時間：2022-08-09 07:08:03
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健美操是一種以身體練習為主，全身各部位參與的運動。有著良好的鍛煉價值。學生通過學習一系列健美操，能夠使身體各部位肌肉均衡發展，使自身協調性、靈敏性得到很好的鍛煉。健美操還對動作的舒展有一定的要求，經過一段時間的學習，學生的體形也得到了塑造，整個人都會讓人覺得很有氣質。
二、改善體能，全面發展
健身性健美操鍛煉的運動強度是屬于有氧運動范疇的，根據運動生理學理論，在一定強度下，經過較長時間健身性健美操鍛煉能夠提高呼吸系統和運輸氧功能，不僅增大了小學生的最大吸氧量，也有效地提高機體的有氧耐力，而且健身性健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，各種跳躍、踢腿、舉腿及拉伸動作等，可使肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，健身性健美操對力量有較高的要求，在成套動作中對臂力、腰腹力量有數量和質量的要求，通過成套和單個動作的反復練習，能促進絕對力量素質的發展；健身性健美操運動的特點是強調速度———快速收縮能力和跳躍能力，經常練習可以提高爆發力；通過健美操的鍛煉還可以提高靈敏性、協調性；健美操以成套動作練習為主，由于練習時間和練習組數多，對肌肉組織、心肺功能產生較強的刺激，練習的負荷大，因此，經常練習可以提高耐力。這說明健身性健美操鍛煉對小學生的速度素質有影響，可達到增強體質，使小學生的各項身體素質得以全面發展。
三、健美操練習對學生健心的影響
1.提高學生的注意力注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。由于注意，人們才能集中精力去認識一定的事物。健美操節奏鮮明，動作輕快，再配上歡快的音樂，能夠引起學生的注意。對學生的注意力有較強的刺激作用。少兒健美操，動作靈活多變，節奏感強，正好能夠與小學生注意力不夠集中形成互補。經過健美操訓練的學生，上課時注意容易被課堂教學所吸引，注意力也較集中、穩定，所以經常進行健美操鍛煉的學生成績都能有一定的提升。
2.陶冶美的情操健美操對學生的形體塑造有很大的幫助。健美操是力與美的結合。它除了對動作有一定的要求，還強調美感。健美操練習也有體操與舞蹈的特點，要求身體保持收腹，抬頭挺胸的姿態。長期進行練習，對學生的肢體美有很大的增進作用。長期堅持下去，學生會發現自己的改變，對形體美的認識更進一步，受長期美的氛圍的熏陶，學生的審美情趣自然會得到增強。
3.增強節奏感健美操都是在音樂的伴奏下進行的，學生在練習過程中體會音樂、感受音樂，剛開始使用一些節奏鮮明的音樂，讓學生慢慢感受到音樂的節奏。在對較強節奏有一定感受的基礎上，可以慢慢調整音樂，向節奏不明顯的過渡，使得大部分學生都能有一定的節奏感。長期音樂的訓練，提高學生大腦皮層的興奮性，對于學生協調性也起到一定的鍛煉作用。一個音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節，適應節奏，提高感受力。長期練習可以使學生對音樂的敏感性增強。
學生的身心在競爭激烈的現代化社會產生了巨大的壓力和負擔，很多中小學都開設了健美操課程，如果能夠將瑜伽的內容有效地應用到健美操的教學當中，不僅可以調動大家學習的興趣，更可以有效地改善學生的心理健康狀況、緩解精神壓力，不僅是對健美操課堂教學的有益補充，更會推動教師教學以及學生身心健康的發展。
1．用瑜伽呼吸及練習進行健美操教學的準備部分
體育課的基木機構之一就是準備部分，這也是教學的開始階段。這個階段要求學生集中注意力通過各種形式的身體活動調動身體各個器官的積極性，使得身心都達到適宜上課的狀態。傳統的準備活動主要以慢跑和徒手操為主，但是學生的思想卻已到了課堂之外，但是通過瑜伽中的呼吸法和練習法就可以迅速地集中注意力。瑜伽的呼吸術配合簡單的動作聯系可以使得學生很快的集中注意力，身體各部分技能逐漸進入活躍狀態從而為上課做好充分的準備，不但有效的避免了運動損傷，還能充分的調動學生的積極性和興趣。
2．用瑜伽完成健美操教學中柔韌素質練習
關節在整個運動范圍不受阻力的能力即為柔韌性，柔韌性是健美操教學中重要的素質之一。通過瑜伽的靜態拉伸不僅能增加練習者的柔韌素質，還能放松其僵硬的肌肉。在柔美的音樂中通過瑜伽教學盡情的伸展肢體，改善以往學生精神枯燥的狀態，因此備受學生喜愛。
3．用瑜伽放松術進行健美操教學的放松練習
健美操注重動作的節奏、力度和幅度。一節課的練習容易使練習者的上肢與腿部肌肉僵硬、疲勞。瑜伽形體訓練是一種非常好的減壓、減負、舒放身心的鍛煉方式，瑜伽放松術以其獨特的方式，能使學生在短短的幾分鐘內有意識地主動放松身體，伴隨優美柔和旋律的靜態練習以及冥想練習，對于降低學生的興奮性，使學生盡快恢復到課上的安靜狀態也是大為有益的。
二、瑜伽在健美操教學中應注意的事項
選擇合適的瑜伽動作。瑜伽分為不同的派別，有些瑜伽動作難度很大。應當根據學生年齡、心里特征選擇合適的瑜伽動作，為了正確的引導學生練習瑜伽，應根據實際情況采取不同的教學方法以及教學手段。同時要讓學生掌握瑜伽的呼吸方法，學會瑜伽的正確呼吸。另外瑜伽的強度一般較小，比較適合溫暖氣候地區的體育課使用，準備的時間不宜過長，只要能夠達到集中注意力和靜心即可，在學生學習和練習的過程中應當和健美操的動作綜合應用，但是一定把握合適的度。最后在課程結束的部分使用瑜伽時，以強化拉伸腿部肌肉和補充拉伸肩部腰側肌肉為主的動作作為強化和補充。
三、瑜伽與健美操的有機結合在健美操教學中的意義
1．消除學生心理壓力、緩解身體疲勞。
隨著社會競爭的不斷激烈，當代學生承受著升學與就業的雙重壓力，由于學生長期處于緊張的狀態而不能很好地調整自己，就會產生焦慮、緊張等不良的情緒。將瑜伽和健美操結合起來進行教學，互相取長補短，可以有效的緩解學生的壓力。通過健美操運動可以充分鍛煉身體，又能通過瑜伽放松緊張的肌肉，發泄抑郁以及焦慮等情緒，通過瑜伽還能及時恢復機體活力，為學習以及生活就業奠定良好的體力基礎。
2．有效地防止運動損傷的發生。
瑜伽作為最安全以及最富有成效的健身術之一，不同于劇烈運動的傳統體育，由于瑜伽無需用力拉伸韌帶，幾乎沒有受傷的可能。即使是一個沒有參加過任何運動的學生也可以練習瑜伽。瑜伽通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮而鍛煉身體的所有部位。健美操的跳躍為瑜伽的伸展提供了生理保障，大大減少了受傷的次數。
3．有助于學生終身體育意識的形成。
健美操和瑜伽都是學生接觸到的時尚健身項目，不受性別、年齡的限制，所以學生在體驗到兩者帶來的益處后，可以讓這種健康的生活方式伴隨自己一生。同時，可以培養學生鍛煉身體的方法，培養終身體育鍛煉的意識。
四、結語
健美操和瑜伽的不同點表現在多方面。首先，從運動特征來講，兩者雖然都是在音樂的伴奏下以肢體動作為主，但健美操是一段時間進行的中低強度的運動；而瑜伽的肢體動作是緩慢的，伴隨著音樂緩慢地伸展身體，呼吸自由和放松心情，是運動強度較低的肢體動作。其次，從動作結構方面來講，健美操側重運動強度、力度，肢體動作要流暢、用力，要充分體現出“健身、力度、美感”等特征；而與之相比，瑜伽是依靠調整呼吸節奏來伸展肢體，主要圍繞著脊椎完成一系列動作，將呼吸、身體伸展和放松融為一體，從而使得瑜伽具有放松身心、健身塑體和減壓的作用。健美操和瑜伽均有音樂的伴奏，但兩者的伴奏音樂類型不同。伴奏音樂的選擇主要依據運動方式的特點，因此健美操的伴奏音樂主要是以節奏輕快、強勁有力、動感為主；而瑜伽的伴奏音樂特點休閑抒情、節奏緩慢。除此之外，健美操和瑜伽的區別還表現在運動目的和運動功效方面。在運動目的方面，兩者雖然都是強身健體，但健美操側重于提高身體素質，重視身體的強健和美感；而瑜伽側重于調節身心協調和平衡，更加重視精神方面的放松，能夠有效地緩解各種壓力和緊張，放松身心，對保持身心健康具有很重要的促進作用。在運動功效方面，健美操主要是增強心肺功能和身體素質；而瑜伽則是通過靜坐、伸展身體、靜心來實現調節身心健康，尤其是心理健康方面尤為顯著。
2瑜伽和健美操的有機結合
在健美操教學中的應用隨著社會競爭愈加激烈，學生的各種壓力也隨之而來。雖然大部分高校均設有健美操課程，但為了使學生更好地減輕各種壓力，可以將健美操和瑜伽運動巧妙地組合在一起。將健美操和瑜伽進行有機的組合是體育課程教學的一種全新的改革，這樣不僅能夠提高學生學習興趣、積極性和提高教學效果，還能夠有效地使學生減輕壓力，放松身體，改善和調節學生的心理健康，使大家保持身心健康。在健美操的準備活動中可利用瑜伽的呼吸節奏和法進行練習，達到充分預熱身體、提高準備活動環節的效率。健美操等體育課開始之前，都會有一個準備活動，這是為了接下來的運動做充分熱身。準備活動可以使學生身體和心理都達到適應上課的狀態，它是將學生注意力集中起來，通過各種肢體活動調動學生全身各器官的能動積極性。傳統健美操教學是以慢跑和上肢操化動作為主的準備活動，但卻無法將學生的注意力集中起來，因此可以利用瑜伽的呼吸方法和肢體練習作為健美操課的準備活動，這樣可以將學生的注意力集中起來。瑜伽具有獨特的呼吸調整方法，能夠盡快集中學生的注意力和凝聚力，充分調動學生的學習興趣和積極性，并且能夠將身體各部位由原來緊張活躍的狀態全部放松，有效地避免體育課運動中的運動損傷，有效地提高教學質量和效率。健美操教學環節中，學生身體柔韌素質練習可以用瑜伽法模式來完成。關節部位柔韌性的提高可以大大緩沖各關節部位在運動中所產生的沖擊力，進而起到保護關節的作用。關節的柔韌性在健美操中是十分重要的，很多動作的完成都需要柔韌性作為基礎，這樣可以保護關節韌帶和肌肉，因此可以將瑜伽作為健美操教學中柔韌素質練習內容。在節奏舒緩的音樂伴奏下，瑜伽動作緩慢優雅，具有獨特的美感，并且能夠有效地改變在傳統教學中學生學習的枯燥性和緊張感，更易于學生接受。同時，提高學生柔韌性要循序漸進、注意力集中、維持伸展狀態，并且要不斷地練習，而瑜伽恰好具有這樣的特征，因此，將瑜伽作為健美操課中柔韌性練習的方法是可行的。健美操的結束部分可以采用瑜伽的放松術。眾所周知，健美操運動強度大，需要全身各部位來協調運動，尤其體能消耗過多，肌肉容易出現疲勞，身體感到疲倦，所以在健美操要有最后的放松環節，可以使學生身心得以放松，減輕上體和腿部肌肉的僵硬和疲勞感。傳統教學的結束部分以舒緩、伸展身體為主，現在可以利用瑜伽的放松術替代。瑜伽的形態練習具有很好的減壓、放松身心的作用，它能夠使學生在幾分鐘內自主的將身體放松，在音樂的伴奏下進行冥想、意念和靜坐，可以有效地降低學生的興奮感，使學生身體各部分肌肉放松下來，使學生盡快地從動感、激情的健美操課堂中安靜下來，對學生的身體放松具有很好的作用，能有效地減輕學生的運動疲勞感。瑜伽可以與健美操的各個環節進行有機的整合，并具有很強的可行性。瑜伽和健美操的有機結合可以將瑜伽獨特的減壓、舒緩身心的作用融入到健美操教學中，使學生在進行健美操運動時不僅能夠重塑身體形態，還能夠使身心放松，減輕學生的各種壓力，對學生的身心健康具有非常重要的影響和作用。
3瑜伽應用于健美操教學中應注意的問題
瑜伽教學內容的選擇尤為重要瑜伽有不同的派系，有的瑜伽難度系數大，要根據學生的年齡特點和心理特征來選擇合適的瑜伽內容。為了更好地引導學生進行體育鍛煉，可以依據實際教學情況進行相應的調整和改變。要讓學生掌握正確的呼吸技巧學會瑜伽呼吸方式，即胸式呼吸法和腹式呼吸法2種。瑜伽準備活動內容不易過多瑜伽是一種低強度的運動方式，一般試用于溫暖氣候地區，并且瑜伽的準備活動不宜過長，只要能使學生注意力集中即可。學生在學習瑜伽時，可以適當地與健美操相結合，但注意要適當安排教學內容，不易過度。
4瑜伽與健美操的有機結合在健美操教學中的意義
4.1可以減輕學生壓力
當代大學生處于一個節奏快、競爭大的社會，因此所承擔的壓力也越來越大。學生長期處于這種高壓力、高強度的狀態下，若不能良好的做出調整，那么就會產生焦慮等不良情緒，因此緩解學生的壓力尤為重要。而瑜伽和健美操的有機組合可以有效的緩解學生的壓力和緊張感，這樣既可以使學生通過健美操來鍛煉身體、塑造良好的身體形態，也可以使學生通過瑜伽術來放松身心、減輕壓力，保持學生的身心健康，提高學生的身體素質，為以后的學習和工作奠定基礎。
4.2可以有效地防止運動損傷
瑜伽是運動強度低、安全性強的一種運動，它區別于其他劇烈運動，不需要強力拉動韌帶，因此受傷的概率大大減小，即使一個學生沒有做過任何運動，他在練習瑜伽時也不會對身體造成損傷。瑜伽是通過緩慢伸展和收縮身體各部分來進行運動，同時健美操的活躍跳動也為瑜伽運動充分預熱提供保障，大幅度降低了運動損傷的發生幾率。
4.3有利于學生形成終身體育的運動意識
健美操和瑜伽都是當前大學中時尚流行的運動方式之一，他們不受年齡、性別的局限，能夠使人們感受到兩者的益處，并有意識讓這種健康的運動方式陪伴一生。瑜伽和健美操既能夠鍛煉學生的身體、提高身體素養、減輕壓力，也能夠培養學生終身體育運動意識。
5結語
領導對于健美操的教育教學是否支持是否重視，對于中職學校能否順利開展健美操課程有很大影響。只有得到領導的重視和支持，健美操的教育課程中所需要的場地和設備才能夠得到滿足，得到充分的物質上的支持。教學環境對于教學質量有很大的影響，所以良好的教學環境要得到保障。學校要加強健美操硬件設備的投資，為教師和學生營造濃厚的學習氛圍，從而提高健美操教育教學的質量。
2、優化健美操教育教學大綱
系統專業的教學大綱能夠為教師和學生提供更為專業的理論知識，為了能夠使學生學到更為全面的健美操的技能，作為教師和學生學習基礎的教材也必須得到優化。中職學校應該不斷地改進健美操教學的大綱和內容，所有的學校要不斷地互相交流，通過這樣的方式使得教學大綱和教學教材的到統一。在健美操的教學中教師要打破傳統的教學模式，通過創新培養綜合性的健美操人才。教師應該組織一些課外活動，從而培養學生的自主學習和綜合運用的能力。
3、提高教師團隊的整體教學水平，師資隊伍的建設要加強
能否提高健美操教學質量的關鍵就是教師的教育水平的高低，只有注重師資隊伍的建設才能加強教師的實踐能力。由于健美操的教學具有更新較快的特點，所以作為健美操的教師也要不斷地進行專業知識和專業技能的培訓，教師還應該注意自身專業素質的提高。學校可以組織教師進行教學方法的交流會，也能通過論文進行教學方面的討論，從而挑選出優秀的健美操教學方法并進行推廣，提高健美操整體的教學水平。
4、定期開展健身健美操大賽，促進健美操教育意義的宣傳
學校應該每學期開展全校性的有關健美操的比賽，使學生們能夠主動地學習健美操的內容，以比賽的方式調動全學校對于健美操學習的積極性。學生可以通過自己的創新，編排健美操的動作，使他們在課堂上所學到的內容得到充分的發揮。這樣不僅可以提高同學們對于學習健美操的熱情，還能有效地宣傳健美操的教育意義。
5、結束語
通過多媒體技術在高校健美操教學當中的應用，能夠有效的對學生興趣得以激發，由于多媒體技術的應用和以往的教學方式相比較而言在方法上比較靈活多變，在教學的氛圍上也比較活躍，老師可以一邊示范一邊講解，這對傳統的教學模式是一種很大的突破.在多媒體技術的實際應用下，能夠將學生對健美操學習的積極性得到充分的激發，使其能夠積極主動的模仿.另外就是能夠對學生的觀察能力以及分析能力得到很大程度上的提升，在多媒體技術的支持下，可對實踐當中的一些正確或者是錯誤的動作進行重復的播放，這樣就能夠保證學生對健美操的動作準確的把握[3].在對其中的動作進行分析過程中能夠有效的將學生的觀察能力得到提升，這樣就能夠對學生自身的技術動作水平加以有效提高.
2當前我國高校健美操教學問題及多媒體下健美操教學發展
2.1現階段我國高校健美操教學問題分析
現階段，我國高校健美操教學過程中還有著諸多問題，其中的教學模式滯后是首要問題，從實際情況來看，高校的健美操教學采用的還是以往的教學模式，也就是先讓老師進行親身示范，再進行講解動作的要領，接著就是學生個人的練習以及分組進行的練習，在這些基礎上配合音樂再進行集體式的練習.通過這一模式的實踐就能夠看出，其主要是是以老師為中心，學生處在被動的狀態，在實際的教學內容上也相對比較單一.在這一教學模式下，學生的學習積極性就會受到很大程度上的阻礙，并逐漸的失去學習的興趣.另外就是在高校的健美操教學過程中，對于理論的教學比較缺乏，有些老師對這方面的理論知識得不到充分的重視，將時間都花費在了實踐教學以及課堂教學當中，這樣學生就對教材的理解程度得不到有效提升，對學生的實踐教學也會存在著一定影響，從而在教學質量方面的提升也會形成難以逾越的阻礙[4].再者就是健美操教師的隊伍建設還有待進一步加強，健美操的教師是對學生學習健美操的主要指導對象，倘若在這一方面沒有得到完善的建設，就勢必會影響學生的訓練.從目前我國高校的健美操教師隊伍的建設情況來看，還存在著諸多問題有待進一步解決，主要體現在高校的健美操教師在數量上比較缺乏，不能夠有效的滿足實際需求.另外就是專業化水平程度不高，有些老師并非這一專業畢業的，在自身的專業素質方面還需要進一步的強化.最后就是健美操教師在專業化的培養機制方面還沒有得到完善，在培養規劃上只是短時期的培養計劃實施，并沒有從長遠的發展戰略進行著手.
2.2多媒體下的健美操教學發展現狀分析
我國的科學技術的不斷發展使得教學的質量也有著很大的提升，多媒體技術在高校健美操教學當中的應用，從很大程度上提升了教學的水平.但還是存在著一些問題沒有得到及時的解決，首先就是信息技術的能力還需要進一步的提升，這對多媒體技術的實際發展有著一定影響.雖然多媒體技術在健美操教學中有了應用，但相對來說普及率不高，有的還只是停留在PPT以及Word軟件的層面，這樣就對多媒體技術的進一步發展有著很大影響.并在多媒體技術的培訓方面比較缺少，教學的創新思想的融入還比較缺乏[5].再者就是多媒體技術在健美操教學中的實際應用缺乏靈活性以及社會性，在實際的教學活動當中比較僵硬.由于健美操的教學活動最能夠體現的就是靈活性，但是多媒體技術就是固定單一的模式設計，沒有很強的變通性，在實際教學中的互動環節也沒有得到體現，缺乏了社會性教育的屬性，這不僅對學生的自身學習有著一定影響，同時也會對多媒體技術的廣泛傳播造成影響.其次就是在對多媒體技術的實際應用過程中，還缺少了系統的教學設計，健美操對學生的體型以及體格的發展有著良好的促進作用，為能夠有效的將這一教學目標得以實現，在對多媒體應用同時就需要對其本質進行重視.從多媒體技術在高校健美操的實際應用情況來看，老師將多媒體作為了主要的教學方式，在這一技術上的依賴性較強，從而忽視了傳統教學的有益部分，在教學的系統設計方面還比較缺乏，這也對多媒體技術的應用效果產生很大的影響.
3多媒體技術在高校健美操教學應用策略及注意事項
3.1多媒體技術在高校健美操教學應用中的注意事項
在對多媒體技術應用過程中，要能夠堅持以學生為主，將學生作為教學的主體，老師起到主要的指導作用，這也是在新課程改革背景下的重要理念.與此同時也不能對多媒體技術過度的依賴，要能夠注重傳統教學和多媒體教學的結合，在此基礎上進行提高學生的實際學習能力，教師要能夠把健美操教學的內容和多媒體技術特點相結合，針對性的提高課件的質量.另外就是要注意健美操師資隊伍素質和觀念能力的有效統一，老師和學生的溝通交流要能夠平等、多樣化的展開，通過多媒體技術對健美操的相關知識進行全面講解[6].
3.2多媒體技術在高校健美操教學中的具體應用策略探究
在對多媒體技術進行實際應用過程中，首先就要對健美操教學的觀念思想進行及時轉變，對多媒體技術加以重視，新時代的發展對教學也有著要求上的提高，這就需要將我國的科學技術進行應用到教學當中來，從而提高教學的質量促進我國的教育進步.對高校的健美操教學應用多媒體技術在思想觀念轉變的具體措施上，主要就是校領導要對這一技術在健美操教學中應用的重要性進行重視，在這一方面要能夠加大投入，從而確保其能夠滿足實際的需求.然后就是相關的教師要能夠對其得到充分重視，要能夠將多媒體技術的應用作為提升健美操教學水平的重要工具，采取多種途徑對教學內容加以設計，注意和多媒體技術特點相結合，將這一技術的優勢得到最大化的發揮.還有就是要能夠對網絡資源的利用得以重視，從而讓教學的內容更加的豐富化.其次，要能夠對高校健美操教學中的多媒體應用在軟件和硬件方面進行加強，從這一層面來說，主要可以在多媒體技術的建設資金投入方面進行加強，要能夠在技術資金方面進行保障.同時要能夠注意對計算機的管理以及維護，這是多媒體技術應用的基礎條件，只有在設備上能夠安全有效的運行，才能夠促進健美操教學的進一步發展[7].對健美操教學的軟件采購要能夠得到充分重視，在教學上要能夠具備屬于自己的教學風格，對健美操的教學資源進行豐富，在健美操教學的網站建設方面要進行加強，從而將教學信息和健美操的教學資源進行充分有效的共享.再者就是要能夠提高健美操老師自身的專業素質，從而更好的指導學生.在時代的不斷發展過程中，對于健美操教學的老師自身的專業知識技能的要求也在不斷的提升，面對多媒體技術在健美操教學中的應用愈來愈廣泛，這對健美操老師也是一次挑戰，由于在傳統的教學思想下還沒有及時得到轉變，對新的事物還沒能夠得到迅速的融入.所以在這一方面就需要做出更大的努力，要對多媒體技術的運用能力進行加強，將自身的知識結構進行重新構建，順應時展的潮流.在具體的多媒體技術的掌握方面，要能夠將音樂以及視頻和圖像等相關的技術得到熟練掌握，并要能夠將其進行有效的組合，形成自己的教學風格.同時在傳統的教學方式基礎上，吸取一些好的教學方法和理論，與多媒體技術的教學得到有機融合，從而提高健美操教學的整體質量.要在多媒體信息技術的培訓方面進行有效的加強，從而提高健美操多媒體教學的質量和效率.由于信息的快速發展，技術和知識間的更換速度也愈來愈快，面對多媒體技術的掌握程度參差不齊的現狀，要能夠進行有效的加強，在培訓制度上進行建立，嚴格的按照制度進行培訓，將一些教學中的專業軟件和相關的知識融入到實際的教學理念當中.要能夠將多媒體技術和傳統教學得到結合并用，重視雙邊活動，從而對學生自身的積極性進行調動，將教學的實效性進行充分調動[8].最后就是要能夠在多媒體技術的實際應用過程中，對老師和學生間的溝通進行重視并加強，多媒體的應用就是老師和學生之間溝通的一個重要橋梁，但倘若是將其視作提高教學質量的關鍵工具，而對學生和老師之間的共同交流沒有得到重視，那么多媒體技術的應用也就在很大程度上失去了其應用的意義.所以不能夠對多媒體過分的依賴，要將其看做是教學中的一個輔助工具，學生才是教學中的主體，老師和學生的互動溝通是促進學生進一步學習的關鍵，只有依靠老師和學生的共同努力才能夠將健美操教學的質量和學生的全面發展得到雙向提高[9].
4結語
1、能促進健美操教學
傳統的健美操教學模式忽略了對審美意識的培養和提高，大多都停留在了技能和動作的學習上，這不利于學生的發展，而且課堂教學內容較枯燥泛味，難以激發學生對健美操的興趣，不能達到理想的教學效果。在健美操教學中滲透美學教育，不僅可以提高課堂教學的吸引力和感染力，激發學生對健美操的興趣，還充分調動了學生參與鍛煉的積極性和主動性，從而提高教學質量，促進健美操教學水平的提高，達到理想的教學效果。
2、可以促進大學生綜合素質的全面提高
在健美操教學中滲透美學教育可以逐步培養和提高學生的審美意識，提高學生鑒賞美和創造美的能力，提升大學生的氣質、品質。高校的教育目標，本就融合了對高素質人才的塑造。而美學思想的貫穿，正是為了讓學生認識到健美操的美學價值。學生群體在教學活動中受到健美操的美學思想熏陶，其對運動美學的認知，對形體美學的認知，對舞蹈動作美、情感美、動作語言美的了解都有利于讓學生形成更為全面的美學思想，從而促進大學生綜合素質的全面提高。
二、如何在健美操教學中滲透美學教育
1、將美學滲透納入教學目標中
在健美操教學中滲透美學教育，首先就要將美學滲透納入健美操教學目標中，明確教學目標。有了明確的教學目標，教師才會根據教學目標來實施教學，正確引導學生，最終完成健美操的教學任務。在健美操教學目標中融入美學教育，就是要求在增強學生身體素質的同時注重培養和提高學生的審美意識，提高學生表現形體美和姿態美的能力，激發學生對健美操的興趣，養成良好的鍛煉習慣，促進學生全面發展。健美操運動集舞蹈、音樂和體操為一體，能夠讓學生在輕松愉悅的音樂中鍛煉身體，放松身心，體會到健美操的運動樂趣。教師在教學過程中要充分調動學生的積極性，在提高身心素質健康的同時，還要注重美學的滲透，從審美的角度合理選擇教學內容和方法，讓學生能夠多方面的進行審美體驗，從而提高教學質量。
2、在教學內容中滲透美學教育
明確了教學目標后，就要根據教學目標科學合理地選擇適用的教學內容。現代社會知識更新速度較快，學校要及時更新教學內容，注重教學內容的現代性、藝術性和豐富性，有效整合美育教學資源，選擇適合學生特點和符合本校實際情況的教材，有條件的學校也可以采用自編教材。在教材內容的編排上，要尤其注重教學內容的美育功能，讓學生在掌握健美操基本技能的同時，增強身心素質，提高審美意識，注重教學內容的科學性和適應性。另外，在健美操動作內容的選擇上，要以健身性和組合健美操等充滿活力的動作為主，同時還可以配合形體訓練等課程來豐富教學內容，提高學生的體育技能和審美意識。
3、選擇合理的教學方法和手段
教學方法和手段的選擇能夠直接關系到課堂教學的氣氛，關系到學生是否樂于參與其中，關系到課堂教學效果。針對當代大學生的性格特點，體育教師要選擇合理的教學方法和手段，要靈活運用多種教學方法，將美的動作、美的意識和美感融于一體，通過人的形體和動作來表現出自身的美，使健美操教學對人的發展起到潛移默化的作用。在健美操教學中，教師要注重教學方法的針對性、科學性和適應性，將美學教育滲透進健美操教學方法中，讓學生通過教師的講解和示范能夠更加直觀的欣賞到健美操的形體美和姿態美。
4、建立和諧的師生關系和諧的師生關系
興趣是最好的教師，學生產生了興趣，就會以積極的情緒與心態主動投入到某種事物或者活動中去.在高校的健美操教學中，激發學生對健美操鍛煉的興趣，他們會自覺主動地學習和鍛煉，從而實現自學和自練能力的提高.自學能力是指學生在掌握一定的健美操鍛煉技巧上，培養學生的自主思考與創新能力，這除了課堂中的學習之外，學生還可以充分利用課下的各種信息、媒體、書籍、光盤、電視、網絡等資源，實現自我學習能力的提高.自練能力是指學生結合自身的知識與技能儲備，結合課上課下所學知識與方法，獨立地進行健美操的編創并進行鍛煉的能力.通過培養學生的自學與自練能力，學生的學習積極性得到提高了，鍛煉的效果也就得到強化了.首先，要引導學生形成健美操鍛煉的自覺性.在高校的教學過程中運用引導啟發法，引導發現法等教學方法，讓學生學習健美操與鍛煉健美操的自覺性得到提高.例如，在學習健美操的動作之前，教師可以先向學生介紹健美操鍛煉的意義與健身的功能，刺激學生學習的欲望，強化學生學習的動機.再例如，在學習健美操墊上腰腹動作的時候，教師不要直接告訴學生動作與呼吸的銜接方法，讓學生在鍛煉中去體會與感悟，最后教師再進行總結，這樣一來，學生對動作的印象更加深刻了，學習的積極性也就得到提高了.其次，要培養學生的綜合能力，激發學生的學習積極性.在教學過程中，教師可以采用以下幾種教學組織形式，提高學生的學習興趣.第一，要采用理論與實踐結合的方式，以實踐練習為主導，以理論知識為指導，促進學生的綜合能力得到提高.第二，要采用師生互動的教學模式，發揮教師主導作用的同時也發揮學生的主體作用，如在練習步伐的時候，教師可以只教腳下動作，引導學生配合手上動作，激發學生的創作熱情，設計出更多的動作組合，提高學生的想象力、創造力、藝術欣賞力等等.第三，要采用傳授知識與自學知識相結合的教學模式，在課堂中傳授有代表性的、復雜的、難度大的動作，引導學生結合教材和自身所學內容利用課余時間練習與學習，教師加強檢查與總結，提高學生的講解能力、糾錯能力與分析能力.第四，要采用課堂提問與討論相結合的教學模式，在課堂中開展課堂提問、討論，引導學生主動參與到教學中來，如針對有一定難度的動作開展提問討論，針對難度動作與難度動作之間的動作銜接開展提問討論，從而認識動作的重難點，開展有效的集中練習與自主練習，提高練習有效性.
2豐富學生的理論知識，打好學生創新的基礎
高校的健美操教學是一項實踐課，但也應該結合理論知識進行實踐，讓健美操練習更科學有效.因此，在高校的健美操教學中，教師要引導學生打好健美操理論基礎，讓學生掌握健美操的基礎知識，進而結合具體實踐，講解創編健美操的方法步驟與原則，如何配合音樂和動作做好健美操鍛煉，引導學生思考問題和查閱相關資料，共同討論等，在實踐中強化健美操的理論知識.首先，教師要為學生講解基本的樂理知識，提高學生對音樂的感知能力.音樂是健美操鍛煉得以發展的基礎，有了激動人心充滿激情的音樂，健美操就獲得了生命活力，因此要加強學生對音樂的感知能力，從而在富有激情的音樂中把握節奏，做好動作的協調統一性，從而有效地開展健美操鍛煉.在高校的健美操課堂中，教師要為學生講解基本的樂理知識，提高學生對于音樂的鑒賞與感悟能力，教他們在編創健美操的過程中如何選擇音樂，如何讓音樂與動作實現完美的協調性，以及如何實現音樂的句式、節奏、音色與動作的一致性，教師還要幫助學生感知音樂節拍的強弱性與動作力度的協調性，音樂的風格與動作的統一性.此外，教師在高校的健美操教學中要引導學生多聽音樂，學會理解音樂中的風格、節奏、強弱等，并在此基礎上引導學生編創健美操，隨著音樂節奏的快慢強弱起承轉合等設計動作，從而提高健美操的藝術感染力.其次，教師要引導學生在實踐中強化理論知識.在高校的健美操教學中，教師要引導學生在課前做好編導組合動作，在課中引導學生輪流帶準備活動，在課中與課下的實踐里強化理論知識.例如，教師在傳授了健美操七種基本步伐之后，教師可以將學生分成幾組，自選兩種步伐編成動作，編成動作，用文字、圖解、視頻的方式交給教師，在課堂中要求學生教會其他不會的同學，帶領學生一起練習，做好準備活動，在這樣的編操、練操、帶操的過程中，學生能夠發揮自身的主觀能動性，認真思考如何編操，如何帶領學生，如何講解與示范，如何把握音樂節奏等等，通過這樣的實踐活動，學生的綜合創新能力得到了提高.
3引導學生進行動作創編，培養學生的創新能力
在高校的健美操教學中，教師應該將健美操的創新能力的培養放在主體地位中，鼓勵、引導學生自編自創健美操，結合自身實際科學轉變健美操的姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度、動作節奏等等，促進學生的創新能力得到提高.具體說來，健美操應該從單個動作創編、組合動作創編、成套動作創編三個方面出發，對學生的創新能力進行著重培養.首先，教師要引導學生進行健美操的單個動作進行創編.單個動作是整套健美操動作的基礎，單個動作的創編也是學生創新能力培養的重要組成部分.健美操的基礎動作雖然比較簡單，但是對于整套健美操的連貫性與流暢性具有不可忽視的意義.因此，在高校的健美操教學中，教師要重視單個動作的創編活動，引導學生對每一個步伐進行動作的編排，如頭部基礎工作可以充分發揮自己的想象，從前側、后側、左側、右側到轉、軀干結合等動作方式，讓學生的創新能力得到提高.在學生進行動作創編之后，教師要讓學生在全班學生面前表演，增強學生的信心，提高學生的表演欲望與競爭意識，也給其他學生帶來學習借鑒的機會.其次，教師要引導學生進行健美操的組合動作創編.組合動作是由單個動作組合而成的，組合動作的創編不僅要求學生考慮到某一個單個動作的創編，還要考慮到幾個單個動作之間的銜接過程，考慮動作與動作之間是否協調，在高校的健美操教學中，教師要引導學生對組合動作進行創編，就要把握好創編進程，做到由淺入深、循序漸進的動作創編.例如，首先教師要引導學生從2x8節拍入手實現一個樂句的動作創編，再進行4x8個節拍的動作創編，讓學生繼續對組合動作進行創編，結合過渡技巧，加強對組合動作創編方法的理解，從而實現創新能力的提高.最后，教師要引導學生對健美操成套動作的創編.成套動作的創編是創編過程的升華，也是創編工作的最高形式.創編整套健美操，需要學生在心中保持一個清晰完整的思路，對于健美操隊形、時間、地點、動作風格、成套動作等都要做好把握.在高校的健美操教學中，教師要善于運用科學的創新方法提高學生的觀察能力和實踐能力.首先要培養學生的眼到手到耳到心到口到的能力，讓學生觀察教師的動作之后認真思考，分析動作特點，進而發現與解決問題.其次，教師要通過比賽的形式培養學生對于整套動作與音樂統一性探索的積極性，要求學生做到清晰規范，認真投入到創作中去，提高學生的創新能力.
4結語
1.研究對象和時間
1．1研究對象：江陰市華姿中等專業學校健美操選項班152名女生為實驗組，其他選修班200名女生作為對照組。
1．2研究時間：2013年5月-2013年12月。
2.研究方法
2．1文獻資料法：查看有關文獻資料，獲取相關信息和理論依據。
2．2問卷調查法：問卷152份，回收率100%，有效率97.4%。了解女生參與健美操選項教學的動機、行為態度以及自身需求等情況。另外，對所有研究對象發放問卷，調查她們課余鍛煉習慣，了解她們終身鍛煉意識，問卷352份，回收率100%，有效率99.2%。
2．3比較測試法：對實驗組女生與對照組女生的身體形態機能、體質等進行測試比較。
2．4訪談法：通過對我市中職體育教師的訪談，了解中職學校健美操選項教學的現狀問題。
2．5數據統計法：對所得數據進行統計處理。
二、結果與分析
1.結果
1．1健美操選項教學有利于女生體質的全面提高實驗組女生與對照組女生在實驗前各項身體素質指標基本接近，經t檢驗無差異。實驗后實驗組女生各項指標明顯高于對照組,特別是耐久跑指標明顯高于對照組。這說明開展健美操選項教學對全面提高學生的體質效果明顯。
1．2健美操選項教學在一定程度上有利于實驗組女生身體形態機能水平的提高實驗組和對照組女生的身體機能水平在實驗前基本相同，實驗后實驗組的學生各項指標均高于對照組。說明了健美操選項教學對全面提高學生身體形態機能水平效果顯著。
1．3健美操選項教學是符合中職女生生理、心理特點的健身運動。通過對健美操選項課興趣、行為態度、動機等的問卷調查，發現53.3%的女生表示是因為興趣，充分說明了健美操選修課是符合女生生理和心理特點，能有效促進她們身心健康發展，是值得向中職女生大力推廣的一項體育運動。
1．4實驗組女生在社會實踐和終身體育鍛煉的意識能力方面相對提高。在對實驗組女生問卷調查中發現，82.9％的女生表示在課后仍進行各種形式的健美操鍛煉,而對照組只有21.5%的學生表示在課后參加過鍛煉。調查結果顯示，有53.9％以上的實驗組女生有各級各類活動的實踐體驗，而對照組女生僅有11.5%左右參與各級各類活動。說明中職階段開展女生健美操選修，一定程度上促進了她們積極參與體育鍛煉。
1．5健美操專業教師的配置不足，影響了學校健美操選修活動的開展。在教師的配置上，我市6所中職學校59名體育教師中，只有9名女教師，其中3名健美操專業教師，僅占了5.1%的比例，通過了解，我市只有2所學校開展了健美操選修，這在一定程度上限制了健美操選項課在中職體育課改中的開展,也限制了我市中職女生體質的提高。
三、結論與建議
1.健美操選項教學能有效提高學生體質及運動技能，激發學生的興趣愛好，滿足女生對體育運動的需要。
2.健美操選項教學能促進學生自覺、主動、積極地練習，對增強學生體質，培養終身體育鍛煉有積極的作用。
3.健美操選項教學對促進學生身心及人格的和諧發展以及培養學生和諧的人際交往能力、團隊協作精神，具有積極、深遠意義，真正符合“健康第一”的指導思想。
4．在健美操選項教學時，應適當增加一些其他運動項目的搭配學習，防止學生出現運動疲勞和審美疲勞。
5.健美操選項教學目前存在的一個瓶頸是我市健美操專業的教師比例嚴重不足，這也在一定程度上造成了學生身體素質下降。
6.讓女生在體育教學中“學有所用，學有所樂”，教育部門應該從體育教師的配置和健美操專業的培訓上加大力度，真正使體育教學為學生的需求服務。
四、結語
(一)導致教學活動的發展取向凸顯局限性
在素質教育理念的引導下，高校體育教學在發展取向上呈現出開放性、自主性以及人文性等特征，其培養目標已從傳統單一的技能傳授轉變成為對學生綜合素質能力的培養。然而，在高校公共健美操教學中，由于對傳統教學方法的沿用，致使本應彰顯開放、自主與和諧等特征的教學活動凸顯出封閉與強制的弊端，造成了教學的發展取向仍停留在對學生進行健美操基本動作與套路的傳授，使得學生通過公共健美操教學的培養，其學習效果僅僅是掌握幾套健美操的動作編排，而對于健美操運動內涵的理解、運用的能力、自主編排與自主創新的能力以及對于健美操運動的推廣與普及能力，卻未能得到有效培養與發展。
(二)對學生的學習興趣會產生嚴重的遏制作用
由于受“唯成績論”教學觀念的束縛，使得追求高達標率成為公共健美操教學發展的核心目標。為了確保這一目標的實現，凸顯強制性弊端的“灌輸式”與“填鴨式”教學方法得以廣泛使用，達標測試成為衡量學生健美操學習效果的唯一標準。致使學生為了能夠確保達標，只能夠開展被動接受式學習，對教師所傳授的技術動作進行枯燥乏味的機械式模仿練習，其自主意識的發展受到限制，自我發展的需求難以得到有效滿足。因此，其學習興趣伴隨著教學進程的發展而呈現出明顯的下滑態勢，由此造成了公共健美操教學的“退熱”現象較為嚴重。
二、高校公共健美操教學方法的創新意義
(一)修正傳統教學方法的弊端，提高教學活動的實際效果
教學方法是實現師生間知識傳輸與信息交流的重要途徑，在傳統的公共健美操教學中，由于受狹隘的“唯成績論”觀念的誤導，致使教學方法存有明顯的單一、陳舊以及強制性特征等弊端，由此嚴重影響到知識傳輸與信息交流的暢達程度，致使學生因自主意識的缺失而導致其學習效果低下。因此，針對公共健美操傳統教學方法的弊端，開展具有指向性的創新活動，進而構建起彰顯人文思想，凸顯開放性、自主性的多元化教學方法體系，以便于在教學活動中針對不同素質、興趣取向以及自我發展需求的學生來切實有效的運用，這對于全面提高教學效果，提高公共健美操教學的社會實用價值，具有極其重要的意義。
(二)激發學生的學習興趣，促進其自主學習意識的有機生成
教育心理學認為:學習興趣是學生自主學習意識形成與發展的先決條件。素質教育強調對學生自主學習意識的培養，以便于為促進其綜合素質能力的全面發展提供保障。由于公共健美操的傳統教學方法存在著明顯弊端，對于學生的學習興趣會產生“扼殺”式影響，因而，學生對于健美操的學習興趣會伴隨著教學進程的深入而呈現逐漸下降、最后直至消失，致使學生在健美操學習過程中“失趣”的學習狀態較為嚴重，進而對學生自主學習意識的激發與培養會產生嚴重的抑制作用。因此，實現教學方法的創新，用以維系與促進學生對于健美操學習興趣的持久性保持，這對于有機喚醒學生自主學習的意識，進而加以有效培養，會產生重要的促進與保障作用。
(三)彰顯以人為本的教學思想，實現師生關系的融洽與親和
教學活動的實質是一個“教”與“學”兩大行為主體間的互動過程。在此過程中，教師與學生會通過“教”與“學”活動的交融而構成一種特殊的人際關系。而這種關系的屬性對于教學效果會產生不同的影響，健康融洽的師生關系會促進教學效果的提高，而惡劣的師生關系會導致教學活動的失效，嚴重影響到教學的實際效果。目前，凸顯強制性弊端的教學方法是造成高校公共健美操教學效果低下的重要原因。這種強制性教學方法的擇用，是人文缺失現象的具體體現，不僅會造成師生間地位的落差，同時，還會誘發學生對于健美操學習抵觸情緒的生成，進而對師生關系形成嚴重的損害。因此，針對公共健美操傳統教學的強制性弊端，研創彰顯以人為本教學思想的新型教學方法，不僅有助于實現師生關系的融洽與親和，同時，還能夠營造出健康和諧的教學環境，進而有效地推動高校公共健美操教學的健康發展。
三、高校公共健美操教學方法的創新途徑
(一)轉變教學理念，為教學方法的創新提供導向
教學理念是人們對教學活動內在規律的認知水平以及在教學活動中所持有的態度與觀念的集中體現，對于教學活動的開展具有重要的導向作用，是構建教學體系的規范標準與原則依據。因此，相對于教學方法而言，作為教學體系中不可或缺的重要組成部分，實現自身創新的先決條件在于教學理念的更新。在素質教育全面普及的新形勢下，以人為本的教學理念得以有機的確立與推廣，尊重學生的主體地位，滿足學生的自我發展需求、促進其綜合素質能力的全面發展，已成為我國學校教育發展的核心目標。這就要求在高校公共健美操教學方法的創新過程中，必須實現教學理念的人文化轉變，打破狹隘的“唯成績論”觀念的束縛，凸顯學生在教學活動中的重要地位與作用，用以引導與規范教學方法的創新，進而確保創新的實際效果。
(二)拓展創新視角，構建多元化的教學方法體系
伴隨著全民健身運動的普及，對于學校體育的社會職能提出了多元化的發展需求，以便于為推動我國群眾性體育運動的蓬勃發展提供必要的保障。相對于高校公共健美操教學而言，作為最具“親民性”的教學科目，既擔負著培養學生健美操綜合素質能力的教學任務，同時，還承擔著健美操運動的推廣與普及的社會責任。因此，從不同的層面與視角來充分調動與發揮公共健美操教學的社會職能，就成為滿足社會發展需求的重要基礎。教學方法是開展教學活動的必要條件，具有適應性與實效性的教學方法，對于社會職能具有重要的“保值增效”的作用。因而，對高校公共健美操教學方法的創新，必須要堅持多元化的發展原則，針對傳統教學方法的弊端以及大眾健美操運動的發展態勢，來開展行之有效的創新行為，進而為構建多元化的教學方法體系提供保障。
(三)提高師資素質，為教學方法的創新提供保障
