而要想得到別人的認可，幼兒教師必須不斷的進行自我完善和自我提升，不斷的提高自己的綜合素質和教學能力，這既能夠得到別人的認可，同時也能夠讓自己不斷的擁有“成就感”，進而使自己形成良好的心態。立大事者，不惟有超常之才，必有堅忍不拔之志。幼兒教師要想不斷進行自我完善，就必須加強學習，特別是要加強對幼兒教學方法和教學模式的研究，積極推動教學創新，形成具有自身特色的教學模式，同時還要對自己的教學方法和教學模式不斷的進行總結和分析，并隨著形勢的變化增添新的教學內容，形成教學模式的持續創新。幼兒教師不斷完善進行自我完善，還要求老師樹立正確的教育觀念，不斷加強政治素質、思想政治、道德素質、專業素質的培養和鍛煉，努力使自己具備較強的綜合素質。
五、結論
始終保持良好的心態，不僅是幼兒教師開展教學活動的需要，同時也是提高老師自身職業素質的需要。幼兒教師在教學過程中，應始終保持健康向上的心態，學會自我調整，特別是要在始終保持樂觀態度、培養自我調節能力、積極開展情感教學、不斷進行自我完善四個方面狠下功夫，不斷開創新的人生境界。
參考文獻
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而態度是心態反映的表示化，原中國男足主教練米盧有句名言：態度決定一切。非常認同這句話。那什么決定態度？認為是心態。心態是人們內心對人、對事、對物的看法和想法所表現出來的思想狀態。如工作態度、學習態度、生活態度等等。心態決定著態度，有什么樣的心態，就會存在相應的態度。人們透過你態度能看到心態。美國心理學家馬斯洛曾說過：心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。臨時以來，很多人已經習慣性地認為是環境制約了自己。其實，真正制約你并不是環境，而是心態。通往勝利的道路上，能否堅持良好的心態，直接影響著你對周圍事物的理解。所以說，心態對一個人未來至關重要。
但他沒有氣餒，應該有怎樣的心態呢？愛迪生發明電燈歷經6000多次的失敗。相反把失敗看成是找到6000多種不適合的方法。看來，通過這個例子可以看出愛迪生的自信、樂觀和堅持不懈。可以家境貧寒，可以學識淺薄，可以遭遇挫折，但絕對不能缺少自信。自信是人生之“骨”支撐著生命，戰勝困難，發明奇跡。只有自信，才可能樂觀，才會懂得堅持，才可能進一步發掘自己的潛能，讓自己更自信，從而形成一個良性循環。愛迪生發明電燈的故事，給了很大的啟發。工作生活學習中，不要遇到困難和挫折，就悲觀沮喪。相反，應該以自信、樂觀、積極的心態去面對。
維克托·弗蘭克爾只因是猶太人，二戰期間。被關進納粹德國集中營。每天都在積極思考，用什么樣的方法能夠逃出去，積極思考終于給他帶來了機會，一次利用野外勞動，幸運的逃脫了這位幸存者后來說過：任何特定的環境中，人們還有最后一種自由，就是選擇自己的態度。世界上有許多事情我無法改變的但有一點至少是可以改變的那就是心態。世上沒有絕對不好的事情，只有絕對不好心態的人。試想，連自己心態都調整不好的人，又如何處置好比心態更復雜的事情呢？所以我每個人都要學會調整自己，擁有良好心態才干成果未來。怎樣才干擁有良好心態？認為應該做到以下幾點：
知識周期更新越來越短，首先要加強學習。學習是培養良好心態的基礎。當今世界。萬事萬物處于不時變化發展中，只有不時學習，補充能量，才干適應發展要求。通過學習，樹立正確的人生觀、世界觀、事業觀，遇到問題和困難時，才干多角度分析問題，透過現象認識實質，而不至于在困難挫折面前束手無策。只有不時學習，才可能堅持自信。
另一方面，其次是加強溝通。溝通是培養良好心態的橋梁。一方面可以通過溝通增進人與人之間相互理解信任合作。通過溝通能發現別人的優點和長處，使自己得到提高。就拿辦公室工作來說，所有科室、所有人盡管分工不同，但目標一致，都是為市委中心工作服務的為領導服務的只有在溝通中才干迸發出合作火化，只有合作才干共贏，才干達到服務最優化。因此，要善于溝通，懂得借助他人的力量，不做團隊的短板。
